bardzo nog

Wycisk ładnie, bardzo mi się podoba Piotrek uwielbiam kiedy tak piszesz jaki kozak? kozak to będę jak wycisnę kiedyś swoją wagę ale na początek zadowolę się 50kg szykuj szykuj nowe ćwiczonka,żeby siła mi szła,bo jak nie to...wlot na chatę Lady cinki bolek ze mnie,ale jeszcze będą ze mnie siłacze Kurva mam tak rozyebane oczy od rana,że wszyscy [...]

[...] o jedną dziurkę stojaki i było już ok (3seria na filmiku) Przysiad sumo zrobiłam normalny nie miałam już ochoty na wolne,najwyżej będzie zyebka,ale moim zdaniem jest już bardzo ładnie i kolanka idą na zewnątrz Jednym słowem trening dał mi popalić...i jedno mogę już stwierdzić powoli kończy się czas,gdy mogę robić treningi dzień po dniu...no [...]

ZALEGLE WYPISKI, rowniez te kryzysowe: czwartek, 6 sierpnia: trening nogi: po kolei cwiczenia przerwa 45sek powtorz razem 3x 1a. przysiad bez obciazenia x20 1b. przysiad z wyskokiem x10 1c. wejscie na lawke x10 na noge zrobilam hantlami 2x10kg - troche lzej niz poprzednio 1d. swing (10kg) x 10 (zrobilam dwiema rekami, a nie jedna) 1e. zarzut [...]

[...] barków (nie znam nazwy) 4x20; 2kg 10) pompki na poręczach 8x6 + 1x4 + 1x13 +2,5kg/+5kg/+7,5kg/+10kg/+12,5kg/+15kg/+17,5kg/+20kg // +25kg // 13x cw Komentarz: Trening wyszedł bardzo fajnie. Ćwiczenia robiłem na zmianę, właściwie bez przerw. Na przykład ćwiczenia 1+2 na zmianę, 3+4 , 5+6+7 itd Dzięki temu intensywność była bardzo duża i trening [...]

[...] - czułem dosyć dobrze, choć w ost 2 tyg zacząłem robić ten przysiad z podwójnym dnem (ciężarowo poszło tylko 30 kg w dół a czucie mięśni zdecydowanie lepsze) 2.RDL 4x8, Też bardzo ładnie wchodziło to ćwiczenie, 3.wykroki chodzone 4x8, zawsze przy ostatniej serii czułem uczucie mega zmęczenia i ostatnie powtórzenia mocno piekły 4.prostowanie nóg [...]

W koncu mam czas, zeby kompa wlaczyc %-) misworld staram sie nie denerwowac, ale szkoda ze nie moge realizowac tego co postanowilam :( A mama bardzo zadowolona, tylko jak zwykle narzekala ze krotko ;-) Mika ja sie nie nadaje do zycia w chaosie, lubie miec wszytsko zaplanowane i uporzadkowane ;-) Ola nawet nie wiem, czy mnie tez bezrobocie nie [...]

[...] zeby dbać podczas serii aby mięsień był cały czas napięty!! No np. robiąc przysiad kiedy zablokuję nogi to mięśnie wcale nie są napięte - odpoczywają, a stawy sie niszczą bardzo albo go rosza prostowanie nóg z obciążeniem - wiele osób wręcz zabrania blokowania stawów kolanowych. A np. przy uganiu ramion ze sztangą - kiedy maxymalnie [...]

[...] ale bateria padła:/ 5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: wszystko OK. 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: poszło ciężko 7) Uginanie ramienia w podporze o kolano: bardzo ciężko:/ Myślę o robieniu bicepsów w super seriach, ale będę wtedy musiał zmniejszyć ciężar, co o tym myślicie? 21.III.08 1) Rozpiętki: ćwiczenie rozgrzewkowe 2) WL: [...]

[...] nie ogarniają;-) Ale z przyjemnością sobie popatrzyłam na biegaczy, tym bardziej, że był Kszczot, Lewandowski i Zalewski;) Zauważyłam, że wszyscy, w każdej konkurencji, bardzo dbają o rozgrzane mięśnie. Mimo 30st. upału zawsze 3 warstwy na sobie i tylko na swój start się rozbierali, a potem od razu koszulka, bluza. Dodatki: Mawashi, [...]

[...] poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex opisywał), kielonek wszedł bardzo smacznie :-)). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img27.imageshack.us/img27/7629/pzru.jpg Trening: Siłownia domowa, godzina 18,00 Przysiady ze sztangą na karku – [...]

[...] trzeba mi dobrać nowe, prawdopodobnie mocniejsze okulary, choć nie ukrywam, że mam dużą nadzieję, że wada się cofnie do punktu sprzed leczenia sterydami :-) tak czy inaczej bardzo miło z jego strony, aż trudno uwierzyć, że to państwowa służba zdrowia :-) SAMOPOCZUCIE - lepiej, choć chodziłam mocno obolała, to jednak szczęśliwsza *** TRENING [...]

[...] plus 1 minuta truchtu x 7 31.07- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 02.08- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 wrażenia- 3minuty ciągłego truchtu to dla mnie bardzo długo, a zadyszke mam masakryczną %-) WYMIARY szok! znowu spadki 8-) 8-) 8-) http://i59.tinypic.com/2ylmrsh.jpg *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-08-17 [...]

[...] tylko zaczęła mnie boleć głowa najgorszym rodzajem kłującego bólu jakiego do tej pory zaznałam i nie byłam w stanie skończyć treningu {:-( pierwsza połowa szła fajnie, bardzo dynamicznie :-) DZIEŃ 2 * 1sz część: 2x 10 1. uginanie obu nóg leżąc (hantla trzymana pomiędzy nogami) 31.08- 1x.7.5kg & 1x 7.5kg 24.08- 1x 6.75kg & 1x 6.25kg 15.08- [...]

uzupełniam Trening B. 3 serie po 8 powt. A. Martwy ciąg 8*43kg/7*44kg/7*45kg -za wysoko zaczęłam (pomyłka) i potem było ciżęko 8*42kg/8*42kg/6*44kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7*18kg/7*19kg/6*20kg -a omaj gat co powt. to gorzej 8*17kg/8*18kg/7*19kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8*24kg/7*25kg/6*26kg- ciągła [...]

[...] ze sztangielkami stojąc 8/8/8/8/16 5kg/6kg/5x7kg + 3x6kg/6kg/5kg 7kg/8kg/8kg/8kg/7kg W pierwszej serii za nisko zaczęłam. Od trzeciej pierwsza odpadała prawa ręka, co bardzo mnie zdziwiło. W piątej serii po 10. powtórzeniu rest-pause; lewą ręką musiałam zarzucać. 5. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 8/8/8/12 5kg/6kg/6kg/5kg [...]

[...] - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa niewliczone: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe Suple: - Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, mocne domsy w pośladkach po treningu B (suwnica, odwodzenie nóg na maszynie) Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

[...] razy wszedłem na wagą bo niedowierzałem xD 84,8kg, jeśli chodzi o samopoczucie i energie podczas dnia, super! Wczoraj jakiś był dziwny dzień… Trening bezpośrednio po pracy, bardzo ładnie poszło, jestem zadowolony ze wszystkich ćwiczeń, bo wydaje mi się że to jeden z najlepszych moich treningów nóg od bardzo dawna. Nie pamiętam kiedy siadałem z [...]

[...] kierunku może się zmieniać ten układ hormonalny? Pierwsze słyszę, że coś takiego może się dziać, jeśli mogę Cię prosić to podeślij mi jakieś linki na ten temat. Byłabym bardzo wdzięczna, chętnie poczytam. Sikam więcej, a jeśli chodzi o pocenie się - nie zauważyłam. Można to wiązać z większą w ostatnich dniach ilością wypijanej pokrzywy. Piję [...]

[...] na razie na ogólnych ćwiczeniach na różne partie mięśni + aeroby + długie spacery oraz na zdrowym jedzonku. W miarę czasu będziemy korygować. Damy radę A teraz dzisiejsze bardzo ważne dla mnie pytanie, może bardziej historia z pytaniem. Bardzo proszę o odpowiedź jeżeli ktoś mógłby mi pomóc. Chciałabym odchudzić tatę (on oczywiście tego także [...]

[...] + 10kg) 1x 12 1x 10 niepełny wyprost ( do połowy) 1x 10 do połowy i 10 od połowy do góry BRZUCH 5. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 Trening bardzo udany motywacja, agresja, pompa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/396e032d3b9a4f359772be95a78e027e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25d1eb5f837246d6ab6962cb3b35ed2f.jpg [...]