bardzo nog

Spoko, poprowadzę dziennik żywienia kilka dni i go dorzucę. Czy trening siłowy nie rozbuduje mi łydek? Dlatego właśnie robię tylko aeroby - dużo osób twierdzi, że to najlepszy sposób na wyszczuplanie nóg. Mi chodzi tylko o nogi ☺ A gumy? Piłka? Nie bardzo wiem o co chodzi konkretnie

[...] dodac wyciskanie sztangi no ale jak priorytet to klata wiec nie ma co sie meczyc na inne cwiczenia. Do przedramion daj takie cwiczenie jak nawijanie ciezaru na gryfik - bardzo dobrze daje.Jeżeli chodzi o pompki w podporze to troche zmniejsz liczbe powtorzen i biez na siebie jakis ciezar.I juz chyba bedzie w miare, mam nadzieje ze jasno [...]

[...] 3 s. 12-10-10 p. -Wiosłowanie w opadzie tułowia 3 s. 10 p. -Wyciskanie żołnierskie 3 s. 10 p. -Ściąganie drążka szerokim uchwytem 3 s. 12 p. Jestem napompowany ale nie tak bardzo jak po treningu który robiłem w poprzednim tygodniu: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, (Klata) 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej, [...]

[...] co do pleców , czy warto dobijać jeszcze takie ćwiczenie na maszynie gdzie podciagasz drazek do brzucha Co do nóg to myśle że maszyna będzie dobra ponieważ nie chce tak bardzo obciążać kręgosłupa , a te ćwiczenia proponowane przez ciebie wydają mi sie zbyt ciężkie na poprawnie wykonanie Uginania zrobić niestety nie moge poniewarz nie mam [...]

Dzisiej w planie mam dzień wolny ale z racji tego że nie zrobiłem w tym tygodniu brzucha. Nie miałem za bardzo kiedy to zrobiłem go dzisiaj. Brzuch superseria potrójnie łączona. 1. wznosy nog na poręczach 3x20 2. Żabie spięcia 3x20 3. Allachy 20x54, 20x64, 15x69kg Czas >10min Trening rewelacja, dobra pompa i kompletne wyprucie. Świetny jest ten [...]

[...] sztangielki w podporze w opadzie tułowia - z opisu wynika, że to wiosłowanie sztangielką 10-8 powtórzeń szrugsy ok Biceps: ogólnie ok ale jakbyś nie czuł bicepsa za bardzo to zwiększ ilość powtórzeń w dwóch pierwszych ćwiczeniach na 12/12/12 lub (12-10) w ostatnim ćwiczeniu daj 3 serie po 12 powtórzeń, możesz także zmienić ilość serii 1 [...]

[...] uprawiana w każdym wieku - polecana jest chcącym schudnąć, a także sportowcom! -odrobina silnej woli = zdrowie i piękna szczupła, sylwetka. Z tego co podaje producent jest bardzo dobrym urządzeniem do rozwoju klatki piersiowej mięśni pleców oraz nóg ponadto pomaga przy problemach ze skoliozą oraz krzywymi łopatkami Cena: 240zł Moja Ocena: 4/5 [...]

Drążek do ściany: Zależy ci na dużych "motylach" ? Proszę bardzo to sprzęt dla Ciebie. Przykręcasz go do ściany dokładnie na takiej wysokości jak potrzebujesz. * Mocując do ściany masz możliwość dobrania idealnej dla siebie wysokości. * Dzięki dodatkowym rączką masz możliwość ćwiczenia uchwytem neutralnym. Ćwiczenia możliwe do [...]

[...] T Dzisiaj wypada akurat dnt 1.55 g B,60 g W,5 g T 2.50 g B,10 g T 3.50 g B,60 g W,5 g T 4.50 g B,10 g T 5.50 g B,40 g W,5 g T 6.50 g B,25 g T Taki rozkład w dnt u mnie się bardzo dobrze sprawdza..Nie czuję prawie wcale głodu. Glikemia jest wręcz książkowa. Trening Trenuje w systemie periodyzacji blokowej. Obecnie faza akumulacji. 3 tydzień. [...]

[...] 3*13 rir 1 4.wyciskanie jednonóż na suwnicy 90 kg 2*11 rir 1 5.hip thrust 120 kg 2*9 rir 2/1 6.bulgary Smith 3*12 7.prostowanie nóg maszyna 3*16 rir 1/0 8.kółko 3*14 Trening bardzo udany. Wszędzie dołożone po co najmniej jednym powtórzeniu. Hacki na Smith z pauza i dupskiem do ziemi niszczą. Przy suwnicy muszę trochę uważać bo odzywa się [...]

[...] 4.wyciskanie na suwnicy jednonóz 110 3*16 rir 1 5.hip trust 120 kg 3*9 rir 1 6.bułgary na Smith z gumą 2 *15 7.prostowanie 3* 16 8.kółko na brzuch 3*16 Trening udany choć bardzo ciężko. W siadach zaliczony semi upadek,na suwnicy też,bulgary i wyprostu też do odciny. Także prawdopodobnie ten tydzień treningowy dociagne do końca i będzie trzeba [...]

Bez obrazy ale ta rozpiska to takie mydło i powidło ;-). Kupa ćwiczeń ale tak za bardzo nic z tego nie wynika, dobre na wakacje albo dla emeryta dla podtrzymania sprawności ruchowej. Jeżeli chcesz mieć mocne nogi to je musisz mocno trenować. Mięśnie nóg to dużo " mięsa" i dwie serie przysiadów czy wykroków w tygodniu to akurat tak żeby je [...]

własnie nie moge przeniesc wszystkiego do pokoju bo ja w tym pokoju spie ucze sie itp nawet w tym momencie pisze z tego pokoju poprostu tu nie ma tyle miejsca.zawsze mazyłem miec swoja siłownie ale nigdy nie mozna miec wszystkiego a co do nog to bardzo bym chciał cwiczyc je :/

nog nie ma poniewaz musze nadrobic pozostale partie.....gralem bardzo w koszykowke...moje nogi to najlepiej rozwinieta partia ciala

[...] piekielną siłę uderzenia. Jeden z najlepszych lewych sierpowych. Jednak obok tego jak wspomniałeś świetną pracę nóg i dobrą technikę. 99% jego walk to nieustanne parcie do przodu. Niecodzienny bokser. Jak powiedziałeś bardzo techniczny swarmer. Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-08-14 10:59:08 Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-08-14 11:01:24

[...] luknij co napisalem Donowi Pawsonowi kilka postow nizej. patrzyłem... przeczytałem o FBW chyba każdy temat na SFD ale wiesz jak jest...ilu ludzi tyle opinii. A naprawde to będe musiał wybrać to sam. Ale bardzo liczę na opinię innych użytkownikóe SFD!! dzięki za pomoc i... proszę o więcej Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-07 23:15:24

[...] mama-170cm, tata-186,jestem podobna do taty, jednak figurę bardziej przypominającą mamę (tzw.boczki) jednak strukturę mięsni i długośc nóg bardziej taty. mam pytanie ile jeszcze urosę,liczę tak na około 178cm-180cm ponieważ gram w siatkówkę ijest mi ten wzrost potrzebny a poza tym bardzo bym chciala taki wzrost osiągnąć.Proszę o odpowiedź

[...] ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od podestu/parkietu czy podłogi albo boczne ruchy dłoni na gryfie. • 4. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Cała podeszwa musi pozostawać w kontakcie z podłożem lub jej część. • 5. Wypchnięcie sztangi klatką piersiową lub zakołysanie sztangą w taki [...]

[...] 3. Martwy ciag na prostych. 4. Wspięcia na jednej nodze trzymając hantle stojąc. 5. Wspięcia na jednej nodze trzymając hantle siedząc. ---->ok Ten trening musi byc bardzo długi ale jesli dajesz rade to luz :) PIĄTEK - Klatka górna część + barki Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12,10,8 2. Wyciskanie hantli na [...]

[...] linki Ci wystarczą na długie miesiąc odchudzania, przypuszam, że wystarczą Ci do końca odchudzania...mozesz poczytać inne jezeli będziesz miał ochotę - wszystkie zawierają bardzo cenną wiedzę, ale w wielu informacje się powielają. Te będą jak najbardziej OK. 2 - Trening - jest tyle opcji, ze wezmiesz cos dla siebie, tu masz ogolnie jaki RODZAJ [...]