bardzo nog

[...] własnej skórze będąc przekonany o jego skuteczności i dostaniesz soga? Nie wiem jak dorobiłeś się miana "specjalisty" z takim podejściem do ludzi. Ankieta? proszę bardzo, może się przyda Płeć :M Wiek :20 Waga :82 Wzrost :183 Cel treningowy :masa, poprawa ramion Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy od początku przemyślane treningi + [...]

[...] 5x 62,5 kg 5x 60 kg SQ 5s x 5p 80 kg Uginanie bicka hantle: 10x12,5 kg 10x 15 kg 8x 16kg 10x15 Prostowanie nóg na maszynie na dobitkę Siady jeszcze idą i dokładam ale to nie dziwi. Nogi miałem zaniedbane i zaczynałem progresję z bardzo niskiego pułapu. Dzis lub jutro kardio 30-40min Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-12-07 16:45:24

nogi miałem niezłe jakos około miecha temu tylko zdażył się mały wypadek z moim kolanem i nie mogłem robić nóg niestety, bardzo tego żałuje, ale wróce do całkowitej formy już niedługo, obiecuje, i odrazu wrzuce fotki na forum, pozdrawiam - Viktoriano

[...] Mas Gain tej samej firmy połączone z Aminokwasami MLO i wynik 160 kg. Przy tym wszystkim przede wszystkim podstawa to odżywianie, bo człowiek nie rośnie na samych odżywkach i jeszcze sen jest bardzo ważny nie pomijając oczywiście dobrego intensywnego treningu. I tak to wszystko wygląda. Życzę wszystkim dobrych wyników i pozdrawiam - Viktoriano

[...] w której łatwo o parabole wyników między zawodnikami, ale pisanie, że Cro Cop, Fedor i Big Nog jakby wpadli w prime to by jechali wszystkich jest bzdurą.. Jak ktoś jest bardzo kontuzjowany to wychodzi do walk właśnie z tą myślą, bo jakby tak było, że :"jestem kontuzjowany więc jak wygram to moja wygrana liczy się podwójnie a jak przegram to [...]

Z tą dietą to za bardzo teraz nie napisze, bo tego nie licze, no ale to można sobie wyobrazić, tak przykładowo to zaczynam dzień od 2 kromek chleba z plasterkiem szynki z indyka, potem w szkole średnio zjadam 2 całe bułki też z tym indykiem + banan+baton proteinowy czasem. Przychodzę ze szkoły, na obiad załóżmy taki schabowy(z kurczaka często) na [...]

Hmmm, nie potrafie chyba ci zabardzo opisac o co mi chodzilo. Nozki maja byc wewnatrz jego nog. A co do oczu - jest to czynnik bardzo dobry na element szantazu - co dziala lepiej - "Odejdzcie bo zadusze go za 1 minute" czy " Odejdzcie bo wydlubie mu oczy" ? Mi sie to drugie 2 razy udalo. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie [...]

Może sobie wkręcasz z tym bólem bo bicie propa wcale nie musi być bolesne.. samo bicie nic mnie nie boli, praktycznie nic nie czuje. bóle nacislają się w ciągu kolejnego dnia wraz z pojawieniem się zaczerwienia i opuchlizny (zastrzyki robione są wieczorem przed snem). A co takiego bijesz pewnie jakieś ug... PMP - Testosterone Propionate, [...]

[...] z równowagi przy nieruchomych nogach (np. "indiańskie zapasy")-masz rację. U nas dość często pojawia się praca nad pozycją-i wtedy obniżenie środka ciężkości jest bardzo użyteczne. Sam widzę po sobie, iż mając stosunkowo długie nogi-po zejściu w dół jestem zasadniczo niewywracalny dla ludzi podobnej postury, jeśli nie mają sporo [...]

Moim zdaniem Edgar ma bardzo małe szanse. Za Aldo przemawia prawie wszystko. Do tego idealnie pasuje on stylowo pod brazylijczyka. Walka powinna toczyc się w stójce gdyż Aldo jest ciężki do obalenia jak mało kto. Fakt że nie walczył jeszcze z kimś takim jak Edgar ale po tym co pokazywał w swoich walkach jestem przekonany że sobie poradzi. [...]

brakuje dwóch bardzo duzych grup mięsniowych pleców i nóg

Oto jak Holy sie zaprezentował trza przyznać że jak na 44lata to nice, i do tego bardzo dobra praca nóg. http://www.youtube.com/watch?v=zjP13d7_hCU

[...] to Ci zareczam ze nawet ochoty nie bedzie na rece Rece to takie plazowe miesnie ze mozna machnac czasem jak czujemy ze akurat przypada "ten" trening kiedy nam sie bardzo chce. Jak tylko wylecze kontuzje sprobuje ten planik bo dobor cwiczen jak i rozlozenie jest super, w dodatku nie trzepiemy martwego i przysiadow naraz. Ale ja [...]

[...] boso - po prostu po dotarciu do trasy gdzie dalej można na boso, zdejmowałem buty i zostawiałem w krzakach W ten sposób np. z 16km trasy 12 biegłem bez butów. Na początku bardzo trudno się przyzwyczaić - z każdym krokiem ma się wrażenie, że zaraz się na coś wdepnie i będzie klapa. Jednak to szybko przechodzi wraz z przyzwyczajeniem, kiedy [...]

Nogi+brzuch: Trening zajął mi ponad ok 2,5h. 1. Przysiady 6x12 warm up 30,50 docelowe 70kg Elegancko dobrany ciezar, dobrze weszlo 2. Fronty 6x12 50x10,50x10,40,40,40,40kg Pierwszy raz robilem i nie wyszlo to idealnie 3. Syzyfki 6x12 cc Bardzo dobrze weszło 4. Wykroki ze sztangą 6x12 [...]

Pamiętaj o jednej bardzo ważnej sprawie. Trening nóg zwieksza produkcję testosteronu w Twoim organiźmie.Może byś się jednak zastanowił czy nie warto ich ćwiczyć???? Decyzję zostawiam Tobie. Pozdro

1000 m to ze 2 minuty bardzo intensywnej pracy więc: - nie przejeśc się, tylko zjeść jakies ww proste niedługo przed startem - dobrze się rozgrzać, tak żeby złapać "drugi oddech" - wiosłować mając proste plecy i ciągnąc "wiosło" do brzucha a nie do klatki piersiowej - wykorzystać maksymalnie siłę nóg - lepiej robić dłuższe [...]

eeee jak tak bardzo ci jest trudno sie podciagac to moze sprobuj jakos zrzucic troche z nog ?:) nie wiem czy taki plan ci cos da ... bo co to jest jedno podciagniecie ,pozniej dwa itd. ja kiedys sie zrobilem sobie plan ze musialem w ciagu jednego dnia podciagnac sie 15razy ,w drugim dniu 20 i tak doszedlem do 70. to pozniej potrafilem sie [...]

Bardzo słaby ten plan. Już nie będę komentował podejścia do treningu nóg, ale masz tu całkiem pomieszane wszystko. Ćwiczenia typu pull w treningu push, i odwrotnie. Poza tym dziwna kolejność. Zaczyna się trening od największych partii, a najmniejsze robi na końcu, nie odwrotnie. Dla mnie praktycznie całość do zmiany.

Tzn byłem u słabego ortopedy. ale udało mi się dostać do bardzo dobrego jak na moją okolice. We wtorek mam wizytę ... Zobaczymy co on powie ... przedstawię jak wygląda sytuacja zobaczymy co powie... No wiesz na razie to jest niemiło bo ogólnie kategoryczny zakaz ćwiczeń, tańczenia ogólnie wszystkiego gdzie mogłaby w jakikolwiek sposób noga ciężej [...]