bardzo nog

[...] w siadzie na ławce skośnej 3s daj uginanie młotkowe stojąc 2s -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze 2s wywal Proszę o ocenę i ewentualną poprawę.. proszę bardzo. aa.. i jeszcze prosze o napisanie mi ile powtórzeń robic.. dotychczas zawsze robilem po 12.. i chyba przy tym zostanę, ale doradzajcie ;D Pówtórzenia - możesz robić [...]

[...] - cale gowno lepiej robic je hantelkami na dobrej lawce keltona lub marbo modlitewnik - owszem przyda sie ale mozesz go dokupic pozniej jezeli jestes poczatkujacy ale bardzo sie przydaje stojaki - najlepiej kupic wolno stojace czyli takie nie przymocowane do lawki, bo mozesz wtedy robic przysiady ze sztanga(bez stojakow tez mozna ale to [...]

[...] oburącz 5kg 10kg/ 7kg/ 7kg 3A. Uginanie ramion młotkowe x5 5kg 3B. Uginanie sztangi łamanej x15 8kg 3C. Uginanie ramion z gumą x25 Obwody to był strzał w 10tkę, jest bardzo intensywnie i jaram się żyłami %-) Progres niewielki, trochę lepiej podciąganie i pompki, ale biceps i triceps bardzo ciężko, te 25 to są na raty i ledwo. Musiałam [...]

[...] na kolano, niby nic nie boli, ale czasem coś tam przeskoczy i mam stracha, że kość mi wyjdzie bokiem %-) Bardzo krótkie przerwy stąd trochę regres w obciążeniach, ale bardzo się spieszyłam. Już RDL ominęłam tylko dobijałam uginaniem do upadku. dieta + banan + placek gryczany z bananem truskawkami i kefirem + sok marchewkowy + indyk z ryżem [...]

[...] Dodatkowo zrobiłem kilka serii negatywów do podciągania. Rozciąganie: na zakończenie treningu ok. 15min z rolką, piłką. Podsumowanie dnia: Ciężki dzień w pracy bo też bardzo długi. Ledwo wróciłem do domu szybko na trening i po treningu białeczko, mała kolacja i spać! Więc nie było czasu by wrzucić trening... Do pracy i z pracy do domu na [...]

ROZKLAD: Wt: nogi + brzuch Sr: Czw: klata + przod/bok barkow + triceps Pt: Sb: plecy + tyl barkow + biceps Nogi z plecami to bardzo zle polaczenie. W tym dajemy dla nog, które stanowia około ½ Twojego ciala, osobny dzien treningowy. KLATKA Wyciskanie sztangi skos gora 5x12-6 Wyciskanie hantli lawka plaska 4x12-8 Rozpietki 3x10 TRICEPS [...]

[...] wyników. I teraz znowu ćwiczy z nami;) Oczywiście nie wiemy jak trenerzy u Ciebie podchodzą do programowania, miejmy nadzieję, że nie lekceważą tego. Jeżeli jednak bardzo chcesz "ruszyć z masą" to możesz po wodach zostawać trochę i robić ciężkie siady, martwy, strict pull upy, strict pressy (wyciskanie na barki bez pomocy nóg) czy też [...]

nóg nie mam za dużych ale nie są patyki niedługo wkleję zdjęcia wszystkiego tylko wezmę aparat bo robiłem to tel.a co do nóg to nie chce za bardzo trenować bo miałem poważna operacje na kręgosłup 4 lata temu:( ale powoli do przodu.A co da klatki tak jest mała ale poczekam na pepona

[...] wepchnąć nasze barki oraz głowę w ławkę przy pomocy ramion. Głównym mięśniem wyciskającym powinien być triceps. Dodatkowo staramy się wyprostować nogi, które wbrew pozorom bardzo mocno pomagają w wyciskaniu. Gdy nasza pozycja jest odpowiednia, angaż nóg nie powinien jej w ogóle zmienić. 4. Błędy - Łokcie uciekają na boki – nie „łamiemy [...]

[...] sztangi. Stopy powinny znajdować się w pozycji gdzie nie przeszkadzają naszym ręką, czyli bezpośrednio pod biodrami (węziej niż do przysiadu). Sztanga powinna znajdować się bardzo blisko naszych piszczeli. Nasze plecy powinny być proste i sylwetka powinna być bardziej pionowa niż przy martwym ciągu. Biodra powinny znajdować się bliżej linii [...]

[...] sztangi. Stopy powinny znajdować się w pozycji gdzie nie przeszkadzają naszym ręką, czyli bezpośrednio pod biodrami (węziej niż do przysiadu). Sztanga powinna znajdować się bardzo blisko naszych piszczeli. Nasze plecy powinny być proste i sylwetka powinna być bardziej pionowa niż przy martwym ciągu. Biodra powinny znajdować się bliżej linii [...]

[...] ramion podczas treningu nóg chciałem zyskać więcej siły w ramionach do treningów SW. czy żuraw mogę zmienić na mc na prostych? nigdy nie robiłem tego żurawia i nie za bardzo mi się to widzi na mojej siłowni. na łydki może być spięcia na suwnicy + wspięcia na palce stojąc? podciągnąć się nie dam rady, co wrzucić tutaj? bo ostatnie ćwiczenie [...]

No Mateusz teraz off to mozna sobie pozwolić ja trochę :) Jeżeli chodzi o multicooker to wyślę ci potem linka bo szczerze mówiąc nie wiem jaki to model, jest to mega wygodne bo dosłownie wszystko w tym sie zrobi Wczoraj wpadły nogi : 1. Przysiady z sztanga trzymana z przodu 5x8 2. Wykroki na smith 5x8 na nogę 3. Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] szpinak + pieczarki 4. 75g ryżu + 200g wołowiny + szpinak + pieczarki 5. 75g ryżu + 200g wołowiny + szpinak + pieczarki 6. 50g ryżu + 200g kurczaka + 10g tłuszczy Trening: ( bardzo szybki ) Przysiady z sztangą z tyłu 5x8 Wypychanie na suwnicy 5x8 Prostowanie nóg na maszynie 5x8 A tutaj zdjęcia jedzonka :) [...]

[...] następnych pomiarach będzie to samo. Wracam do pierwotnego rozkładu czyli 2300 DNT, 2500 DT i publicznie sobie obiecuję że będę się go trzymać :-) Chyba jednak trochę za bardzo rozkręciłam się z kalorycznością, trzeba wprowadzić przedurlopowy rygor bo potem będzie ciężko się ogarnąć. /SFD/Images/2016/7/16/5d89fe086f6c4e32ad70f30fc8648f11.jpg

[...] u niektórych zawodników na zawodach (także w Bangkoku). Tyle, że z tajem to jest tak, że nawet w Tajlandii, w każdym obozie uczą ponoć nieco innej odmiany (czasem to są bardzo duże różnice). A co dopiero w Polsce, gdzie jeden trener taja to były bokser, inny to były kiokushinowiec itp. "Nie, nie powinno. JEŚLI SEKCJE KRAV MAGA, SAMBO [...]

[...] wodnych. Choćby dlatego, że trudno znaleźć starego mistrza boksu cieszącego się pełnią zdrowia (choroba parkinsona itp.), ----------------- A to ciekawe. Bo ja znam jakos bardzo wielu. Jodan: Do czasów Funakoshiego okinawanskie te ćwiczono tylko za pomocą kata, ----------------- Cwiczono i kata i makiwarwe i kumite. co wcale nie przeszkadzało [...]

[...] Moim zdaniem zwolennicy zakazu aborcji to sadyści. Inna sprawa, że znam przypadki, kiedy taki świr religijny został złapany na pedofilii, albo innym zboczeniu. Wyjaśnienie bardzo proste. To świry a nie dobrzy ludzie. To nie ekonomia, ale szacunek dla kobiety. Byt biologiczny w brzuchu nie jest w stanie przetrwać poza brzuchem matki. Nie [...]

Aksel bardzo prosze o nagrywanie filmów z boku :) Według mnie sztanga była prowadzona za wysoko:)opuszczamy w najyzszym punkice :) nie odrywamy nog od podloza wrecz je w nie wbijamy :) co do szybkosci opuszczania ciężka sprawa jak za mocno odbijemy rozluznia nam sie tricepsy w górnej fazie i dupa :) wszystko tez zalezy od sprzetu sztangi czy jest [...]

[...] tematy ale nie udało mi się znaleźć w 100% dokładnie takiego opisu jak mi się przydarzyło. Teraz jestem mądrzejszy, że nie powinienem robić nóg... :-( Następnego dnia bardzo mi się polepszyło i z dnia na dzień jest coraz lepiej. Już normalnie chodzę ale środowy trening musiałem odpuścić :-) Obecnie delikatnie odczuwam ból przy kucaniu i [...]