bardzo nog

poprawiłeś szczególnie nóg - Przesta chcesz w nos za tą polszczyznę %-) Co do Dawida - bardzo duża gęstość klatki i pleców - i to bardzo duża, łapy poprawił i to dużo.

[...] bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) na forum i 13 na siłce. Dobrze, wyjaśniłeś mi co to wg Ciebie podstawowe FBW. Dzięki. Tak btw 5x5 jest bardzo starym treningiem, ale to już inna sprawa. Jak zwał tak zwał, sens wypowiedzi jest taki sam. Jeszcze raz powtórzę. Osoba, której się praktycznie nie zna poza tym co [...]

Szczerze mówiąc nie wiem czego tak bronicie Najmana. W tych walkach, które oglądałem wypadał żenująco, nie ważne czy wygrywał, czy nie. Ruszał się bardzo wolno i miał kiepską prace nóg. Po prostu moim zdaniem jego w formule MMA jest w stanie położyć NIE JEDEN zawodnik amatorski, co dopiero kupa mięsa jaką jest Pudzian, pod okiem fachowców. To jest [...]

[...] koszulki a drugą próbowanie uderzania to nie MMA i tyle. Zgadzam się ze stwierdzeniem, że i tak chodzi o kasę a nie o walki sportowe bo i tak na ostatnią KSW większość ludzi przyszła na walkę Pudzian-Najman, która była bardzo mierna jeżeli chodzi o poziom sportowy, bardziej przypominała walkę dwóch koksów po flaszce, chociaż emocje były wielkie.

Na siłę są odpowiednie treningi a ten jest raczej na masę, oczywiście siła również w nim pójdzie jak będziesz zwiększał obciążenie. Generalnie ten split jest bardzo "standardowy", teraz metody treningowe się trochę zmieniły i pewne cwiczenia/kombinacje są przestarzałe. Ale z istotniejszych poprawek: K. Piersiowa: - Rozpiętki daj na [...]

Ja to bym zrobił tak: Evans vs Machida 2 - Rashad się już od jakiegoś czasu upomina o ten rewanż, jest to bardzo sensowne i ciekawe zestawienie, imo by ta walka zupełnie inaczej wyglądała niż za 1 razem Glover vs Rampage - zaległe, tak jak mówisz Jones vs Henderson - zaległa walka o pas bez pyerdolenia się z jakimiś TUFami Griffin vs Sonnen - [...]

Bardzo bym chciał by Mały Nog wygrał o ile dojdzie do tej walki, ale jakoś nie widze u niego argumentów na Evansa w formie.

[...] to 10kg na rękę na 12 powtórzeń Zresztą tym planem ćwiczę dopiero 3 tydzień dzisiaj, więc trochę nim potrenuje. Serii ogólnie jest tak mało ze względu na to, że jestem bardzo blisko upadku. Ze względu na to wydłużam przerwy do 3minut między niektórymi ćwiczeniami. Co do ankiety postaram się wypełnić jak wrócę ze szkoły bo za niedługo lekcje [...]

[...] uścisk wyrobisz 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem są dwie "szkoły" brania: ranno na czczo i po treningu lub przed i po treningu 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? to zalezy, musiałbys zobaczyc co na Ciebie działa 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 7 zeta o ile dobrze [...]

1 czy MC można robić podchwytem ??? jak chcesz to możesz robić 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem przypuszczalnie tak 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania [...]

Napisałaś: przy okazji jak tylko chwile biegne moje łydki sie bardzo napisnają... są bardzo twrade wtedy... moim koleżankom tak się nie robi... :( czy jest powód jakis tego? Powód, prawodopodobnie geny Ja ma 38 w łydce ale jestem facetem i chciałbym miec mniejsze w sumie ale chyba tego nie zmienie, taka uroda ale zauwazyłem ze bieganie, rowerek [...]

[...] 150 WW reszta tłuszczu i 1900 kcal, ale to sprawa dość indywidualna, mamy rożną budowę, nic się nie martw tutaj Ci krzywdy nie zrobią :) Co do treningu, te obciążenia nóg to tak chyba żeby cokolwiek było, hmm? Przy 15 kg na przywodzicielu siedząc to się chyba nie zmęczyłaś za bardzo, co :D Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-14 18:03:38

[...] tej ilosci powtorzen to jest masakra ,najbardziej odczuly ledzwia Ogolnie super trening .Wiadomo te pierwsze treningi to takie "zwiadowcze " i "macane ",ale podobaja mi sie bardzo :-)) Po treningu 20 min aero skakanka tempo dosc szybkie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6794a02f3d4cfabec9af321537cea8.png Posilek nr 2 podzielony na 2 czesci SUPLE [...]

[...] sztangielkami z pompką (przysiad odkładzie sztangielki, wyprost nóg pompka na sztangielkach powrót i w gore itd...) 30sek odpoczynku 2 x 7 kg 3 / 3 / 3 / 3 / 2 Początkowo bardzo żle mi sie robilo to cwiczenie ,myliłam sie i np najpierw zrobilam 3 przysiady ze sztangielkami ,a dopiero potem pompke :-O .Póżniej już wpadlam w rytm ,co nie [...]

DZIEŃ 2 CYKL 5 - ODWODNIENIE TRENING 1a. przysiad 8 x 10 30s 30 / 32,5 / 35 / 36 / 38,5 / 40 / 42,5 / 45 / Wiem ,wiem ciężar nędzny ,ale dla mnie teraz jest sporym wyzwaniem 1b. uginanie nóg w leżeniu 8 x 10 30s Zamieniłam na wznosy bioder ,wzięłam 20 kg obciążenia 2a. ściąganie drążka górnego 8 x 10 30s robiłam z gumą 2b. wyciskanie [...]

[...] jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój brzuch. Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo dobrze reagują na treningi, więc wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje odpowiedni plan treningów i dietę. [...]

[...] salta w tył to z miejsca bez asekuracji bym nie radził ale jak juz koniecznie to tak: - nigdy przenigdy nie pochylajcie się w przód przy wyskoku (zabijecie się) i jest to bardzo częscy błąd na początku powinniście nawet lekko wygiąć sie w tył... - skacze sie w góre nie w tył... - ręce starajcie sie dociągnąć do końca czyli żeby było w tej [...]

Wznosy nóg możesz robić od poziomu w górę, będzie nawet lepiej dla brzucha. Pistolety próbuj robić bez podparcia, bo możesz sobie za bardzo pomagać rękoma, a i utrzymanie równowagi doda trudności ćwiczeniu. Zakwasy przy zgięciu od strony przedramienia, czy bicepsa?

Wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku robisz tak : do góry w miarę normalne tempo i opuszczasz bardzo powoli?? bo jeśli nie to tak zacznij robić.

[...] 1min-ciężko(szybko)-1min przerwy 3minuty-zmienne tempo 5min-lekko Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening mega mocny, jest bardzo zadowolony, jeszcze jak wczoraj zobaczyłem jak zmieniły się moje mięśnie tzn. coraz bardziej je widać to jeszcze większa pompa. Ale wracając do treningu, pistolety [...]