bardzo nog

[...] składnych akcji a nie takiego chaosu. Mamed w 1 rundzie sam się wyj**ał 2-3 razy, Pare obrotówek w powietrze. Superman punch?? z Mojej perspektywy wyglądało to komicznie i bardzo tandetnie. Ogromnie sygnalizowane wejście w nogi i piękny sub Michał Materla pok. Rodney’a Wallace’a przez KO Jak mówią nic dwa razy się nie zdarza %-) Wallece to [...]

lysy17 Przepraszam cię bardzo mógłbyś wytłumaczyć , Co TO JEST ? następne "Łącze klate+tric+brzuch , plecy+bice+przedramienia , barki+nogi skoro biegasz i nie trenujesz nóg , to skoro trenujesz klatkę to po co trenujesz triceps ? Dla mnie do przeniesienia " badania naukowe " lub eksperyment treningowy ( jeśli istnieję taki dział ) Najlepsze co [...]

Trening masz bardzo słaby, zwłaszcza trening nóg. Nie chciałbyś wziąć jakiegoś push/pull/legs z podwieszonych artykułów?

[...] lordoza za silna klatka w stosunku do górnego grzbietu ===> pogłębiona kifoza i się zastanawiam czy jest podobna zależność między czworogłowymi a dwugłowymi ud... Ja mam bardzo słabo rozciągnięte ścięgna za kolanami, czy oprócz braku rozciągania może to wynikać z dysproporcji w mięśniach nóg, a jeśli tak to których? Co do brzucha - [...]

[...] maszynie Podciaganie drazek wasko podchwyt wyciskanie poziom Wiosłowanie hantlami na lawece leżąc hmm co by dac na barki? wyciskania nie moge, calkowicie odpada Martwy ciag bardzo lekko po 15-20powt przerwy 30-60sek To w takim razie MC odpada??? nagram filmik jak z technika MC,zrobie sobie ten trening co tu obczailiśmy bardzo lekko, zobacze [...]

[...] bieg - tętno 140 Odczucia, przemyślenia: Dwa pełne tygodnie zleciały, zaczynam z treningiem 3x w tygodniu. Po ostatnim bólu w bicepsie doszedłem do wniosku, że za bardzo go katuję jeszcze tymi 3 seriami. Będę robił prostowanie nóg na maszynie (rozgrzewka 4głowych)-przysiad-podciąganie-wyciskanie leżąc-wyciskanie na barki - zamiast [...]

[...] bez nastawienia poszedłem na trening - nie wiem dlaczego. Do tego przy robieniu wykroków coś naciągnąłem w pachwinie, że przy bieżni musiałem po 10 minutach odpuścić, za bardzo mi to przeszkadzało. Lipa - w ogóle nie jestem zadowolony. To naciągnięcie to zapewne kara za niedokładną rozgrzewkę. Powinienem dać odpocząć tej nodze, czy jutro [...]

[...] :-) Nie moglam sie tego doczekac juz dluuugo i efekt jest mega. Rece napompowane tak ze chyba jutro nie bede w stanie podniesc kasy w pracy haha. Aeroby dzisiaj szly bardzo ciezko bo wczoraj dowalilam troche na nogi ale jest dobrze! Byle do przodu :] Trening: Rozgrzewka: -10 min bieznia max nachylenie 15stopni 5.5km/h (105kcal) Klatka: [...]

[...] 3s x10 ------------------------------------------------------- Tego planu będę się trzymać do tego dodam dietę i trochę popracuje nad kondycją :D . A co do diety jest bardzo dobra sam sobie ją ułożyłem tylko poczytałem trochę o odżywianiu i jestem zadowolony schudłem 7 kg w miesiąc . Zmieniony przez - adrian24 w dniu 2012-08-02 [...]

Propionat testosteronu. Jest bardzo dobry, ale ma wade (?) ma bardzo krotki okres poltrwania w organizmie, co sprawia ze nalezy robic injekcje co 2-3 dni. Ale na spalanie tluszczu jest bardzo dobry. Najlepiej zainwestowac w polski propionaz z Jelfy - ok 50-55zl za 5 amp a 25mg/ml. Cena oczywiscie czarnorynkowa - na recepte kosztuje pare zlotych. [...]

[...] treningu 40g carbo i potreningowy posiłek też 1/3 ryżu. białko: w chvj, nie liczyłem nawet, jadłem w każdym posiłku w opór mięsa. tłuszcze: 2 caps o-3 po śniadaniu jak widać bardzo niezdrowo, robiłem to specjalnie do sesji zdjęciowej. później wskoczyłem na ketozę, co będę pamiętał jako najgorszy tydzień mojego życia. dodatkowo rozyebałem sobie [...]

[...] pelniejsza metode budowania miesni nog sprintami bez cwiczenia ich na silowni? Tj za pomoca np biegow.roweru etc. Mam zakaz od lekarza cwiczenia na silowni nog - kolana i bardzo ubolewam z tego powodu ze uda mam szczuple w porownaniu do reszty ciala.. lydki na szczescie mam duze zachowaly sie jakos. Wiec w shortach wyglada all ok Sprinty sa [...]

[...] + bic prostowanie tulowia trzymajac drazek wyciagu poziomego (wyglada to tak jak bys wioslował) 3x 12 podciaganie na drazku w szerokim nachwycie 3x max jak podciagasz sie bardzo malo razy to zrob sciaganie drazka wyciagu gornago w szerokim nachwycie za kark 3x 15 ale mimo wszystko mozesz probowac podciagac sie nadrazku tak bonusowo unoszenie [...]

CZWARTEK 6.05.2021 DT Wczoraj mi się nie chciało bardzo ale dzisiaj dzień wyższych WW i nawet z ochota powedrowalem na trening Bardzo dobrze weszło a z racji na przerwę nawet jakiś tam progresik był :-D LEGS wszystko po 3S x15-12 1. Uginanie stojąc dwójki 2. suwnica jednonoz 3. wyprosty siedząc 4. wykroki w miejscu 5. hack-squat 6. MCNPN z [...]

Nie podwazajac nikogo kompetencji, uwazam iz GVT 5-dniowe to bankowe przetrenowanie. Rzucanie sie od razu na 10 serii po 10pow to bardzo mocne obciazenie CUN (nie tylko pod wplywem duzych ciezarow je obciazamy) co innego zrobic to tygodniami tj. tydzien 1 metoda GVT dla nog, 2 tydzien dla grzbietu itp itd az sie dojdzie do wszystkich partii - [...]

ok, dzieki.nad treningiem hiit myslalem ale za bardzo nie moge forsowac nog bo mialem obydwie zlamane i wole ze stalym oporem jezdzic i nie szalec bo i tak w jednej nodze sruby mi pekly ale jest ok. a picie kawy moze zle wplynac na przyswajanie bialka, bcaa, unilivera?bo termogeniki albo efke dobrze kawa popijac, ale wlasnie nie wiem. a mi zalezy [...]

[...] seria z asekuracją. Ad. 3 Ok. Ad. 4 Męczące i bolące. Ad. 5 Ok. Cardio - fajnie poszło. Ogólnie rzecz biorąc trening wypadł lepiej niż ostatnio. Nie męczyłam się tak bardzo. Jestem zadowolona. Dodatkowa aktywność wieczorna SW 1h. Na razie mam problem techniczny z nternetem - nie mogę robić zrzutów, ani przesłać filmików. a być rozwiązane [...]

[...] Ad. 2a Ok. Lepiej mi to wychodzi, czuję mięśnie. Jeszcze trochę kłopotów z równowagą. Ad. 3 Tyłek i udka bolały, więc chyba ok. Ad. 4 Oj, masakra. Bolało, męczyło i to bardzo. Postarałam się jednak o 30x, ale z przerwami. Ad. 5 Z przerwami, ale o. Cardio - nie miałam siły dzisiaj jakoś na to 15 min. Może dlatego, że pod górę, a może brakło [...]

[...] wszystie zesztangą i wtedy dobieram tylko obciążenie do ilości powtórzeń? Iza, Uginanie nóg z piłką : SFD/Images/2015/8/2/d87f9257c78342b8a396c1399246d911.jpg Ann - dziękuję bardzo. Tak myślałam, że to właśnie to bolące i męczące ćwiczenie (bo jakżeby inaczej:-D) Lady M - że takie łatwe dla Ciebie/-)_,czy jak? Suple - Hgh night i day, BCAA, ZMA. [...]

[...] to max, bo mam siniaki w okolicach bioder, jakby mnie ktoś kijem ździelił. Ad. 1b Napięcie cały czas, bolało. Ad. 2a Udało się w końcu zrobić to 10x z 70kg. Ad. 2b Ciężko, bardzo ciężko. Ad. 3 W miarę poszło jednym rytmem. Ad. 4 OK. Ad. 5 Na razie chyba max, bo ciężko było do tych 20x. Bioderkowanie zrobione, ale dzisiaj jakoś ciężej. Cardion - [...]