bardzo nog

Ja też nie cierpie robić nóg :(Właściwie to ja nie cierpię tego bólu ud po przysiadach w następnych dniach. Oprócz tego wysiłek przy ostatnich seriach przysiadów jest bardzo wymagający dla mojej psychiki :-). Pierwsze serie są rozgrzewkowymi po 10p i ciężko jest gdy z coraz większym ciężarem robię mniej niż 10p a po kilku treningach mam się [...]

[...] jesteś w grupie pierwszej, to niestety muszę odradzić poniżej opisane przygotowania, z tej racji, że jest to dla organizmu pod pewnym względem wyższa szkoła jazdy, która bardzo obciąża. Do takich wysiłków organizm musi zostać odpowiednio przygotowany, musi nabyć pewną bazę tj. wydolność (organów wewnętrznych i układów, szczególnie układu [...]

[...] oczywiście ponad +3600kcal. Jednak bardziej chodzi mi czy ta liczba serii będzie ok? Czy któryś trening nie zaburza regeneracji (imo nie, ale może coś przeoczyłem), choć bardzo szybko się regeneruje i też mocno będę się wspomagał suplementami (choć temat nie o tym, wiec nie chce sie w to zagłębiać). Zmieniony przez - dobrykoks w dniu [...]

Świetna sylwetka,dograne proporcję nie zgodzę się że nogi odstają są proporcjonalne do góry jakby nie było to klasyk i nie może mieć nóg olbrzymich,dotniesz je i będzie cacy..jedynie do klatki bym się przyczepił :) ale tak czy siak forma bardzo dobra powodzonka na MP ! :)

[...] nawet klatki, jednak mocno przytyłam w pasie (z 68 do 75) - z czym może to być związane? Waga mi się nie zmieniła, żywienie też nie. Zawsze w pasie byłam szczupła (czasem nawet za bardzo), a tłuszcz masowo odkładał mi się na udach, teraz są nie do poznania, ale czy to w ogóle możliwe, że teraz tłuszcz postanowił "przeskoczyć" sobie na brzuch?

Na nogi podstawowe cwiczenia.PRzysiady,prostowanie nóg na maszynie,wstpięcia to wystarczy.Trenuj nogi a zobaczysz pozytywne efekty tego;)jesli ich nigdy nie trenowałes urosną bardzo szybko.

[...] mam mniejsze ale no ja nie daze do takich ud jakie ty masz sa ok ladnnie rozbudowane nie jeden pozazdrosci ale mi nie o to chodzi a sporty walki jakie trenuje to KURDO DAIDO JUKU wpiszcie sobie na youtube zobaczycie technike walk jest bardzo wszechstronna aparat oddalem do reklamacji wiec foty zaczne wystawiac dopiero mysle ze od poniedzialku

XBrosX teraz znalazłem pełna nazwę tego ćwiczenia, ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE, czyli zapierasz się przedramionami, łokcie prostopadle to podłogi i ściągasz :) Bardzo fajne ćwiczenie i przede wszystkim efektywne. Co do nóg to wstawie zdj. wieczorkiem, po treningu, bo w pon mam nogi akurat Ćwiczę je dopiero miesiąc więc szału nie ma

[...] wziąć poprawkę na wcześniejsze przejścia i tym bardziej delikatnie i ostrożnie obchodzić się ze swoim organizmem - tak w kwestii diety, jak i treningu. Jeśli zakwasy są bardzo bolesne - nie trenuj na siłę, odpocznij. Dużo biegasz na boisku - trening na siłowni musi być do tego dostosowany, aby nie "zaorać" mięśni nóg... Zmuszanie [...]

[...] ciezar bylby pewnie wyzszy. Wazylem wtedy 81 kilo lecz poszedlem na miesiac do roboty na budowlanke, tam tez sie sporo nadzwigalem i schudlem 6 kilo. Co do planu to bardzo bym prosil o podanie jakiegos linku gdyz pisze z telefonu (pobyt szpitalu, czekam na operacje tego kolana). Jednak lepiej, zeby byl to split, fbw do mnie nie przemawia [...]

[...] 2 min przerwy 3x20m po naprzemianstronnym wyrzucie nog ----II---- 2 min przerwy 3x20m po skipie A w miejscu ---II--- 2min przerwy 3x20m po skipe C w miejscu ---II--- 2min przerwy PT truch+rozgrzewka+rozciaganie 2x80m na 1/2 szyb 2x40m na 3/4 szyb taki interwal maly 10x40m bardzo prosze was o opinie czy ten plan jest dobry.Bede bardzo wdzieczny

Jak widać brakuje mi bardzo dużo do najlepszych szczególnie masy nóg tricepsów ogólnie kiszka :P.Więc nie ma co oglądać się za siebie to co było to już przeszłość.Ważne co teraz będzie a musi być dobrze to tylko zależy ode mnie trener może tylko pomóc wskazać wskazówki nie zrobi za mnie treningu nie ugotuje filetów praca praca i jeszcze raz praca [...]

Kick jest bardzo dobry, ale moim zdaniem lepiej jest zaczac od boksu gdyz ten ma lepiej rozwinieta prace nog a poruszanie jest bardzo wazne na ulice. Najlepszym stylem na ulice jest Bjj w polaczeniu z boksem. Wowczianczin nie jest najlepszy. Przegrywal min z Leo Castello Branco (Bjj) Markiem Collemanem (zapasy i Bjj) oraz Michailem Iluchinem [...]

Najwieksze d****izmy, szczerze powiedziawszy, o cwiczacych slyszalem od samych cwiczacych. Niektore teksty klada na lopatki "Nie cwicze brzucha bo chce masy nabrac" "Ty chcesz przytyc i na diecie jestes?" "Dieta jest dla jakichs dziewczynek co chca schudnac, daj spokoj, masz byc duzy" "Nog sie nie cwiczy" [...]

"Nog sie nie cwiczy" Hahaha dobre silownia to jednoosobowy sport w ktorym jestes mistrzem w swojej wlasnej kategorii Bardzo fajne stwierdzenie, podoba mi sie, ja tez tak uwazam i jak cwicze sam to wtedy czuej ze cwicze, chociaz jak na lawce przygniecie 100kg to juz inna sprawa... pozdro

_Richard_ jak chodzi o plecy to Twoje propozycje sa dobre. Przy okazji nog raczej skoncentrowalbym sie na przysiadach ze stopami na zewnatrz ale uzywajac sztangi. Przy trzymaniu hantli, o ktorym wspominasz bardzo trudno utrzymac proste plecy. Ponadto odpowiednio duze obciazenie przydatne przy przysiadzie rowniez moze byc problemem.

Fajnie tak wstać po treningu nóg że wszędzie domsy hehe , kurde zazdroszcze bo robisz dobry progres we wszystkim i bardzo dobrze Tobie idzie paramaribo .

bardzo fajna sylwetka ale trzeba sie ostro pociac bo bedze ostra konkurencja;) co do nog skup sie bardziej na wykrokach niz na przysiadach (wykroki Ci bardziej podrzezbia nogi a przysiad sprawdza sie przy robieniu masy-to moja opinia) powodzenia:) ps. pewnie sie spotkamy tylko ze ja stratuje w fitnesie sylwetkowym :P a i zawody sa podobno 27.03.10 [...]

Zawiodło pozowanie, nie umiejętnie napinałem mięśnie nóg i brzucha ;/ Za rok będzie lepiej bo planuje przygotować się profesjonalnie :) Ogólnie bardzo fajne doświadczenie brać udział w tego typu zawodach !!!

Z wielostawowymi na nogi musze uważać. Mam protezę biodra + niefunkcjonujący mięsień ledzwiowo biodrowy a co za tym idzie unoszenie nog nie wchodzi w grę. Obie te dysfunkcje bardzo ograniczają i tworzą dyskomfort. Robie super serie na antagoniczne partie plus kombinacje, typu przysiad z Kettebel z unoszeniem nad glowe, martwy ciag z unoszeniem [...]