bardzo nog

A słuchajcie to jak z tym Mutant Massem ? Nie zaleje mi bardzo nóg przez te 3 tygodnie spoczynku? Będę tak jak wcześniej pisałem chodził na basen + jakiś rower od czasu do czasu , więc nie będą one aż tak bardzo w spoczynku.

[...] KOMBINUJ! Plan który podał Ci _IvErSoN_ będzie dla Ciebie najlepszy, czyli: 1. Przysiad 2. Martwy ciag (tutaj proponowałbym RDL-rumuński martwy ciąg, żeby nie przeciążać za bardzo nóg, które są bardzo obciążone przy przysiadzie) 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Jak zrobić RDL [...]

tez robie ten trening i jestem po 6 treningu i tez wezme do konca wakacji 120:))Wlasnie w tych dwoch konkurencjach jestem cienki.Martwego na maksa nie probowalem i tak zabardzo nie wykonywalem tego cwiczenia,a przysiady to jest moja bardzo slaba strona,nie wiem czy z 90kg bym przysiadl nawet,wiec tu masz przewage duza,ale tez nie trenowalem za [...]

Dzieki bardzo nog nigdy nie Trenowalem cwcize pierwszy miesiac jak pocwicze z 5 .6 miesiecy wypróbuje ten sposob .i mam jeszcze jedna prosbe do Ciebie czy bys pomogl mi ułozyc jakas dietke na czysta mase miesniowa. z góry dzieki

Ok,moge w sumie tak cwiczyc Lecz chcialbym dodac jescze Ze nie chcialbym dojezdzac Za bardzo nóg,i tak mam duze uda Za to bardziej wolal bym sie skupic na barkach bo uwazam ze proporcjonalnie sa one za male do reszty ciala Wiec jak myslisz? Sog poleciał Zmieniony przez - grecja218 w dniu 2013-05-14 13:20:08

[...] wyrzucic. W takim przypadku jakim jest Chondromalacja nie ma co robic przysiadow bo sobie kolana bardziej zniszczysz. Co do innych cwiczen,polecal bym kupic sobie opaski na kolana lub specjalne sciagacze,nie forsuj za bardzo nog na treningach to wiadomo. Powinno byc okej...ale lepiej gdybys spytal dla pewnosci lekarza,zobacz wtedy co on Ci powie.

[...] na myśli nogi czy plecy, że zbyt mało ćwiczeń, tylko że możesz to napisać a nie jakieś bzdety, które nic nie wnoszą .. Pisałem już, że nie chce trenować jakoś specjalnie bardzo nóg .. a konkretnego przeładowania jakoś nie widzę, jak byłbyś tak miły i napisał mi gdzie byłbym wdzięczy to poprawie, bo chyba o to tu chodzi że wrzucam trening do [...]

[...] minuty, i znowu od nowa Polska Ludowa :-)) Zamiana teoretycznie ok, ale radziłbym jednak popracować nad techniką wykroków, gdyż nie dysponując ciężarem siadami bodyweight za bardzo nóg nie zmęczysz (wykrokami bodyweight też niekoniecznie, ale na pewno bardziej niż siadami, no i wykroki docelowo łatwiej wg mnie robić z baniakami niż siady) [...]

jakies 2 lata temu chodzilem na silownie i zaczalem wlasnie FBW po 2 miesiacach nic mi prawie to nie dalo a mialem diete i sumiennie wykonywalem wszystkie cwiczenia;/ Ewentualnie w FBW mozna przysiad ze sztanga zamienic na cos innego?bo nie chce za bardzo nog obciazac...

Wg mnie BJJ jest najbardziej odpowiednie dla Ciebie. Techniki wykonywane w parterze nie obciążają tak bardzo nóg. Koniecznie jednak powiadom trenera o twoich kłopotach.

[...] 3x12 z hantlami. Zastosuję się natomiast do poprzednich pytań i byłbym wdzięczny za pomoc, udzielenie porady. No i chciałbym jakąś pomoc w tych pytaniach. Wiem że nie ma za bardzo nóg ale staram się tak jak to wcześniej napisałem na razie opuścić trening wykroków etc. Jak ból przejdzie to dorzuce je po stawaniu na palcach 1. Czy mogą być takie [...]

dzień po klacie barki, dzień po bicepsach plecy i odwrotnie to tak nie bardzo, nóg tutaj brakuje jeszcze. Wiadomo nie chce sie ich cwiczyc, ale pomagają chociażby w przyrostach siłowych na inne partie

[...] rozbudowywać czwórek i dwójek. Dużo bardziej razi mnie dysproporcja między łydkami a całą górą. Chociaż ćwiczę z naciskiem na górę to i tak jakoś tego nie widać. W klatce mam 100 cm, w ramieniu ok 38, udo 55. Tak jak wspominałem, nie chcę rozbudowywać zbyt bardzo nóg, gdyż w przyszłości chcę trenować trochę bardziej pod street workout.

mam pytanko czy rower nie rozbuduje mi bardzo nóg??? a co sadzicie o steperze????????????

za to teraz mozesz robic sama klate i bicepsa, tak jak duzo osob chce i miec na to porządny powód, a nie tylko taki, ze nie chcesz za bardzo nóg przypakować, albo ze jezdzisz na rowerze :P Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-27 10:54:48

[...] pytanie odnośnie mojego treningu. Ćwicze 6 razy w tygodniu ( 3x siłownia i 3x biegi ok 30 min) I tu moje pytanie, czy taki trening to najprostsza droga do przetrenowania, czego chciałbym jak najbardziej uniknąć? Dodam jeszcze że w moim treningu siłowym na każdej sesji występuje przysiad, i czy nie przeciążam za bardzo nóg cwicząć i biegając?

Chodzi mi o trening, na ktorym nie obciazal bym za bardzo nog i plecow. - a tak bez owijania w bawełne to najlepiej sama klata i bic? jeszcze dział "Odzywianie" bo pewnie ekto jesteś..

[...] (lzejszy) plan a tak wogole to zmienialem chyba 5 razy , efekty sa zadowalajace . Zanim zaczalem cwiczyc biceps 35 klatka 97 chyba no i pas byl wiekszy :D 85 lub 86 Brzuszki i inne cwiczenia w ktore nie angazuje za bardzo nog moge wykonywac , musze dbac o kolano w ktorym przez 6 mniechow byly srubki.. teraz jest ok ale trening na nogi odpada ;/

przy posiadaniu ławeczki i hantli za bardzo nóg nie zrobię oprócz wykroków nie zrobię :/ Poza tym biegam 5-6 razy w tyg więc może zrekompensuję

Energia nie idzie w kości:) Jak bedziesz miał dobrą dietę i nie obciążał za bardzo nóg i pleców to wszystko będzie w porzadku:)