bardzo nog

Dzien dobry, mój syn(11l) gra intensywnie w tenisa. Na tym etapie rozwoju bardzo są zalecane ćwiczenia ogólnorozwojowe ze szczególnym akcentem na szybkość nóg i rąk. Czy możecie mi podpowiedzieć kogoś, kto we Wrocławiu zajmuje się tego typu treningami ? Interesuje mnie długofalowa współpraca.

W rumunie natomiast nie uginasz nóg i nie schodzisz tak nisko. To ja juz nie rozumiem teraz...To co jesy nie tak z tum moim?Schodze dosc nisko,ale na tyle zejsc spokojnie moge-jezeli powinno byc wyzej to tak bede robic.Za bardzo przysiadam, rozumiem?

[...] 4-4-4 pistolety 2-2-2 Generalnie: w staniu na rękach by7ło więcej niż po 3 próby, ale liczyłem tylko te które trwały ok 10 sek, po upływie tego czasu próbowałem stać bez ściany. Różnie to bywało. na koniec 5 x mostek i 60 sek. zwisu na drążku. Wrażenia pozytywne, nie przemęczyłem się bardzo więc jak się uda to i jutro zrobię jeszcze trening

Witam 02.10.2010r. Siła L-sit 10-10-10-10-15 sekund drążek normalny chwyt +13,9kg 5 dipsy +5,5kg 5 pistolety z zamkniętymi oczami 5 wznosy nóg w zwisie na drążku 5 Mając zamknięte oczy dużo trudniej utrzymać równowagę przy pistoletach Nie robiłem kółka bo mi się gdzieś zgubiło Byłem również wczoraj na spotkaniu ASG ok 3h i muszę przyznać że [...]

dzięęękuje bardzo :) po pracy trening : Dzień 9: góra + kardio 1. wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 15 2. brzuski do nog uniesionych 3x15 3.wykrok w tył z obciążeniem 3 x 15 4. pochyl ze sztanga do przodu ( nogi minimalnie ugiete ) : 3 x 15 5. obroty z pilka lekarska na boki stojac 3x 15 6. biodra do góry : 3 x 15 dzień 10 : pośladki [...]

[...] wspolpracujace ze soba w jednym boju ktorego uzywasz i na sile i na 100. Klatka Brzuch 1.Martwy ciąg 4-5 x 6-8 To tutaj nie ma racji bytu. MC, a w szczegolnosci jego bardzo dobra kulturystyczna odmiana RDL - to najbardziej kilerskie cwiczenie dawane do treningu hamstringow. Barki 1.Wyciskanie hantli 4-5 x 6-8 To cwiczenie nie ma nic [...]

[...] zmiany kierunku, 'omijania' siły, itd. Bardzo istotna jest też właściwa praca nóg, przemieszczanie. Jak się za wcześnie doda techniki, to wyjdzie z tego bezwładna szarpanina,a nie o to chodzi. Z technik fajnie wychodzi kokyu nage, np. z chwytu za obie ręce, i ogólnie to bardzo rozwijająca technika, jesli chodzi o złapanie 'zasady aiki'

[...] mialem duzo jezdzenia, 15.10.2014 bylem we Wroclawiu na spotkaniu z Jayem Cutlerem. Prawdziwy ambasador tego sportu, zdziwilo mnie ze taki niski %-) Ale miesa na nim lezy bardzo duzo %-) 16.10.2014 Trening nog: Przysiady ze sztanga na plecach: 8x50kg 8x80kg 8x130kg 8x150kg 6x180kg Wypychanie na suwnicy: 20x180kg 20x230kg 20x260kg 20x300kg [...]

Kruszek gratuluje wypowiedzi "brzydki kształt nóg" na prawde... Przeciez Słodek ma takie noge ze masakra ,mało kto w Polsce ma tak wielkie nogi, chyba tylko Strzałka... ale Strzałka to Strzałka :P nie ma o czym gadac :) Nogi mi sie bardzo podobaja,łydki tez masakra;]

Zalezy, w sadzie nie obciaza tak kregoslupa i nie ma az takiego oszukiwania np z nog Bzdura. Wyciskanie w siadzie jest najbardziej obciażające dla kręgosłupa, bo cały ciężar spoczywa właśnie na nim. Przeciążenia w odc. lędźwiowym są bardzo duże

[...] jakieś miętowe pastylki a że miałem wtedy może ze 14 lat (wiem głupi byłem) to reklamacji raczej nie byłem w stanie złożyć pod groźbą wpr**olu heh. Z nogami wiaze sie historia ktora zakonczyla moja kariere w piłce recznej - kolanko po rekonstrukcji na razie wzmacniam bo jest bardzo słabe, w zwiazku z czym raczej nie robie nóg pod kierunkiem masy.

Dziewczyny, byłam. Coś mi mówi że mi się to spodoba bardzo, choć dziś było prześmiesznie. Przynajmniej mi. Siłownię mamy ogólnie wypasioną, sama dolna sala z wolnymi ciężarami (z reguły sami panowie tam ćwiczą) jest wielkości komunistycznego "supersamu". Maszyn mnóstwo. Tak więc po bieganiu zeszłam na dół zorientować się co gdzie jest. [...]

Powiem Ci Maya, że nie wiem za bardzo jak rozgryźć tę maszynę, tak tylko patrząc. Najpierw mi to wyglądało na taką maszynę na brzuch, jak u mnie na siłce była. Coć jak unoszenie nóg w zwisie. Nie wygląda mi na to, żebyś uginanie na tym mogła zrobić. Bardziej może prostowanie by się dało. Czy te takie pod skosem na środku, to do siedzenia są?

[...] zrobić. Pisaliście że Tate dziwnie rzadko wjeżdżała w nogi... bo to Holm tak dobrze ją wymanewrowywała! co chwilę była w innym miejscy, chodziła w różne strony itd. No i bardzo dużo dystansujących kopnięć. Też jej to pewnie odjęło kondycji. Ciekawie się porobiło, pamiętajmy jeszcze o Cat Zingano, ona też się tu mocno liczy. Jedno jest pewne - [...]

[...] nawet x10. Za to jak wygra przez nokaut w stojce a tylko tak pewnie moze to wygrac, Diaz ma za twarda glowe i za dobra garde zeby go gnp pokonac a w 5 rundach to nawet przy bardzo dobrym rozkladzie energii i przewadze w stojce prawdopodobnie z Diazem nie wygra, bo Conor mu nog nie okopie. Stawiam i licze ze Conor tym razem skonczy Diaza w [...]

[...] nawet x10. Za to jak wygra przez nokaut w stojce a tylko tak pewnie moze to wygrac, Diaz ma za twarda glowe i za dobra garde zeby go gnp pokonac a w 5 rundach to nawet przy bardzo dobrym rozkladzie energii i przewadze w stojce prawdopodobnie z Diazem nie wygra, bo Conor mu nog nie okopie. Stawiam i licze ze Conor tym razem skonczy Diaza w [...]

Ojan - po prostu można na każdym treningu wykonywać FBW tak, aby w skali tygodnia objętość się zgadzała np. na uda: raz przysiad, na drugim treningu fronty, a na trzecim wyciskanie nogami na suwnicy. Plus jakiś martwy ciąg na jednej czy dwóch sesjach, ewentualnie jeszcze zginanie nóg. Generalnie zakłada się, że jedna seria na tych 6-20 powtórzeń [...]

a co mam robic aby nie powiekszyc sobie nog?w lytce mam 40cm a udo to prawie 70.Jezdze duzo rowerem( Rok temu duzo biegalem). I teraz znowu biegam, a niechcialbym za bardzo rozbic nog poniewaz juz mam problem z doborem spodni:/ Ktos moflby posluzyc rada?

[...] ruch. Telepiesz się z tą sztangą. Trzymaj głowę uniesioną lekko do góry i patrz w jeden punkt. W momencie wstawania to głowa powinna "wyciągać" resztę ciała do góry. Za bardzo się kładziesz plecami i wychodzi z tego Twojego przysiadu "good morning squat" czyli hybryda przysiadu i dzień dobry. Trzymanie uniesionej głowy i usztywnienie tułowia [...]

[...] nog w zwisie Dzis pierwszy dzien nie bylo tak duszno wiec cwiczylo sie o wiele lepiej , po treningu wypite mono z carbo teraz czekam na posilek Piotr hmmm... banan mi sie znudzil juz od samego poczatku...hehe ale za to bialeczko moge pic do konca zycia hehehe smakuje mi i to bardzo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-30 19:21:06