bardzo nog

[...] Trening taki sobie. Dlaczego tylko taki sobie? Bo nie robisz nóg. Bieganiem nóg nie wyrobisz,wiec należy je robić tak samo jak pozostałe partie. Nie myślałeś też o zmianie systemy treningowego? Jeśli bardzo chcesz split,to może podział dwa razy na tydzień? Partia raz w tygodniu przy ograniczonym sprzęcie to nie jest zbyt efektywny sposób.

Wczoraj odpocząłem od treningu jakiegokolwiek za to dzisiaj 5 maj 2015 przetrenowałem plecy. Aerobów nie zdążyłem dzisiaj zrobić, bo po treningu musiałem bardzo szybko mykać do domu . Ale o to sie nie martwię, bo tak czy inaczej, całkiem szybko forma sie wyostrza jako tako, i nie ma ciśnienia, jak wszystko idzie do przodu powolutku. Jutro w [...]

[...] trening, potem kupiłem bilety na pociag. Rezerwacja noclegu na ostania chwile, robienie jedzenia, i jeszcze pare innych spraw W poniedziałek dam znaka co i jak. Ostanie dni bardzo zalatany ________________________ siady 5x10 wypychanie na suwnicy 1x10, 1x10+15+15+15 wyprosty 5x30-10 uginania siedzac 4x15-12 uginania leżąc 1x10, 1x10+15+15+15 [...]

[...] rezonansu, tomografu itp. stawiają diagnozę. Takie cuda tylko w Polsce. Trzeba było zapytać co ta specjalistka rozumie pod pojęciem treningu rekreacyjnego - bo to bardzo szerokie pojęcie. Natomiast jeśli już chcesz odciążyć kręgosłup, to trening powinieneś układać mając na uwadze, że: - Klatka: absolutnie unikaj odrywania zarówno [...]

[...] i od razu superserie? zrob tak jak napisales tyle ze najpierw tric, i na sam koniec bic i na dobicie juz bez superserii (pytanie czy to ma sens) unoszenie na drazku w bardzo waskim chwycie 3xmax trygrysy 3x15 dobicie nie ma sensu jesli trening zrobisz na maxa. jak chcesz dac z siebie wszystko, a trening normalny ci tego nie zapewnil to [...]

[...] 70kg x 12 Zginania nóg na maszynie 50kg x 12 50kg x 12 50kg x 12 50kg x 12 Odwodzenia na maszynie 3 razy po 12 Przywodzenia na maszynie 3 razy po 12 Wspicia na palce 5 razy 25 powtórzeń 20kg Ogólnie trening bardzo wyczerpujący, na koniec nogi mi się trząsły hehe, nigdy nie przykladalem większej uwagi do nóg ale mam zamiar to zmienić.

[...] MINUSY - brak power racka lub stojaków - za wąski Smith – gryf 20kg, ale znacznie krótszy niż olimpijski - poręcze razem z maszyną do podciągania – bardzo szerokie - za krótkie ławeczki regulowane – przy 190cm pół głowy wystaje - regulowane ławki nie mają kółek – trzeba je za każdym razem podnosić - [...]

Tak uwielbiany dzień nóg dzisiaj o dziwo bardzo mnie zmasakrował. Na maszynie z górnym wyciągiem udało mi się zrobić żurawia. Jaka masakra :-) Jak wychodziłem to wyglądałem jak upośledzony bocian paralityk, do tego 5s12p przysiadów na mniejszych ciężarach, wypychanie na suwnicy, stopy równolegle do siebie, 4s15p, prostowanie siedząc, 4s15p, i [...]

Generalnie to nie spamuj mi tutaj :-) A co do moich fotek to jazda hejtować. Od razu zaznaczę, że ja jestem bardzo zadowolony ze zmian, to moje drugie masowanko i tutaj mimo +10kg (z czego mam nadzieję połowę chociaż uda mi się utrzymać) tylko 4cm w pasie więcej. Aktualnie 93-94cm. Waga z rana: 106,5kg Wzrost: 180cm Jestem zupełnym beztalenciem [...]

[...] gorąca woda, umywalka, ubikacja, lustro, kafelki, wszystko codziennie sprzątane i dezynfekowane. 10. Szatnia z szafkami zamykanymi na kluczyki dostępne u opiekuna siłowni (bardzo spoko gość, nie spotkałem się dawno z taką kulturą i miłym podejściem do ludzi a to też dodaje uroku siłowni). 11. Sprzętu jest masa choć ma swoje lata i zdarzają się [...]

[...] nad tym, ze juz prawie nikt tu nie pisze. Co do pletw to zalezy do czego chcesz ich uzywac i ile masz pieniedzy. Najlepiej jak masz duzo pieniedzy :) Wtedy kupujesz jakies bardzo dobre pletwy z wymiennymi piorami. Jesli masz mniej kaski mozesz kupic pletwy bez wymiennych pior, o twardosci odpowiadajacej temu co najczesciej bedziesz w nich [...]

[...] z góry, produktów z diety bo tak mówią, nie interpretuj złego zachowania dziecka od razu ze cos mu szkodzi co jesz. Trzeba umieć obserwować, co przy pierwszym dziecku jest bardzo trudne, ale chociaż staraj sie. Jedz normalnie dużo białka, duzo warzywa, zdrowe źródła węglowodanów - troche owocow, chleb razowy, ryz ciemny, nie objadaj sie [...]

Witaj szalony koleżko... No to jedziemy... po pierwsze jedzenie: Nie dostarczasz organizmowi żadnych cukrów. I to bardzo źle... Diety typu low carb zostaw dla ludzi znacznie bardziej doświadczonych. W Twoim wieku radykalne diety redukcyjne zrobią więcej zlego niż dobrego. Napewno przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/-t527693.html Oraz 10 [...]

Ostatnio czasu ani za bardzo dostępu nie miałam do forum i trochę zaniedbałam ;c Postaram nadrobić zaległości :) Trening z piątku (nogi+triceps) *nauka techniki przysiadu 5s po 10-12 ruchów *wypychanie nóg na suwnicy 4sx10 *prostowanie i uginanie nóg na maszynie 3s *martwy ciąg na prostych nogach 4sx10 *wspięcia na palce (30 na obu, po 10 na [...]

Powracam do systematycznego zaglądania i śledzenia twoich postępów. Wszystko nadrobiłem. Filmik bardzo dobre, siła kozak. Na następny trening nóg spróbuję takich wykroków bo szczerze jeszcze tak nie robiłem. pozdrawiam

[...] ciągnąć" to miałbym problem zabrać 160-170kg. HadesSquad - przy takich ciężarach dokładanie po 5kg na tydzień graniczy z cudem a granica przetrenowania się jest bardzo cienka i trzeba robić tylko to co najpotrzebniejsze a ******ły wywalić PS: Rocky 2006 na Twój problem powinien pomóc MC na prostych nogach. Pozdro Zmieniony przez - [...]

Niedziela 23.03.2014 długi.bieg Zaplanowane 14km i tyle przebiegnięte w 1:34:53, 6.46min/km. Początek biegu bardzo spokojny, nogi jak z drewna, pewnie po przebieżkach z soboty. Ale rozgrzałem się i było coraz lepiej. Nie najlepszy.z.moich biegów, ale jestem zadowolony. Dystanse powyżej 10km stają.się standardem, chociaż ból.nóg doskwiera po biegu. [...]

pff, cardio, to niedługo ktoś powie, że dużo chodzi, więc nóg nie musi ćwiczyć Jak bardzo Ci zależy na górze, to tym bardziej powinieneś przyłożyć się do mc i przysiadów - to podstawa - i wpływa na rozwój całego ciała ;) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-10-22 23:50:41

Dzisiejsza miska rooibos, woda, 1 kawa i 1 kawa zbożowa surówka z kapusty, pomidory, ogórki kiszone tran, ocet jabłkowy Po treningu byłam bardzo szczęśliwa. Jednak to jest to co mnie jara. Nic innego nie chcę. Komentarz do treningu: nie zrobiłam odwodzicieli i przywodzicieli, bo maszyny były zajęte przez "plotkary" :)) (zrobiłam po 3 serie 2 [...]

[...] brak - jestem nie do życia, przez co zaniedbałam trening }:-({{:-(. Na szczęści od wczoraj już mam i zażywam. Dorzucam inne witaminki, bo zauważyłam, że suplementacja jest bardzo ważna - człowiek uczy się na błędach. 10 min. marsz 6 km/h+rozgrzewka Trening A. 2 obwody/ modyfikacja A. Przysiad ze sztangą z hantlami po 15x6kg B1. wyciskanie [...]