bardzo nog

na wstepie chce was powiadomic ze cwicze cale cialo ale watek jest poswiecony nogom jakie cwiczenia robic w domu na wytrzymalosc nog? wystarcza przysiady po 100 w 3 seriach co 2 dni? bardzo mi zalezy na ich sile i wytrzymalosci

[...] Prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiegoa planu cwiczen, pomoze ktos? Sprzet ktory posiadam to: Gryf: 180 cm Obciazenia: 4x12kg 6x5kg 10x2.5kg 2x2kg 2x1.75kg 6x1.25 2x1kg 2x0.5 kg Laweczka. Bez przyrzadu do rozpietek i nog.. Worek treningowy.. Brzuszki i pompki tez oczywiscie chcialbym aby sie znalazy w tym treningu.. Bylb bardzo wdzieczny ;)

Wie ktoś może jaki ma wpływ bieganie trzy razy w tygodniu po kilkanaście kilometrów (50-60 km/tyg.) na zwinność/szybkość pracy nóg/kopnięć? Zależy mi bardzo na odpowiedzi ponieważ uwielbiam biegać ale nie chce aby przeszkadzało mi to w sw(kickboxing).

mam pytanie co lepiej kupić zeby poprawić kondycje, mięśnie nóg i brzucha?? cwicze 4 lata na silowni w domu treningi na sile i mase. Ale na tym sprzecie nei znam sie za bardzo wiec co polecacie moge wydać max 350 zł

witam czy mogę łączyć split (bez ćwiczenia nóg) i "Air Alert II"? bardzo często gram w kosza i pasowałoby poprawić skoczność :P a nie chcę rezygnować z treningu. czy taka mieszanka miałaby jakiś sens? trening ten wyglądał by tak, że najpierw wykonywałbym splita a po krótkiej przerwie ćwiczenia na skoczność. Pozdro :p

Mam 16lat i jeden problem ktory mnie neka odkad pamietam. Otoz moje kolana nie sa narowna z linia nog one znaczniej odstaja do srodka(tzn sa bardzo wysuniete do siebie) i nie wiem co z tym zrobic..??? sa nato jakies cwiczonka..???

Potzebuje 4 dniowego planu świczeń do sprzętu jaki posiadam.A jest to: -ławeczka (funkcja;normalna ,skosna i na barki) -modlitewnik z gryfem łamanym -hankle -wyciąg -wielofunkcyjny drazek -ponad 140kg ociazenia -oddzielna ławeczka do brzyszków oraz z mozliwoscią ćwiczenia nóg Bardzo prosze o ułozenie mi planu.Dzięki i pozdrawiam.

O co chodzi bo nie za bardzo rozumiem 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2.Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone Jak to mam rozumiec Tu wam podaje link do całego treningu z flexa http://www.sfd.pl/temat93118/

jak lepiej rozłożyć trening ABSII? mam do wyboru 4 dni ale tylko pod rząd. albo rzadziej, czyli jak?? PS unoszenie nóg w zwisie lepiej jest robić na bardzo szeroko rozstawionych ramionach w zwisie na drążku(żeby nogi nie dotykały ziemi), czy może na tym gówienku mocowanym do ściany do brzucha i pompek na tricepsach??

Witam, trenuję na masę, ciężko mi złapać każdy kg. I mam takie pytanie czy brzuch mogę ćwiczyć np: Po treningu klaty i bica albo po treningu nóg i barków? Wiem że nie za bardzo można łączyć Barki+Nogi. A jeżeli do tego dojdzie jeszcze brzuch? Czy ma to sens? Zwłaszcza że trenuję na masę i nie chcę palić za dużo kalorii.

jakie mozna robic cwiczenia na dyskopatie ledzwiowa?oraz jakie na dyskopatię szyjna? czy mozna je wykonywać samemu w domu?oraz jak często je można robić?Mam 38 lat i bardzo bolą mnie plecy a także często mam drętwienie nog i rąk.Czy ćwiczenia coś pomogą?

witam mam taki problem cwicze 3lata z małymi przerwami,brałem odrzywki, creatyne,a nigdy nie cwiczyłem nóg,som bardzo chude w porownaniu do gornej czesci ciała,moj wzrost to 186cm waga 83kg jestesm szczupłej budowy ciała,co mam robic zeby moje nogi były grubsze zeby nabrały troche masy,z gory dziekuje....

czy jest jakis skuteczny sposob na pocenie sie nog i rak czy moga to byc przyczyny jakiejs powaznej choroby poniewaz w lecie jest to bardzo klopotliwe nie moge chodzi w sandalach jest to dla mnie dosc powazny i wstydliwy problem

Zapewne wiecie jak wygląda sylwestka ektomorfika , a więc zdjęcia nie będę wklejał. Chodzi o to, że uda są nawet dobre tzn. grube, a łydki bardzo chude, związku z tym mam pytanie: czy robicie tak, że na łydki np. 2 ćwiczenia, a na górne partie nóg (dwugłowe/czworogłowe) 1 ćwiczenie?

awiec mam prosbe bardzo prosze o podanie mi najskuteczniejszych cwiczen z domatora( bez nóg i brzucha bo robie A6W) przy uzycia drążka ( negatywy i podciaganie z pomoca kolegi), ekspandera i hantelek na bicepsa(tylko i wyłącznie)

czy jazda na rowerku treningowym rozbuduje mięśnie nóg, ponieważ mam bardzo szczupłe nogi chciałabym zeby wyglądaly na grubsze :)jak ćwiczyć??? tylko chciałam jeszcze zaznaczyc ze szybko trace na wadze.kinia

Jakim stylem walki poslugiwał sie Scott Adkins w Champion 2 i 3 ? a i czy da się tak jak Chambers w champion 2 odbijał dłonmi ataki Boyki ? bo to mnie ciekawi ;) bo nog nie ogarniam za bardzo dobrze piesci i jakby to było realne to ;) http://www.youtube.com/watch?v=wFZYigVQgoY http://www.youtube.com/watch?v=8LB2ZDeMKYo oto linki

Witam! Trenuje jiu-jitsu, ale aktualnie mam problemy z kolanem, wiec musze je kompletnie oszczedzac. Waze 86 kg przy wzroscie 192 cm. interesuje mnie sila, a dostep mam jedynie do sztangi oraz hantelek. Treningi z uZyciem nog wykluczone. Moge trenowac codziennie, aby zwiekszyc efekt. Co polecacie? Z gory bardzo dziekuje za pomoc.

Witam. Jakie są skutki stosowania diety niskobiałkowej przy bardzo długich biegach, takie 2h+ ? Spadek głównie masy mięśniowej nóg czy jak ?

Witam bardzo prosil bym o pomoc od dłuższego czasu przygotowuje się do kolarskie sezonu MTB Czy mogli byście mi pomóc? Prosił bym o treningi nóg brzucha oraz plan treningowy tygodniowy Oraz diete Dziękuje za odpowiedzi Pozdrawiam! Ps Inne tematy były napisane nie zwięźle i tu napisałem czego potrzebuje :)