bardzo nog

[...] na jakis czas nieruchomo na podlozu po kazdym powtorzeniu, ...czyli obowiazuja tutaj te same zasady,co przy klasycznych formach mc. oczywiscie to tylko teoria,gdyz jak wiemy bardzo czesto spotyka sie zawodnikow(zwlaszcza kulturystow-oni zawsze robia "po swojemu"),ktorzy lamia wszelkie zasady o ktorych bylo wczesniej. co z tego wynika? [...]

[...] :P Wnioskuje, iż w wiośle sztanga powinna chodzić równolegle z nogami, tzn w linii nóg, a następnie dotykać brzucha, tak? (przepraszam za moje natarczywe pytania i tak żałosne, ale jak na razie mam ambicje i chciałbym mieć dobrą wiedzę,technikę opanowaną bardzo dobrze). To jest rdl? Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-05 20:08:40

[...] biegi sa wskazane 6minut np wszystko do 5 razy sobota wolna ja niestety nie mam takoic hfajnych rzeczy poniedzialek mam taki sam, wtorek to samo , sroda bieg cioagly 40minut na kilommert 4 minuty , czweartek to samo , piatek bardzo szybkie poniezej 3 minut na kilometr 6,7,8 minutokwi razy 4-6 sobota wolna, niedzila 30km wycieczka biegowa

Dzieki. Slowem rozrzucenie nog mam niezle z calego cwiczenia, no to juz cos Kombinuje sama poki co, bo podobaja mi sie te cwiczenia, niestety sa bardzo trudne technicznie i ciezko bez kontroli kogos doswiadczonego sie ich nauczyc. Staram sie caly czas cwiczyc poszczegolne fazy ruchu, i moze nawet wydaje mi sie ze je czuje, ale zlozenie tego w [...]

to tak na przyszlosc : Kte - nie znam tego skrotu. 10x Russian Twist - ładuje w skosne. 10x brzuszki na pilce - skosne bardzo mocno pracują przy stabilizacji 10x wznosy nog bokiem w zwisie - tu oczywiscie rajd po skosnych.

Bardzo szybko zmieniam swoje zdania ale doszedłem do wniosku, że A6W to g****. Unoszenie nóg w zwisie 3s Skłony boczne z obciążeniem 3s Brzuszki z obciążeniem 3s 12 pwt.

B. 4 3 3 A2. 12 8 7 D. 14 C1. 13 10 9 E. L- 12 14 12 P- 3 7 5 F. 16 12 12 G. 25 17 18 K2. 12 11 11 Jak widać trening nóg mi słabo idzie. Bardzo mocno mnie kolana bolą, nie umiem wytrzymać nie kiedy na treningu a do tego jeszcze pot, który ścieka mi z twarzy. Są jakieś suple dla 15 latka na stawy ? Jeśli tak to poproszę o jakieś tanie ale dobre [...]

A2: 10 12 D: 2x12 C1: 2x10 E: 2x17 F: 2x10 G: 2x45 Zrobiłem tylko po 10 przysiadów, bo od poniedziałku mam bardzo mocne zakwasy nóg... :/ Długo się nie trenowało to takie są skutki :D Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2014-06-11 17:34:09

[...] same. Co do kreatyny. Nie dziwi mnie to. Moj pierwszy cykl dal mi 7 kg wzrostu wagi ciala. 2 kg potem spadly w przeciagu tygodnia. Jesli chodzi o Twoja sylwetke. Idziesz w bardzo dobrym kierunku moim zdaniem. Proponuje zwiekszyc nieco mase klatki piersiowej. Poza tym to samo dotyczy nog i barkow. Powinienes popracowac nad brzuchem. To da [...]

[...] się zmęczą) i jedną na plecy (lub może z czegoś innego?) Plus czy mogę dodać jeszcze do dnia B szrugsy - 3 serie? Kolejne pytanie - chciałbym poćwiczyć przedramiona, nie bardzo wiem jak. Kiedyś na siłowni w lo zawijaliśmy na sznurek obciążenia co dawało bardzo fajne efekty i jakoś szczególnie nie obciążało nadgarstków. Wiem, że można [...]

[...] zmęczą) i jedną na plecy (lub może z czegoś innego?) - 27 serii to juz i tak dużo więc wywal coś z planu A Kolejne pytanie - chciałbym poćwiczyć przedramiona, nie bardzo wiem jak. Kiedyś na siłowni w lo zawijaliśmy na sznurek obciążenia co dawało bardzo fajne efekty i jakoś szczególnie nie obciążało nadgarstków. Wiem, że można [...]

[...] 2s Po barkach i tricepsie DC Strech Najszybszy trening od paru miesięcy, w niektórych ćwiczeniach ciężaru niestety mniej, ale nadrobilem innymi, czuciem, kontrola i bardzo dobrze weszło. Pompa super. Wszystkie treningi z wyjątkiem nóg mam zaliczone, jeszcze w planie ma wpaść fbw góry jutro i możliwe że też w piątek. [...]

Wczorajszy Push 20.05 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska(1x5-8, 1x10-12) 90x8, 72x9 92x8, 72x12 96x8, 74.5x11.5 2. Wyciskanie sztangi ławka 70st(1x6-9, 1x 12-15) 60x7, 42x14 62x9, 44x15 65x8.5, 46x15 3. Dipsy 10x8, 12x8, 8x12 12x8, 15x8, 10x13 15x8, 18x8, 12x12 4. Flypress skos 30st(1x8-10, 1x12-15) 12x10, 10x15 13x10, 11.5x15 14x10, [...]

[...] na palce siedzac + seria łączona z rozciaganiem stojąc Ostatni trening na delaodzie, nareszcie bo od samego zresztą początku mi brakuje żeby dołożyć tak w 100%, ale bardzo dobrze czuje że on wpłynął. Wszystko jest ok, głód na ciężary jeszcse większy niz byl, więc dzisiaj DNT i od czwartku zaczynam na pełnych obrotach i to w dodatku od [...]

[...] 1x15-20 35x12, 35x10, 22x10 36x12, 36x11, 24x16 Rozciąganie + świeca, allachy, wznosy kolan na poręczach, wznosy nog na ławce 2s 15-20 Trening mimo choroby wyszedł bardzo dobry, z wyciskania głową w dół nie do końca jestem zadowolony, ale ciężko mi sie trochę robi bo zsuwam się z ławki, ale na następny trening będzie znacznie mocniejszy [...]

[...] 36x11, 24x16 37x12, 39x10, 24x20 Rozciąganie + świeca, allachy, wznosy kolan na poręczach, wznosy nog na ławce 2s 15-20 Świetny trening, lubię go, ale dzisiaj wyszedł bardzo fajnie. Dolozone tak jak sobie zaplanowałem, W każdym ćwiczeniu postęp. Jestem ciekawa jak sie waga zmieniła, jitro rano sie przekonam. Dodaje jeszcze zdjęcie w [...]

[...] żadnego bólu. W dodatku trening nie u siebie w piwnicy tylko na siłowni wioske obok, dawniej tam ćwiczyłem. Fajny klimacik itp. Na trening nóg bede tam jeździł. Przysiad bardzo fajnie, nic to 160 nie ważyło wiec 6-8 tyg i myśle ze 200x6 bedzie spokojnie. Reszta też mocno. Ale jeszcze mocniej to dzisiaj klatka i plecy po ostatnich treningach [...]

[...] ale jest to sposób ustawienia nóg na desce. Kiedy prawa noga jest z przodu jest to goofy. A jeśli lewa noga jest z przodu jest to regular. ...nollie... Jest to trick bardzo podobny do ollie, tylko wszystko robi się w nim na odwrót . Jedziesz z umiarkowaną prętkością prosta przed siebie . Przednia noga ustawiona jest na nosie deski, [...]

[...] czasie - nie potrafisz podważyć swoich założeń, techniki i pozostajesz zamknięty na to co mówią inni i Twoje ciało Tak, jeżeli: - znalazłeś się w ślepej uliczce i nie bardzo wiesz co zrobić ze swoimi treningami - szukasz dobrego sposobu na rehabilitację kręgosłupa, wzmocnienie mięśni brzucha, pleców, nóg (nie mówię: uwidocznienie, mówię: [...]

[...] robiles treningow silowych nog przezto podczas biegania najwazneijsze i wielce niedoceniane i omijane sa przez biegaczy robienie sily biegowej czyli skipow wieloskokow to bardzo pomaga slabe nogi pokazaly braki w treningu czli najlepiej jak do biegania dodasz sile biegowa juz od teraz kurde bardzo malo ci zabraklo a czules ze gdzies na [...]