bardzo nog

Dziś kolej na dwugłowe i posladki. Fajny trening, weszło bardzo fajnie. Po dokładane, czucie mega, hipy zmieniłem z tej maszyny bo mnie wk***iały i robie na suwnicy smitha dwójki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt hip thrust 2s 8-10p i 12-14p uginanie stojąc 3s 12p - 30x1 rumuńki martwy ciąg 3s 12p [...]

[...] w te święta patrząc na lata wcześniejsze I ogólnie święta praktycznie całe w rozjazdach wiec zleciało mega szybko Treningowo wszystko jak należy;) treningi w tym tyg nawet bardzo dobre w sumie chyba każdy, micha trzymana, cardio kręcone Waga w sumie dość długi czas można powiedzieć ze bez zmian bo ponad 3 tyg kręciła sie przy tym 118kg, [...]

[...] parach złoto Daniel na NPC debiutował i w mastersach był 2, w novice 2 i w open 3 I burkot też debiutował w Grodzisku i juniorów wygrał, potem w seniorach byle sie sprawdzić ale ostatnio a na Puchar Polski sie spóźnił n start....Ale formę miał bardzo dobrą jedynie pozowanie leży i kwiczy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-10-24 17:14:34

[...] Jeżeli nikt się nie zgłosi jednak to będzie to dla nas znak sygnał by najzwyczajniej świecie nie organizować już żadnych konkursów skoro chętnych brak... Tydzień minął bardzo szybko. Cały czas tak jak pisałam wcześnie walczyłam z chorobą i słabym samopoczuciem. Przez cały czas boli głowa, napiernicza gardło, z nosa wyciekają przeróżnego [...]

[...] jedna serie regresji ze zmienionym chwytem, 40 kg mniej i 8 powt byla fajna pompa ale poczulem ogolne oslabienie... trening dokonczylem ale... mialem pozniej ze 3 dni bardzo "niesmiałą" biegunke w puiatek po serii przysiadow na 190*8p ... wysiadłem, kompletnie pozbaiony zaciuecia i pewnosci siebie, nie bylo ciezko, tylko cos w [...]

[...] -> 5x do 20 pow. 2. Wspięcia na palce siedząc 4x15-25 -> 4x do 25 pow. Aeroby: wyjątkowo w formie ergometra 20 min, z niewielkim udziałem nóg Dzisiejszy trening był dla mnie bardzo wyczerpujący. Jestem w pełni usatysfakcjonowany i przeczuwam zakwasy, albo chociaż obolałe mięśnie nóg na jutro. Łapcie film, z poprzedniego treningu klatki: [...]

[...] po 15x na stronę) 15x20kg; 15x25kg; 15x30kg 8. skłony tłowia z linką wyciągu górnego klęcząc 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg Wrażenia: PP - połówki - mocne 3/4 wyprostu rąk i bardzo powolna faza negatywna - mega palenie HIGH PULL Z HANGU - 100 była ciężka MDS1 - zgodnie z założeniami 4 serie, 4rta z większym ciężarem jak ostatnia z poprzedniego [...]

[...] Na 3 stronie twojego postu doradzałeś mi jak przystosować staw skokowy po długim zastoju i zesztywnieniu. Otóż musze stwierdzić (nawet po tak krótkim okresie czasu), że bardzo mi pomogłeś. Tam gdzie teraz mieszkam, nie mam dostepu do internetu, wiec może nazbyt wczesnie, ale postaram sie lekko podsumować co wykorzystałem z twoich rad i z [...]

[...] trening, ująłem ćwiczeń tak by nie dzielić danej partii na 2ćwiczenia, jak sugerowałes Apokalipsa. Natomiast nie wiem co z planem A-B-C? Wg. tego co Rothen mówił, ponoć to bardzo dobry pomysł że ćwiczenia są urozmaicone. Plan A Uda + łydki: - Przysiady ze sztangą 3s - Wspięcia na palce 2s Barki + kapturki: - Unoszenie hantelek bokiem 2s - [...]

[...] Barki - Unoszenie sztangielek bokiem: 12kg x 15; 10kg x 12/12/12 w pierwszej serii odczuwałem dość spory ból w prawym łokciu, w następnych seriach zmniejszyłem ciężar - bardzo ładnie spompowałem barki Czworogłowe ud - Przysiady: 120kg x 12/9/7/6 jednym słowem - masakra; strasznie mocno skatowałem 4'ki przysiadami, pierwsza seria poszła w [...]

[...] potrafi zwalić z nóg przeciwnika, jeżeli zadziałamy w odpowiednim kierunku. Może jeszcze ramiona - wewnętrzna strona łokci, nie chroniona mięśniami - widoczne tętnice, są to bardzo bolesne punkty uciskowe. Techniki te bardzo ładnie wychodzą w zwarciu, kiedy można pomóc sobie ciałem. Specem od takich technik jest Brytyjczyk, jiu jitsuka Terry [...]

[...] Tak to prawda, sport daje mi dużo energii. Jeśli w E.Ch wyzwala endorfinki, to u mnie wywołuje orgazm. :)) obliques - dobrze, szefowo! ;-D kropaa - na rozmowie poszło bardzo dobrze. /-)_ Wstępnie mnie przyjęli, ale umowę mam podpisać w piątek, więc się jeszcze zobaczy. %-) A więc powodzenia ci życzę w poszukiwaniach! ;-] [...]

[...] jak fozjo stwierdził poszło parę włókien,ale jest też dobra wiadomość bo byłem dziś na konsultacji ortopedy i w końcu zdiagnozowali co mi jest - "kolano skoczka" bardzo popularne schorzenie - jutro idę już robić zabieg fali uderzeniowej,mam zrobić 5-6 na każde kolano ponoć na 90% powinno pomóc,jeśli nie będzie poprawy to będę miał [...]

[...] klatkę z tricepsem a we wtorek plecy i dwójki. Co do ściągania linki wyciągu to właśnie o coś takiego mi chodziło, ładnie wypuszczasz barki/łopatki rozciągając tym samym bardzo mocno najszerszy, tak trzymaj. MC wykonany podręcznikowo, z tym że nie bardzo widzę czy nie wykonujesz aby przeprostów?? Unoszenie w opadzie, tutaj należy się [...]

[...] francuskie sztangi leżąc: 6x50kg, 8x40kg, 12x30kg - pompki w podporze tyłem: 3s x 10p - unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3x MAX Wrażenia Uginanie o kolano, biceps rozgrzany bardzo dobrze, przy ostatniej serii został jeszcze lekki zapas, lekka pompa. Uginanie sztangielek, w ostatniej serii technika bardzo słaba, ale tym akurat zbytnio się nie [...]

[...] podudzi. Tu zdecydowanie lepiej - pewnie ze względu na brak skurczy, poszło gładko. Suwnica bez zwiększania, ale muszę się tutaj pożalić - wąski rozstaw nóg (pytanie, jak bardzo wąski) jest dla mnie nieco mało komfortowy . Zaprezentuję go na filmiku. Łydki piekły maksymalnie i mimo nie zwiększania ciężaru, poszły zdecydowanie lepiej. Siedząc - [...]

Wypis, fotki, jakieś filmy - wszystko jutro. Padam z nóg, trening bardzo udany, jak zwykle, hrhr. A właściwie - widze, że jest tak źle z nauką - wypiska koło północy hrhr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-21 22:49:00

[...] szeroki chwyt 3 serie 8, 8, 6 wiosłowanie sztangą łamaną w oparciu o ławkę podchwyt 50kg*10, 55kg*10, 60kg*10 65kg*8 (zrobiłem to wiosłowanie na próbę, ale zostaję przy nim-bardzo dobrze weszło w najszerszy, treoszkę za małe cięary wziąłem, za tydzień aczynam od 60kg) martwy ciąg 60kg*10, 80kg*10, 90kg*8, 100kg*8 przyciąganie linki wyciągu do [...]

[...] Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda Ups, za duży odstęp między 2. a 3. posiłkiem, może także z tego powodu kiepski trening. No i potem bardzo późno dojadałam, ale to chyba lepiej niżby zakończyć na niewiele ponad 1300kcal… /SFD/Images/2016/3/20/ff51af8eb3e3435a9c73b32fd6f4750c.jpg Dół ciężko 1a. Reverse [...]

[...] i dzięki dziennikowi chciałam tego lepiej pilnować. To jak żałujesz, to czemu nie spróbujesz jeszcze raz? :-) Tydzień 2. Niedziela 21/05/17 SEN: 8h, ale przynajmniej nie bardzo późno się położyłam RUCH: przesiedziane dosyć mocno LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba x3 DIETA Ta fasolka to wiem, że [...]