chciałbym sie dowiedzieć

[...] dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia (domowe) na biceps i na klatkę coś w stylu a6w ,tylko ze na biceps i na klatkę . Chodzi o to ,żeby np przez miesiąc bardzo intensywnie trenować i było widać efekty . Jeszcze jedno : Mam trochę tkanki tłuszczowej której chciałbym się pozbyć, są jakieś szybkie spalacze , które nie zaszkodzą organizmowi?

Witam forumowiczów! Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Chciałem się dowiedzieć co, ile, jak i kiedy jeść. Mam 17 lat ok 180 wzrostu i waze 65-66 kg. Trenuje piłkę nozna(treningi codziennie) i dodatkowo dwa razy w tygodniu siłownia. Chcialbym nabrać trochę masy i ważyć te 70-72kg nie tracąc przy tym dynamiki. Chcialbym aby ktoś pomógł mi [...]

Witam, chciałem poddać ocenie i ewentualnym zmianą mój pierwszy trening który sam rozpisałem. Proszę o konstruktywną krytykę i dodatkowe rady. Planuję trenować trzy maksymalnie cztery dni w tygodniu. Ćwiczenia które wykonuję 3 serie po 15 powtórzeń w 15-30 sekundowych odstępach między seriami: UDA: Prostowanie podudzi siedząc PLECY: Ściąganie [...]

Witam, niedlugo wyjezdzam w cieple klimaty na tydzien. Chcialem sie dowiedziec w jaki sposob moge zmanipulowac moja diete optymalnie (np. carb up, fasting etc), zaraz przed wyjazdem zeby "wycisnac" najlepsza mozliwa estetyke na tydzien wyjazdu. Wyjazd jest za okolo tydzien (08.07.2015) Jestem swiadom ze z 20% body fat nie da sie wyrobic sylwetki [...]

Witam, jestem tu nowy, chociaż forum czytam jakiś czas:) Chciałbym się od was dowiedzieć co wybrać, L-karnitynę czy Bodymax, po prostu czasami czuję się osłabiony. Wyczytałem, że L-karnityna wzmacnia organizm i w jakimś tam stopniu pomaga spalić nieco tłuszczu oczywiście przy zdrowym trybie żywienia i treningów, a Bodymax poleca mi dziewczyna:) [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 83 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 1-4 meta 20mg ed 1 cykl 1-4 meta 20mg ed 1-10 omka 250mg e7d 2 cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 [...]

[...] Aczkolwiek postanowiłem spróbować czegoś innego i też tańszego. Czy można jakkolwiek porównać obie te marki i znać więcej zalet niż tą poza ceną? Aktualnie posiadam, a chciałbym wymienić na: Multipack sport vitamin day/night formula --> Vitamin Complex SFD Cittruline malata Biotech --> Cittruline SFD Aakg Mega Hardcore --> L-arginine SFD [...]

Witam, chcialem sie dowiedziec jaki trening proponujecie z polaczeniem SW. Jezeli chodzi o priorytet to bardziej chcialbym sie skupic na silowni, choc nie wiaze z tym powazniejszych spraw typu zawody itp. SW jest tylko dodatkiem 2x w tyg. Konsultowalem diete i najprawdopodobniej zaczne spalajaca tluszcz, bo mam troche brzucha i boczki. Mam 24 [...]

Witam. Trenuję od roku regularnie na siłowni, ale są marne efekty... To są moje początki z siłownią i już nie wiem kogo mam się słuchać co do odżywek, diety, treningu, każdy doradza swoje pierdoły. Chciałbym się od was dowiedzieć jaką dietę powinienem zastosować na złapanie konkretnej budowy ciała. Jestem raczej ektomorfem, 178cm wzrostu, 65kg, [...]

Witam! nie mogłem znaleźć żadnego tematu, ktory dalby mi odpowiedz na nurtujace mnie pytanie... Na ten miesiac postanowilem wrzucic do suplementacji booster testosteronu, w celu poprawy jakosci snu, libido, i ogolnej regeneracji - jak opisuje to producent. (pomijam fakt oczywisty jakim jest wzrost naturalnej produkcji testosteronu), ale do rzeczy [...]

Witam. Otóż przed wakacjami chciałbym zrobić cykl, którego celem będzie rzeźba i w mniejszym stopniu siła. Dręczy mnie pytanie jaki suplement wybrać... Zastanawiałem się nad Cell Pumpem, lub Horse Powerem, jeżeli macie inne propozycje, to śmiało pisać.. Dieta oczywiście jest i będzie, nie musicie o tym wspominać. Trening jaki stosuje to split. [...]

Dziś przez internet idzie sie dowiedzieć prawie wszystkiego -co prawda wiele tych informacji jest opartych na kruchych podstawach ale rozdmuchanych przez entuzjastów chwilowych jakby wiekopomnych odkryć ,które po paru miesiącach lub latach okazują się zwykła pomyłką. Ostatnio sie uśmiałem,jak pewien gość,znany mnie zresztą osobiście, nasmiewał się [...]

witam zamiescilem post rowniez w dziale odzywianie - wiec tam juz mam kilka rad :) no chyba ze ktos tez ma uwagi chcialbym tylko dowiedziec sie o trening moim celem najlepiej bylo by zrzucenie fatu z brzucha :) no i zmasowanie..ale od poczatku trenuje w nast sposob: PONIEDZIALEK pilka nozna - godzinka WTOREK silownia - klatka SRODA silownia - [...]

Witam, jeszcze w tamtym roku ważyłem 83kg, od 1 stycznia 2010 zacząłem zrzucać fecior i zgubiłem jego 18kg do 30 marca. Lipiec/sierpień babcia ma upasła mnie o 5kg. Więc obecnie ważę 70kg, przy wzroście 180coś. Chcę się dowiedzieć, jaka waga jest optymalna by zacząć rzeźbić, a jeżeli już osiągnę tę wagę to jak rzeźbić w domowych warunkach gdzie do [...]

[...] mi wtedy wysiłek fizyczny i wszystko powoli wraca do normy. Niewielkie ilości węgli nie wpływają tak na mnie. Od czasu kiedy odkryłem dietę tłuszczową jest dużo lepiej, ale chciałbym się w końcu dowiedzieć o co biega z tą całą przedziwną sytuacją, bo jest to już dla mnie trochę męczące. Uwielbiam czuć się dobrze, więc będę wdzięczny za poradę [...]

witam! chciałbym się jednoznacznie dowiedzieć jak należy poprawnie ćwiczyć klatkę piersiową by maksymalnie pobudzić ją do wzrostu. Dużo czytałem i wspólną cechą wszystkich artów na ten temat jest to, ze należy mocno ściągnąć łopatki do siebie co zacząłem stosować. Przy ściągniętych łopatkach znacznie spał ciężar jaki mogę podnieść. Dodatkowo po [...]

[...] czy ewentualnie można dodać podciąganie również do treningu B (ewentualnie czy można zmienić plan pod trening przyciągania), zależy mi na tym ze względu na służby mundurowe, chciałbym mieć ciągły progres jeżeli chodzi o ilość podciągnięć, następnie czy możliwe jest wyrzucenie przysiadów z pierwszego treningu. Problem polega na tym że po treningu [...]

Witam mam pytanko a zarazem pytam o porade. Napiszcie krótko cos na temat Spiropentu jak działa jakie ma skutki uboczne i tak dalej jak go brac w jakich ilosciach chciałbym cokolwiek się dowiedziec chciałbym zrucic z 15 kg obecnie waże 95kg,177 wzrostu chodz ena siłke i aeroby rwoereki skakanka . Z góry dzieki za odpowiedzi,pozdrawiam

Siemka jestem tu nowy i chciałem sie dowiedzieć co sądzicie o 1 cyklu na Rzeźbe dla 18 latka. 1-5 stanol 30mg ED 1-7 Propiobolin 100mg E3D Nolva od 4 tygodnia by zapobiec ginko w dawce 10mg po propie zchodze na wieksze dawki nolve(normalny odblok) mam 2 opakowania 1-3 efka 4-6 Clen 7 efka 8-9 Clen po 5/6 tygodniu odrazu odrzywki [...]

Dobry wieczór , chciałbym teraz zrobic cykl na jakims stacku kreatynowym , moim celem jest masa i pompa. Zrobiłem 2 cykle na mono 1 cykl na jabczanie i 1 cykl na nitrobolonie. Chciał bym sie dowiedziec jaki stack by spełnił moje oczekiwania,- co powinienem do niego dorzucić itd. Mam na to odłozone 200 zł. Dziekuje i miłej nocy . obowiązkowa [...]