chciałbym sie dowiedzieć

Kolejny temat z koszykówki wiem ale nie znalazłem nic co by mnie zadowolilo W kosza gram od 2 miesiecy mam 15 lat 180cm i ważę 65 kg Nie jestem jakoś super zbudowany ale pulpetem tez nie jestem Chcialbym sie dowiedziec czy ten plan jest spoko razem z dieta Staram sie tez zbudować tak ogulnie posiadam hantle wiec jakieś ćwiczenia są me widziane [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy jedząc w nastepojacy sposób tak samo będę redukował tłuszcz jak osoba jedzącą te same posiłki o tych samych ilościach A więc na śniadanie jem płatki owsiane 100 g 200 ml napojó sojowego 10 g pestki dyni Chleb przenno-żytni około 30 gram i Masło orzechowe z kawałkami orzechów 30 g Obiad wygląda tak że jem kasze [...]

Witam wszystkich. zacząłem właśnie pracować nad brzuchem i chciałbym się dowiedzieć czy mój trening jest OK. 1.podciąganie nóg do klatki(ławka ok.30*) 2.coś na skośne (nie wiem co wybrać) 3.skłony na górne-ławka również 30* zrobiłem dopiero jeden trening i powtórzyłem 2 takie obwody z przerwą ok.30sec po 10 powt. pomiędzy ćwiczeniami bez przerw. [...]

hey mam pytanie.cwicze juz ok 1 roku i chciałbym sie dowiedziec cos o splicie 4 dniowym. cwiczyłem juz 3 dniowy i fbw a odnosnie 4 dniowego to chciałbym wiedziec czy np pasuje takie połaczenie PON: kla,bic WTO : ple,tric -odnosnie tych 2 dni to słyszałem ze takie połaczenie podobno lep[iej wchodzi na łapy jak sie chce miec wieksze a dokładniej [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie siłowni do bardziej doświadczonych osób ode mnie . Mianowicie ćwiczę na siłowni jakoś od początku tego roku (z lekką przerwą po kontuzji nadgarstka przez własną głupotę) . Mam plan treningowy FBW ułożony na 3 dni (pon,śr,pt) i trzymam się go prawie cały czas. W tym treningu na duże partie mięśniowe mam 4 serie z [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy suplementy takie jak kreatyna,mega masa xxl i dextrosa hamuja wzrost bo mam 15 lat i chcialbym jeszcze urosnac?

Witam mam 15 lat i ważę +/- 100kg. Chciałbym się dowiedzieć, jakie potrawy powinienem jeść, oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić chociaż kilka kilogramów do końca wakacji. Chciałbym również znaleźć dodatkowe motywacje, ale nie wiem gdzie ich szukać... Krótkie pytania : Co jeść? Ile kilometrów dziennie biegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak [...]

[...] tłuszczu było... Aktualnie cwicze 1,5 miesiąca, 4 razy w tygodniu (dwa razy mecze klate), klatka rozwija Sie chyba dobrze, lecz w okół sutka jeszcze trochę tłuszczu jest i chciałbym Sie dowiedziec jak Sie go pozbyć ?! Czy po prostu on w koncu zniknie powiedzmy za pół roku czy tam rok jeśli będę ciągle ćwiczył tak jak teraz czy poprawić coś ? [...]

Witam, mam 14 lat 192 cm wzrostu i ważę 67kg chciałbym przytyć prawdopodobnie jestem ektomorfikiem bo nigdy nie byłem gruby, a jem dość dużo. Nie mogę chodzić na siłownie więc chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie intensywny trening w domu, bo taki powinienem posiadać wg. http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html. Co do [...]

[...] mnie zmorzyła. "Standardowa" kawa pomaga chwilowo, a nie będę się "faszerował" jakimiś większymi dawkami kofeiny (walenie w nos też mi za bardzo nie odpowiada :))Więc chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał kontakt z guaraną i jakie przynosi ona efekty? Oczywiście nie mam na myśli brania guarany pod kątem "wspomagania się" na siłownii tylko [...]

Witam. Pisalem juz duzo postow na roznych forach i kazdy mnie odsylal do Was z moimi pytaniami , wiec jesli moge to zaczne. Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni z efektami , jednak jest wiele przeszkod ,aby zaczac i regularnie ''rosnac''. Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen w domu , na silownie najblizsza ok 15 km gdyz pracuje za granica. Pracuje [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy plan który wykonuję jest dobry. Nóg nie ćwiczę bo coś tam mam z kolanem. Pon(klatka) wyciskanie na płaskiej 8.6.6.4 wyciskanie na skosie 8.6.6.4 rozpiętki 10.8.8 wyciskanie hantlami 8,6.6 przenosy 10.8.8 Wtorek(biceps+przedramię) sztanga łamana na modlitewniku 12.10.10 stojąc hantlami młotkowo 12.10.10 uginanie [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy odpowiednio dobrałem partie i ćwiczenia SPILT Poniedziałek Plecy Martwy ciąg 4*8-12 Wiosłowanie sztangą 4*8-10 wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę poziomą 4*12 Wiosłowanie sztangielką 2*10 Wtorek Klata Wyciskanie sztangielek płasko 4*8-12 Rozpiętki skos + wyciskane sztangielek skos 4*10-10 lub 8-8 Wyciskanie [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć coś na temat spalania tłuszczu z ud. Mianowicie chciałbym aby ktoś mi doradził jakie ćwiczenia muszę wykonywać jak długo itd. aby pozbyć się tłuszczu z ud. I pytanie czy jest opcja że uda zamiast stracić zbędną objętość to zyskają i będą jeszcze "większe" lub "umięśnione". chodzi mi tylko o to aby były one [...]

co myslicie o testosteronie aquatest? chcialbym sie dowiedziec czy ktos bral i czy warto, dzialanie itd?

[...] najlepszy dla mnie. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Cały sprzęt jaki mam w domu to: 2 hantle, ekspander, drążek i uchwyty do pompek. Moim celem jest siła i masa, obecnie ważę 74kg przy 181 cm wzrostu. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu, i chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc w domu mogę osiągnąć jakieś zadowalające efekty.

[...] coś takiego: IHS BCAA 2:1:1 Amix Creatine Monohydrate Coś o mnie: wiek: 21 waga 72,5 wzrost 175 Sprawa wygląda tak że jestem w robocie za granicą na wakacje. I chciałbym wiedzieć ile i kiedy to brać. Praca zazwyczaj jest siłowa ale nie zawsze więc czy dawkowanie mieć takie samo niezależnie od wykonywanej pracy? Do tego po robocie [...]

[...] 81gWW 15gTŁ godz 11 39gB 81gWW 15gTŁ godz 14 39gB 81gWW 15gTŁ godz 17 39gB 81gWW 15gTŁ godz 20 39gB 00gWW 00gTŁ tu sładow ilości ww i tł jadłospisu jeszcze nie układałem, bo chciałbym się dowiedzieć co lepiej stosować? 1 sposób czy drugi bo rozumiem, że w pierwszym obliczam wartości jeszcze spalonych kalori tu tylko zapotrzebowanie. Ćwiczenia [...]

Siemka, chciałbym się dowiedzieć się jak najszybciej mogę wyrobić sobie sześciopak. Wykonuję codziennie to : http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Tylko nie wiem czy dobrze, robie sobie zawsze TYLKO to co on na filmiku tzn. robię to co on w tym samym czasie, i wykonuje to tylko raz dziennie na wieczór, czy dobrze ?? czy każde ćwiczenie z [...]

Mam do was takie pytanie: Od jakichś 3 tygodni ćwiczę planem Mawashiego i tam odczuwam efekty i te inne sprawy, ale nie mam takowej diety, a waga cały czas stoi w miejscu albo idzie w dół. Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze zrobie, jeżeli ustawie diete na priorytet białka, no i węgle oczywiście też na wyższym poziomie i jakieś tam ilości [...]