bardzo nog

[...] u mnie wystarczy żeby było 70% czysto 30% brudno i czuję się usatysfakcjonowany. http://oi61.tinypic.com/70hy4z.jpg Dzisiaj musiałem upychać w siebie jedzenie bo nie było za bardzo kiedy zjeść, np 1,5h po treningu zjadłem taką oto miskę wielkości mojej dłoni (a dłoń mam sporą) i dość głęboką - 2 worki ryżu, worek kaszy, roladka wieprzowa z serem [...]

[...] na orbitreku który się już dawno rozleciał i mam sentyment do tej maszyny :) http://oi60.tinypic.com/o09yrc.jpg Dieta No nie powiem że zawiodłem nawet samego siebie, bardzo mocne śmiecie i gdyby nie one to dziś była by głodówka - rano jechałem na egzamin teoretyczny z prawa jazdy i zaspałem, zdążyłem się tylko umyć i złapać jakieś gotowe [...]

[...] podejście do teorii... dieta Ogółem to te paluchy to są tescowate sandwiche z serem i boczkiem ale nie mam w kalkulatorze więc wpisuje pierwsze lepsze, mam możliwość sobie bardzo tanio kupić to wcinam to w pracy bo mam tak krótką przerwę że ledwo zdążę się wysrać. Dieta dziś nie najgorsza lecz dookoła wszyscy mnie karmią syfem. [...]

Trening 11.10.2014r. Czwartek Nogi+Brzuch Dzisiaj bardzo długi dzień w szkole, o 11:30 zjadłem przedtreningowy, w domu byłem dopiero 15:30 łyknąłem mono+betę i tak mi się zrobiło nie dobrze, ale odczekałem pół godziny i ruszyłem na trening po 16 już dosyć głodny.. Nogi poszły sprawnie, przysiady stwierdziłem że chyba 5kg na tydzień to za dużo ale [...]

[...] poziomej wąskim uchwytem 40kg 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 26kg 2serie Nogi przysiady 56kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch Unoszenie nóg 3serie Trening bardzo udany, mimo że 80% ciężaru maksymalnego to jednak trening po 15 ruchów da sie odczuć Spokojnie moge go zaliczyć do udanych.

[...] ze sztangą podchwytem stojąc 34kg 2serie Nogi przysiady 76kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch Unoszenie nóg 2serie Spięcia 2serie Na treningu było bardzo tłoczno, prawie każde ćwiczenie robiłem z kimś na zmiane. Trening zajął mi 1,5godziny ;/ Po treningu porcja Vitargo i do tego mono i gluta, po 20minutach białko i [...]

[...] Wspięcia na palce w siedzeniu 3serie dodałem 1 serie bo chciałem juz zabić do końca te nogi Brzuch 3seryjki unoszenia nóg w zwisie trening odbył sie w godzinach późniejszych niż zwykle ale wszystko ok, samopoczucie dobre do tego byłem wypoczęty ładnie czyli zaliczam do bardzo udanych trening Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-03-01 23:03:07

[...] na biceps masz wiecej serii niż na klatke czy plecy. przedramiona ćwicz na końcu treningu. jak robisz wiosłowanie, potem martwy to ciekawi mnie jak wykonujesz przysiady. bardzo duze obciazenie na kregoslup. cwiczenia sie dubluja. Plan: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię Klatka: 1.) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - pow. [...]

ehh.. Myslalem ze Wand wyjdzie bardziej agresywny cos jak na wazeniu a chyba za bardzo go trema wziela (chociaz walczyl juz wiele razy) przynajmniej mi sie tak wydaje.. Nie lubie Mira ale Minotauro wygladal jak by sie wogole nie przygotowal za to Frank bardzo dobra stójka najlepsze byly te podbrudkowe. Pewnie Nog by dalej mogl walczyc ale sedzia [...]

astutus, nog nie wyglada na kogos, kto sie szprycowal. Nigdy nie mial postury kulturysty. Cos mi sie nie wydaje, ze ladowanie w zyle wzmacnia szczeke... Natomiast faktycznie Nogueira bardzo sie postarzal; nie wyglada na 32 lata... Tylko na co najmniej 10 wiecej. Zniszczony bardzo. Zmieniony przez - bikej w dniu 2008-12-29 20:40:20

[...] wychodzą 6.ok, ja nie wiem, jak kiedyś mogłam trzaskać ponad 20}:-( miski: wczorajsza jest i tak lekko przesadzona, bo uczyłam się piec chleb (co mi o tak nie wyszło) i mam bardzo brzydki zwyczaj oblizywania łyżek i naczyń. także wpadło więcej ciasta. co do misek, posiłki nie są w takiej kompozycji, bo wpisuję jak popadnie, ale zawsze jest btw [...]

[...] sztangę, bo myślał, ze skończyłam 3. na jedną nie udało mi się zrobić po równo 4.ok, po tym ćwiczeniu już chciałam iść do domu 5.ok 6. źle się ustawiłam w I serii i poszło bardzo lekko suple: magnez, probiotyk dieta: wczoraj na oko, bo byłam w gościach. podejrzewam, że przekroczyłam, bo żeby się nie rzucić na torta to jadłam jajka i buraki:P [...]

[...] 2x 6 na nogę  8kgx8/8kgx8 4. wznosy z opadu 2x10  14/11 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15  15/15/13 6. brzuszki na piłce 3x15-20  20/20/15 1. ok, w ostatniej serii bardzo chciałam dobić do 12, więc była króciutka przerwa 2. Arphiel, zabiję:P. nie no, w I serii nie czułam większej różnicy, ale później jak dopiekło...no normalnie [...]

[...] 25 czy nawet 30 kg. 3a. Trochę za nisko 3b. Dziwnie mi to wychodzi. Zbyt zaokrąglam plecy. Nagram się następnym razem 4a. Zapomniałam %-) 4b. Zapomniałam %-) +30 min bieżni (bardzo się dłużyło) +rozciąganie (zrobiłam krótsze niż robię normalnie) SUPLE: pokrzywa, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, [...]

Tydzień Trzeci!! Dziś trening Przebiegł bardzo fajnie Czuję że ćwiczyłem.. I o to Chodzi Przysiad (+2kg) 20/20/20 34kg Wiosłowanie (+2kg) 16x 34kg 14x 44kg 12x 49kg Martwy Ciąg (+3kg) 20/20/20 45kg Unoszenie sztangielek z opadu tułowia 10/10/10 10kg na rękę Wyciskanie Leżąc (+2kg) 16x34kg 14x44kg 12x49kg 8x55kg (tu dołożyłem kilo więcej ) [...]

moze by mnie w tedy tak mocno nie obtlukli;D praca nog w boksie bardzo fajan, podoban nawet do tenisa, caly czas w ruchu a łuk brwiowy rozciety miales ?

łuku jeszcze mi nikt nie rozbił garda u mnie zawsze wysoko Praca nóg Ci sie podoba?? ;) no bardzo fajna jest

[...] kolana) 11kg - 12p /x3 + 16kg 12p /x3 Uwagi: ok tylko pozno mi ten trening wyszedl, ale to nic, dawka weglowodanow na dzis dostarczona odpowiednio wiec git, siła była mimo bardzo intensywnego dnia, co najwazniejsze nie było sraki - kawe wypilem sporo wczensiej przed zazyciem argininy i brzuch mial spokoj :) dzieki chlopaki za rady poki co na [...]

ooo bardzo dziekuje tylko jeszcze kilka pytan do kinga odyna:) 1. jesli chodzi o cwiczenie do klatki "przenoszenie" to masz na mysli przenoszenie sztangielki zza glowy do wysokosci klatki piersiowej lezac?? 2. wyciskanie hantli na skosie glowa do gory czy do dolu?? 3. pompki na poreczach - jak duzo? maksymalnie jestem w stanie zrobic [...]

[...] będę to coś skrobnę ;-) Tymczasem na Warmii ... Wczorajszy dzień przeleżałem próbując się do kupy poskładać. Podejrzewam, że mnie "przewiało", choć sam ten termin nie bardzo do mnie przemawia. To chyba coś jak "zespół niespokojnych nóg", "zespół przewiania" %-) Nic to, medykiem nie jestem, ale przemawia do mnie twierdzenie "czym się [...]