chciałbym sie dowiedzieć

[...] 400 Kcal czy to dobry pomysł? Trening wypada mi ok 12:30. Kolejne moje zapytanie jak rozplanować rozpiskę w wypadku dwóch treningów jeden ok 10 drugi w ok 15 ? Następnie chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo rozplanować tłuszcze moim głównym źródłem tłuszczy jest olej ew jakaś ryba staram się zjeść minnimum jedną rybę tygodniowo. Czy [...]

Siemaneczko chciałbym się dowiedzieć jakie dawkowanie było by rozsądne. Jak uważacie czy dwie ampułki na tydzień bite środa i niedziela będzie dobrze? I czy mógłbym co drugi dzień? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy w miarę prawidłowo zdrowo sie odzywiam , Ćwiczę od około 4 miesięcy trening 3 razy w tyg pory treningów rózne czasami chodzę o 7 rano czasami o godzinie 16 17. Mój wzrost 180 waga 74 kg . Rano 7 Płatki owsiane z mlekiem + 2 jajka + orzechy włoskie godz 10 Ryz + Piers z kurczaka lub indyka jakies warzywa [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy groźne jest spadanie z wagi, dzięki ćwiczenią, ponieważ jestem na cyklu redukcyjnym ( już praktycznie końcowe dni ;) ) i troche dołożyłem do pieca ;P z rana jak się wazylem, waga wskazywala 95,9, a teraz gdy sie wazylem, wskazywala 94,9. nie głoduje się, jem 5 posiłków dziennie + pije soki, warzywa i owoce, [...]

Cześć mam 21 lat waże 135 kg trenuje bieganie od końca marca, i potrafie przebiec 1,5 km w 8 minut. Wiem, że w bieganiu nie ma kategori wagowych, ale chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobry wynik i czy da się jakoś obliczyć w ile czasu czasu przebiegł bym ten dystans ważąć np. 80kg. Reprezentuje Endomorficzny typ budowy,a moje wymiary to(w [...]

[...] stycznia z 92,3 kg do 85,8 kg (2 lata temu 74 kg) mam 179 cm wzrostu, przerzuciłem sie na e-papierosa i zacząłem biegać , orbiterek i basen. Jednak nie mam pojęcia co dalej, chciałbym się dowiedzieć gdzie mogę znaleźć pomoc w organizacji i byłbym wdzięczny za wasze rady. Obecnie jestem na diecie 5 posiłkowej na zrzucenie wagi, powoli kompletuje [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy probowal ktos z was bialeczo PROTEIN 80 firmy OXY-GEN NUTRITION. Co sadzicie o nim. Poza tym pytaniem bedzie to tez post na temat jego wartosci odzywczych: Białko 80 g Węglowodany 9 g Tłuszcz 4,5g Alanina 4,5 g Aronina 2,5 g Kwas asparginowy 10,4 g Cystyna 2,5 g Kwas glutaminowy 16,1 [...]

[...] wagi to ile mniej wiecej musiałbym oprócz treningu na silowni jeżdzić na rowerze? Mój sprzęt na silowni to: hantle, sztanga prosta, drążek, modlitewnik, sztanga łamana, ciężar ok. 100kg... Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć jaki suplement jest najlepszy na odbudowe stawów oraz na redukcje tkanki tłuszczowej? Czekam na odpowiedź... Pozdrawiam!

Witam, problem z ktorym 100% spoleczenstwa sie w zyciu spotyka :P Dzisiejszej nocy naciagnalem jakims cudem szyje, nie jest to straszne naciagniecie acz kolwiek w treningu to przeszkadza. Zawsze poprostu czekalem az to minie ale chcialbym sie dowiedziec co moze pomoc? Czy moge naciagac szyje w druga strone? Czy to cos zmieni? Jutro musze miec [...]

[...] czy mam chodzic 2-3 razy tygodniowo na siłownie, aby te mieśnie nie były suche, czy raczej wtedy to spalę, oczywiscie na treningach i potem w domu robie jakies pompki, brzuszki itp. Wiem, że to zależy od organizmu ale tez chciałbym się dowiedziec ile wyciągne kg na takich warunkach jak wyżej napisałem po pierwszym cyklu, tak około Pozdrawiam!

Witam ,otóż mam taki problem że nie smakuje mi białko które kupiłem ani z mlekiem ani z wodą ani z colą ,po 3 łykach przymusowych puściłem pawia. Jestem alergikiem mam strasznie wyczulone kubki smakowe oraz węch ,łatwiej mi wymówić produkty które lubię niż których nie lubię ,jestem strasznie wybredny ale to nie leży w moich rękach nic na to nie [...]

Witam, czytałem wcześniej trochę tematów ale są one dosyć stare a cały czas coś się zmienia więc chciałbym się dowiedzieć jakie są obecnie najskuteczniejsze opcję w pozbywaniu się niechcianego owłosienia? głownie chodzi o brzuch i klatę, zgoliłem parę razy(po czym wywaliło mi pełno syfów) i teraz wyglądam jak yeti a do tego jestem na teściu ponad [...]

Chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening na klatke dla początkujących? P.S. Zamierzam ćwiczyć klatkę raz w tygodniu.

Witam chciałbym sie dowiedziec z czym najlepiej brac HMB jezeli celem jest redukcja tkanki tluszczowej ?? czy mozna laczyc HMB Olimp super cabs 1250mg naprzyklad z fat burnerem?? Prosze o szybka odpowiedz ;] z góry mowie ze jestem zielony wiec prosze o ludzki jezyk bez profesionalnych wypowiedz ;] gg:5397888

[...] stanęła, po intensywnym treningu czyli mój sport to bieganie na początek po 7 - 10 km . Mój cel jest taki żeby zrobić sobie wymarzoną sylwetkę czyli (rzeźba) . Oczywiście chciałbym się dowiedzieć jaki jest sposób na spalenie tych boczków na brzuchu ponieważ nie wygląda to za fajnie . Przed każdym posiłkiem łykam 2 tabletki Fatblock Vitalmax [...]

Witam. Zainteresowałem się od niedawna sportem jakim jest pchnięcie kulą. Mam 15 lat, ok.76kg wagi, 190cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jak zaczynać tzn. od czego zaczac podstawowe przygotowania(np jakie treningi), podstawowe elementy techniczne i ogolne zasady dobrego rzucania. Niestety w moim miescie nie ma trenera który mogłby mi chociaż [...]

Witam, Abstrah**ąc już od mojego skrzywienia(kifoza piersiowa), które swoją historię ma, chciałbym się dowiedzieć jak to jest w końcu z tymi prostownikami, brzuchem i mięśniami pośladkowymi. Co lekarz, to słyszę inna wersję :"Trzeba wzmocnić brzuch, bo prostowniki za słabe", "Z brzuchem proszę sobie dać spokój, bo pogłębi Pan wadę", "Ogółem proszę [...]

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć jakich rezultatów moge oczekiwać po takich ćwiczeniach jakie mam zamiar wykonywać. W piłkę trenuję 3 razy w tygodniu + mecz w Sobote (piłka seniorska) Mam 17 lat , 175cm wzrostu i waga 65kg. Nie mam dostępu do siłowni więc musze radzic sobie jakoś inaczej. Mam zamair ćwiczyć 3 razy dziennie : Podciąganie na drążku [...]

Witam, mam 18 lat, ważę 75kg, mam 166cm wzrostu. na siłowni ćwiczę od kilku miesięcy z przerwami. Ostatnie 2 miesiące wykonywałem trening siłowy, mięśnie mi trochę urosły jednak to wszytko pokryte jest tłuszczem który zbierał się już około 2 lat. Diety określonej nie mam ale przestrzegam wszystkich zasad odnośnie odżywiania się podczas chudnięcia [...]

Witam Chciałbym sie dowiedzieć ile powinienem jeść kalorii na dzień (aktualnie robienie masy mięśniowej). Według kalkulatora z sfd powinno to być 2900kcal Zrobiłem z tego 2800, bo wydawało mi się to za dużo (starsi, wyżsi i bardziej umięśnieni koledzy jedzą mniej). Ale czy 2800 to dalej nie za dużo? Wiek : 14 lat Waga : 63/64 Wzrost : 172 Staż [...]