SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuje masy!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47738 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!
Mam 19 lat, 180 wzrostu i ważę 64 kg. Od 6 miesięcy trenuję Taekwondo. Chciałbym przybrać na masę jakieś 15 kg, bo wyglądam tragicznie. Jem dużo ale niestety nie umiem przytyć. Od 4 tygodni chodzę na siłownię do kumpla, staram się chodzić 4-5 razy w tygodniu. Mam do dyspozycji atlas, sztangę i ławeczkę na brzuszki. Wyszukałem parę artykułów i zrobiłem własny, chciałbym się dowiedzieć, czy jest dobry - proszę o pomoc i ewentualnie napisanie co by mi pasowało (odżywki), oczywiście tak by nie było w miarę drogo. Planuję kupić kreatynę, bo rok temu spróbowałem i przybyło mi trochę na łapę. Chciałbym wiedzieć z czym najlepiej przyjmuje się kreatynę, przeczytałem, że najlepsza jest: glukoza, fruktoza, dekstroza, miód, D-Ryboza. Myślę też nad białkiem, ale nie wiem, czy nie jest szkodliwe (jedni twierdzą, że tak inni zaś odwrotnie). Przeczytałem że dobry jest OVOPOL, ale chciałbym wiedzieć czy opłaca się go kupować. Niektórzy piszą, że dobrze jest pić wodę, bo pobudza apetyt, tylko nie wiem, czy ma być - gazowana/niegazowana. Myślę nad witaminami. B12 - podobno poprawia kondycje.
Słyszałem, że Potas znakomicie nadaje się na wypełnienie przerw pomiędzy cyklami kreatynowymi. Można także kupić jajeczne białko dla sportowców. Prosiłbym o ułożenie mi jakiegoś treningu na masę. To by było na tyle. Z góry dziękuję.


Speed_84
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 25512 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 110391
na odrzywki przyjdzie czas

ROBIMY MASE:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Trening Domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Trening z Expanderem:
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

Trening hantlami dla każdego:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591


.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-17 17:30:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47738 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Może jakiegoś Megamasa (gainera)

HWDP
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 226 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1064
stary z tego co widze na razie tylko czytales w praktyce gorzej, zeby szla Ci masa w gore potrzebujesz odpowiedniej diety budujacej, czyli krotko mowiac dostarczyc budulca z pozywienia, nie zawsze to mozna zrobic wiec mozesz zalupic jakas odzywke aby dopelnila Ci diete, powinienes dostarczac ok. 140-175g bialka, i wegli 420g. Ze suplementow narazie zrezygnuj!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

serwatka z mleczarni

Następny temat

fitness co to dokladnie

Fruzelina