Nogi - przysiady ze sztanga x3 uginanie nog w lezeniu na brzuchu z obciazeniem x1 DRUGIE CWICZENIE WYWAL A NA PROSTOWNIK ROB MARTWY CIAG A NIE UNOSZENIE TULOWIA - BEDA WTEDY PRACOWAC DWUGLOWE UD CHCESZ ROBISZ 3 SERIE PRZYSIADOW PRZEZ CALE HST - W SENSIE CZY JEDNAKOWA ILOSC W KAZDYM MIKROCYKLU BO JESLI TAK TO WEDLUG MNIE ZA DUZO (CHOCIAZ TO NIBY [...]
[...] zbytnio nie obeniam bo nie ćwiczyłem na ich sprzecie. Osobiście polecam ławeczke firmy THORN konkretnie: THORN LB7810, zobacz sobie w necie czy na allegro. Konkretny profil, bardzo wytrzymała i dobra cena (550zł-600zł zależy gdzie kupujesz) opinie wyrażam taką, bo sam posiadam tą ławeczke i na prawdę rewelacja i masz w niej maszyne do nóg, [...]
Do Manieq: Nie trzeba daleko szukac. Zapraszam za zachodnia granice, tutaj golenie, nie tylko nog, stalo sie wsrod mezczyzn bardzo powszechne, szczegolnie bywalcow aquaparkow. Jesli chodzi o golenie maszynka do glowy, to warto sprobowac. Na pewno po jakims czasie dorosna, ale nie sadze, ze wlos na nogach moze byc tak samo silny jak zarost na [...]
[...] a ogólnie jestem dość chojnie obdarzony zarostem na ciele i WCALE nie martwie sie tyma wrecz przeciwnie jestem z tego DUMNY, co prawda brak owłosienia moze być bardzo higieniczne ale uważam ze jak facet dba o siebie (no nie mówie ze pszesadnie)to nie ma prawa od niego śmierdzieć czy coś takiego ale uważam ze goląc sobie nogi, klate [...]
[...] (->35->40 itd.) aż jestem w stanie zrobić 50 p. w sensownej liczbie serii (np. 8). Nie będzie za dużo tego wyciskania w tym programie? Procenty WL w poniedziałek są bardzo lekkie, no a po piątku (WL 5/3/1 i dipsy) będę miał 2 dni na regenerację. Dorzucę gdzieś w przerwach jakieś 3x10 na biceps, czy planki, ale nie traktuję tego jako [...]
anubis84 nie uważasz, że chłopak powinien od początku swojej przygody z siłownią robić przysiady ze sztangą? Moim zdaniem jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie nóg i nie tylko. Wg mnie powinien od samego początku przyswoić sobie ten ruch. Z uwagi na twoje doświadczenie jestem bardzo ciekawy odpowiedzi.
[...] leżąc? czworogłowe 4 x 6 - hack squat --> suwnica? barki przód 3 x 6 - unoszenie w przód --> unoszenie w przód naprzemiennie biceps 3 x 6 - podciąganie na drążku bardzo wąski chwyt podchwyt --> uginanie łamanej triceps 3 x 6 - wyciskanie w wąskim chwycie --> wyciskanie francuskie środa plecy 3 x 10 - wiosłowanie sztangielką w [...]
[...] na trening następująco "co by tutaj poprawić" a może lepszy rozwiązaniem było by zadbanie o wzmocnienie gorsetu, nóg? Na pierwszej stronie piszesz, że mc "akurat lubię bardzo, ale ze względu na stan zdrowia nie porwę się na taki ciężar" czy mc po kontuzji musi kojarzyć się zawsze z "ciężarem"? sam wiem jak trudno pogodzić się z tym, że [...]
plan jest do dupy , już pomijając fakt że nie robisz nóg ( a należało by ) to od pasa w górę są jeszcze plecy , bardzo istotne jest żeby je również trenować po twojej wypowiedzi można wnioskować że chciałbyś szybko i łatwo a tu dupa , tak nie da rady http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu dla ułatwienia masz [...]
Witamy Witamy A więc zestaw na start bardzo dobry , do tego zestawu możesz dokupić np : prasę do nóg , wyciąg. A co do wytrzymałości sprzętu to tu masz temat z recenzjami ,opiniami naszego sprzętu również TrytonIII PLUS http://www.sfd.pl/WSZYSTKIE_RECENZJ%C4%98%2C_OPINIE_SPRZET%C3%93W%5DTUTAJ%5B_!!-t432872.html Dodatkowo jest film który [...]
Jezeli jest to bardzo silny, pulsujacy zgodnie z tetnem bol, to mialem kiedys dokladnie to samo. Szczegolnie podczas cwiczen angazujacych sporo miesni jak cwiczenia nog. Powodem bylo nieodpowiednie oddychanie, poprostu aby sobie pomoc wstrzymywalem oddech, podnosilo to mocno cisnienie krwi do niebezpiecznych wartosci. W moim przypadku pomogla ok [...]
Musisz po prostu zobaczyć czy w dłużej perspektywie czasu nie dopadnie Cię zmęczenie/przetrenowanie, na pewno odpuścił bym bieganie po treningu nóg. Regeneracja jest bardzo ważna, często mamy dopięty trenig, dietę, suplementacja ale zapominamy o regeneracji, mało snu + zbyt częste intensywne sesje treningowe mogą powodować stagnacje
[...] ćwiczyc kompleksowo czyli daj w treningu nóg coś na dwugłowy uda i przysiady ok. Wywal ten martwy ciąg po każdym treningu na razie sobie odpuść to ćwiczenie jest ciężkie i bardzo złożone .Masz 15 lat FBW jest ok ale nie mozesz przeciążać kręgosłupa. Przysiad wykonuj do momentu gdy uda są równoległe do podłogi nie siadaj głęboko. Zobacz w arcie [...]
[...] wczesniej padła jakaś kreatynka nie raz,ostatnio nano vapor z muscletecha gorąco polecam jest nezła,to na temat diety "MICHY" Jeśli chodzi o treningi trenuje bardzo intensywnie pot sie leje,staram sie zmieniać sposby treningów trenuje jedną partie mięsni dziennie robie super serie itp.Kiedyś nierobiłem martwego ciągu niećwiczłem [...]
[...] siedząc sztangielki ze skrątem ramienia naprzemiennie 3s 10-6 siedząc sztangielki młotkowy 3s 10-6 piątek wyc sztangielek na ławce skośnej 4s 10-6 + dopalacz sztanga bardzo wąski chwyt łokcie na boki wyc sztangi na prostej 4s 10-6 + popalacz na maszynie rozpiętki na prostej 4s 12-8 przenoszenie sztangielki leżąć w poprzek ławki 3s 12-8 [...]
Wspięcia na palce Spięcia mam pytani nie mam, pojecia o co z tym chodzi?Reszte moge się domyślać alen ieche robić nic źle i chce miec pewność że dobrze robię;) Pierwszy zestaw 1 Unoszenie nóg na leżąco do pionu(brzuch)<==to spewnością wiem 2 Unoszenie sztangielek bokiem wgórę w stawie(naramienne) 3 Wyciskanie [...]
jedynie z nóg jestem dumny bo są ogarnięte bardzo ale to pewnie skutek latem jeżdżenia na rowerze a zimą na łyżwach... - sam sobie popatrz odpowiedziałes na swoje pytanie. skoro chcesz inaczej wygladac, to my ci tu nie damy złotego srodka albo mapy na szczyt góry gdzie jest on ukryty. musisz sie wziasc do ciezkiej pracy na soba (jezeli chcesz to [...]
W sumie to jest to sam tluszcz, bo miesnie tez sa wieksze niz powinny byc, ale jednak jakas wartwe tluszczu czuje. Trening dotychczas wygladal tak: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12>10>10>8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 10>10>10 ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 10>10>10>8 Bardzo chce zniwelowac roznice do [...]
Zgadzam się z Remo, że należy robić nogi osobno. Nogi wymagają solidnego dopracowania, dużo serii i powtórzeń. Są bardzo wyczerpujące i dlatego powinno się poswiecic im osobny dzień. Jeżeli dobre zrobiłes trening nóg to na drugi dzień powinienes miec kłopoty z chodzeniem. A wtedy możesz spodziewać się rezultatów. Pozdrawiam, Lee Priest
[...] sensu, jak dla mnie łokcie sobie rozwalisz, ciężko mi sobie wyobazić takie podciąganie jeżeli chodzi o trening nóg to te twoje ulubione kiedyś ćwiczenia jak to nazwałaś to bardzo dobry zestaw i powinieneś je wykonywać poprostu zacznij z małymi ciężarami jeżeli się boisz jeszczo o kolano, ale napewno się nie przetrenujesz, poprostu rób z głową [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
