Radosław Słodkiewicz - aktualna forma - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

Widać, że wie co dobre. Barki tylko w staniu: praca wszystkich aktonów+kaptury+mięśnie stabilizacyjne dodatkowo dostają po dupie, Nie żadne tam wyciskanie w siadzie.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

Póg mo thóin

Ekspert

Szacuny 149 Napisanych postów 1973 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23916

Zalezy, w sadzie nie obciaza tak kregoslupa i nie ma az takiego oszukiwania np z nog itp. Zalezy jakie kto ma kontuzje... Nie ma uniwersalnego cwiczenia "dobrego".

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41522

Zalezy, w sadzie nie obciaza tak kregoslupa i nie ma az takiego oszukiwania np z nog

Bzdura. Wyciskanie w siadzie jest najbardziej obciażające dla kręgosłupa, bo cały ciężar spoczywa właśnie na nim. Przeciążenia w odc. lędźwiowym są bardzo duże

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

Póg mo thóin

Ekspert

Szacuny 149 Napisanych postów 1973 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23916

Dla mnie to jest bzdura, poniewaz nie oszukujac np nogami mniej moge wziac ciezaru i nie wali mnie po plecach. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze robiac na stojaco mialem problemy z plecami, odkad zaczalem uzywac lawki nie mam tych problemow, ani z plecami ani kolanami. Odrazu mowie ze nie chodzi tutaj o technike, byc moze kazdy jest inny.

...

lordknaga Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5418 Napisanych postów 15436 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388531

ja tez osobiscie wole robic to w siadzie i opartym... w staniu bardziej mnie plecy bolaly, miesiac albo 2 temu nawet w bodajze flexie ernie taylor pisal ze wyciskanie stojac bardziej obciaza kregoslup i plecy, a jak idziesz cwiczyc i barki i nimi wiciskac to nie potrzebujesz dodatkowych obciazen + wiekszosc ludzi robi tak tak ze robi wyskok/wypchniecie z nog zeby nalozyc wiecej na sztange, gdzie w siadzie jest to niemozliwe.

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...

Póg mo thóin

Ekspert

Szacuny 149 Napisanych postów 1973 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23916

j/w

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10058 Napisanych postów 30391 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728798

najlepiej robić tak i tak...
Wszystko zależy od danego okresu treningu.
Jak ktos chce naprawde zrobić poteżna mase i siłe w barach-wg mnie wyciskanie na stojaco jest tu najlepsze a wypychanie nogami chroni przed kontuzjami barków w poczatkowej fazie...
Juz w latach 70' wilu kulturystów tak robiło-np Przedlacki wyciskał tak w seriach od 110 kg do 150 kg...A jakie miał barki-każdy pamieta...:)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

countss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 146 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4611

Ale teraz tak patrząc na wyciskanie barków czysto kulturystyczne czyli pół-ruchy, to w wycisko-podrzucie prawie w ogóle nie pracują barki

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10058 Napisanych postów 30391 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728798

To zrób kilka serii i wtedy napisz od czego tak się barki nagrzały i napakowały...:)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

kwasny28

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 979 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25590

W siadzie obciaza tylko bardziej wtedy jezeli robimy ten wycisk bez oparcia plecow. Jezeli jednak mamy podporke to juz chronimy odcinek ledzwiowy. pozdro

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat