SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 97 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2330
Witam


Chciałbym sie dowiedzieć ile powinienem jeść kalorii na dzień (aktualnie robienie masy mięśniowej).
Według kalkulatora z sfd powinno to być 2900kcal
Zrobiłem z tego 2800, bo wydawało mi się to za dużo
(starsi, wyżsi i bardziej umięśnieni koledzy jedzą mniej).

Ale czy 2800 to dalej nie za dużo?

Wiek : 14 lat
Waga : 63/64
Wzrost : 172
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa 84
Obwód klaty: 97
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, piłka nożna (różnie z ilością)
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, granie w piłkę nożną
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140/250/130
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Cel/problem/opis: Napisane wyżej ⤴

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Doradca
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
zacznij od tego 2800 i obserwuj co się bedzie działo po 1-2tygodniach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 995 Napisanych postów 38519 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 327745
masz 14 lat w tym wieku nie zwrcałbym szczególnie na to uwagi jedz poprostu zdrowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1787 Napisanych postów 47602 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 482858
kalkulatory to tylko szacunkowe Twoje zapotrzebowanie zacznij od tego pozniej ewentualnie modyfikowac mozna kalorycznosc ale uwazam podobnie jak rutkow wystarczy zdrowe rosadne odzywianie
2

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DROP SET

Następny temat

mieszanie odżywek