Czas uzupelnic troche informacji
Wiek 20
Wzrost 172
Waga 62
Treningi 4x tyg ( 2 dni trening podwojny, 2 dni basic wod): treningi opisalam w pierwszym poscie, na razie nie chce rezygnowac z tych grupowych zajec,
Cel: zbudowanie troche miesni, szczegolnie ramion i plecow, ogolny rozwoj sprawnosci fizycznej
Moje podstawowe obciazenie jest bardzo podstawowe
Dla wiekszosci pewnie smieszne, ale na prawde ,, nie mam za duzo miesni''. wczesniej trenowalam same cardio plus dieta bardziej weglowodanowa, na koncie mam kilka polmaratonow i maraton, a do tego mnostwo startow na krotkich dystansach.
czas i pora poprawic sylwetke
przysiad przedni 25kg
przysiad tylni 35 kg ( z tym obciazeniem jestem w stanie zrobic ok 10 potworzen)
podciaganie na drazku tylko z guma ok 12
ring row 12
clean 27kg
push press 25kg
wiem ze smiesznie wygladaja ,, te moje wyniki'' ale wlasnie dlatego tutaj pisze, motywacja ze strony innych i wsparcie duzo mi pomoga...
Dodaje jeszcze zrzut diety, dopiero po zgenerowaniu zobaczylam ze jednak nie dobijam do 2000 a taki mialam zamiar w listopadzie. Jutro sie za to wezme i pododaje troche tu i tam