bardzo nog

Czekam na proste zdjęcia, tymczasem już mogę powiedzieć, że bardzo mi się nie podoba Twoje ustawienie nóg i generalnie miednica. Góra też nie wygląda kolorowo i najprawdopodobniej będziesz musiała skorzystać z pomocy fachowca;-)

[...] raz pierwszy wybrać z nim. Do tej pory chodziłam na inną siłownię ponieważ moje kochanie ma specyficzne poczucie humoru i się ze wszystkiego lubi nabijać, a po za tym nie za bardzo mu się to podobało bym z nim chodziła. Zaczęłam trening A czyli przysiady i wyciskanie. I się dowiedziałam że nie ma u mnie żadnej techniki i cała się trzęse. I [...]

[...] (tak małż doradził) i trzymać plecy cały czas proste. Pytałam się "trenera" (czyt. drugiego pana z siłowni) czy dobrze to robię to usłyszałam że mniej więcej ale że za bardzo kolana uginam (ale on tego ćwiczenia nigdy nie robi bo ma problemy z plecami). Dziś nie zrobiłam nagrania :(. Ad. C Wypady z 6 kg uch tragedia w drugiej serii musiałam [...]

[...] w siłowni Centrum Formy.Bardzo fajna hardcorowa siłownia.Jedyne co mnie przerażało to ilość trenujących tam osób,chyba z "milion"%-)Ale mimo wszystko udało mi się zrobić bardzo dobry trening.Najlepszy motyw był taki,że pewien chłopaczek robił przysiady,spytałem się czy mogę się podłączyć do treningu-ten wyraził zgodę.Więc wskoczyłem na [...]

Dzisiaj trening nóg robiłem na wyjeździe w siłowni Gold Fitness&Gym w Kwidzynie.Siłownia nowa,bardzo dobrze wyposażona to i trening hardcorowy.Najbardziej podobają mi się maszyny które wyświetlają mi ile ruchów już wykonałem i po skończonej serii pokazuje mi ile czasu trwa już przerwa między seriami:) -wyprosty na maszynie siedząc 4x12-15 [...]

Moim zdaniem dużo się rozbija o naturalne predyspozycje i budowę anatomiczną. Są inne dźwignie inne przeciążenia itd. Przysiady Toma Platz'a są np. bardzo zbliżone technicznie do techniki hack przysiadów z gryfem trzymanym w dłoniach proponowanym przez Piliquin'a. Tam też w opisie jest akcent na ten ruch kolan. Na t-nation w jednym z tematów z [...]

No i wczoraj wróciły do mnie po półtorej miesiąca przerwy "te dni" 8-) jestem bardzo zadowolona, bo wśród bikiniar i innych zawodniczek sportów sylwetkowych panuje epidemia zatracenia miesiączki i cała gospodarka hormonalna leci na łeb na szyję.. u mnie się tak nie stało! Racjonalne podejście trenera do sposobu żywienia i całej otoczki związanej z [...]

Po wczorajszym treningu nóg dzisiaj nie bardzo potrafię chodzić, do tego jeszcze męczy mnie ból głowy i jakieś słabe samopoczucie.. 12 godzin w pracy nie napawa optymizmem. Miało być dziś cardio po pracy, ale muszę to przełożyć na jutro niestety, bo nie zdążę dzisiaj dojechać na siłownię. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g indyka + warzywa + 60g masła [...]

No hej heloł! };-) witam po bardzo intensywnym weekendzie! Sobotni trening nóg, a po nim tańce do samego rana, tak dały mi się we znaki, że do dziś jak budzę się rano to moje nogi są tak ciężkie, jakbym miała przyczepione do nich betonowe klocki, a dwójki bolą w każdej pozycji, czy stoję, czy siedzę 8-O W niedzielę miałam zrobić trening góry, [...]

[...] przed rozpoczeciem treningu. poprostu czytalem forum ile sie da, ulozylem sobie plan, obczailem technike na silowni i zaczalem chodzic bo mi sie spodobalo ;) efekty mimo ze bardzo ktotko chodze to juz troszke widze :) a odnosnie tego ze codziennie - wiedzialem ze nie bede mial pozniej zbyt duzo czasu a ze trening nie dawal mi jakos specjalnie w [...]

Weekend bardzo miło spędzony w Opolu, a teraz wracamy do rzeczywistości ;-) TRENING klatka, biceps 1. wyciskanie płaska 35kg x 15 / 40kg x 12 / 40kg x 9 / 45kg x 6 / 45kg x 5 2. krzyżowanie linek, wyciąg dolny 3 x 12-15 5kg 3. rozpiętki leżąc na skosie dodatnim 3 x 12-15 6kg 4. uginanie z hantlami 2 x 12-15 + 3 x 6-8 7kg / 8kg 5. młotki 3 x 12-15 [...]

Tu natomiast podziwiać możecie zakupione sztruksy. By lepiej zobrazować Wam ich szerokość, nadmienię że przeznaczone są one dla osobnika 188-centymetrowego, czyli czeka je skrócenie. W zasadzie bardzo pilne skrócenie, bo zaraz wychodzę na kolejny trening nóg . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-15 16:39:04

Hardened Skoro gadales o tym z Rafalem to ok. Z pewnoscia zna sie na tym lepiej niz ja. O glutaminie tez nie bylo wzmianki. Zastanawialo mnie bardzo poprostu dlaczego akurat po nogach te aeroby i w takiej ilosci.Standart to po silowych 20 min. No ale ostatnio od standartow sie na tym forum odchodzi. A moze raczej wraca do troche starszych... WODYN [...]

[...] kolana trzeszczały, więc pobiłem życiówkę jedynie o 10 kg . Podczas przysiadów ze sztangą z szło świetnie, aż do ostatniej serii, kiedy to feralny lewy bark strzelił sobie bardzo nieprzyjemnie pod obciążeniem 75 kg (robiłem progresię od małego obciążenie, bo w pierwszych 3 seriach nie korzystałem z pasa). Serię dokończyłem, ale wygląda na to, [...]

[...] mamy np w MT, kick ale np palce w oko, pięść w krtań kopnięcie w kroczę lub staw kolanowy etc...) techniki których zastosowanie może dużo kosztować zawodników, przepraszam bardzo albo weźmy np szermierkę, jako taka jest typowo "mega-zabójcza" przebicie floretem raczej nie kończy się dobrze a jednak potrafili stworzyć jakiś system [...]

Najwyższy czas coś napisać. Zmieniłem plan na split 4 dniowy i od razu widać lepsze efekty , jakby ktoś mógłby jeszcze ocenić to byłbym bardzo wdzięczny. Poniedziałek ( klatka , biceps , przedramię ) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2.Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 3.Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4.Przenoszenie [...]

[...] W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 [...]

[...] Do tego zachwiania gospodarki kobiecej hormonalnej, gdzie na pewno wmieszał się dukan I najważniejsze: płyny, mydła i cuda do tzw. higieny intymnej. Dbanie o higienę jest bardzo ważne, ale bez przesady. Nie potrzeba Ci „tam” czegoś takiego. Używaj samej tylko czystej wody, a w momencie wystąpienia infekcji najlepiej [...]

[...] szpilkami? Oby... Bo staram się naprawdę dobrze jeść, żeby niczego nie brakowało mojemu organizmowi. Co przejawia się również lepszą cerą. Czas na suple? Aha, mam też bardzo suchą skórę między palcami u rąk. Może to być reakcja na nowy żel pod prysznic, a może być - jak to często u mnie bywało - objaw niedoboru CZEGOŚ. Pomagało mi [...]

[...] Po plecach przystąpiłem do uginania nóg i po 2 seriach już była przyzwoita pompa. Niestety pompa na plecach nie utrzymywała się zbyt długo. Podczas powrotu do domu już była bardzo słaba jednak dwójki wciąż czuję. Ogólnie trening dość udany jednak nie wiem czy AMG ma na mnie jakieś znaczące działanie. Zobaczymy jak to będzie na dalszych [...]