bardzo nog

[...] i na tym szczególnie mi nie zależy... Plecy i nogi to moje najgorsze partie, mam nadzieję, że pójdą do przodu w czasie cyklu. Plecy mam wąskie genetycznie, jestem bardzo wysoki, a nogi ćwiczę dopiero od 2 miesięcy - dlatego takie patyki. Obecnie wyciskam 110 kg, myślę że po cyklu będę mógł spokojnie położyć się pod 120. Co do [...]

[...] przepełnionego przemocą stylu walki. W Pride FC większość jego walk kończyła się przed czasem - poprzez nokaut lub przerwanie walki przez sędziego. Walczył wtedy bardzo widowiskowo. Ani przez chwilę w tych kilkunastu minutach walki w ringu, oglądający nie mógł się nudzić. Nawet przed walką było ciekawie - budzące grozę u przeciwników [...]

[...] "samo przejdzie" tym bardziej że przez jakiś czas prawie w ogóle mnie nie bolało.. A jak ten ból wyglądał? Hmm.. Taki przeszywający, szczególnie jak zginam "do góry" za bardzo. A np. po 30 minutach gry na gitarze (obciaza to nadgarstek) to nie moglem go wyprostowac bez bólu ale nie był to wielki ból. Bodajże w lutym jak czułem się całkiem [...]

[...] problemów ze zdrowiem i nie chciałbym mieć przez stosowanie jakiś środków o których wiem niedużo. Do działu suplementacja za dużo nie zaglądam bo nie interesuję się tym za bardzo ale widzę że właśnie te suplementy są najpopularniejsze jeśli chodzi o pozbycie się tkanki tłuszczowej. Oczywiście 80% sukcesu leży w diecie, w ćwiczeniach i [...]

[...] W SIADZIE PŁASKIM 4x 12 na przemian z wyciskaniem klatka na atlasie. Wtorek, Sroda aerobik- ABT Przerwy miedzy cwiczeniami niestety niemierzone ale staram sie zeby byly bardzo krotkie (z uwagi ze robie cwiczenia naprzemiennie) Jakie efekty przynosi trening- wiadomo przez 2 miesiace nie sa powalajace ale poprawil mi sie wyglad i nastapil [...]

Mam 15 lat, 177 cm i 56kg dietke juz mam ocenie=ajcie ktory plan lepszy na mase Plan1 dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest [...]

[...] na piaszczyste wydmy. Dodatkowe ćwiczeniagórnych partii grup mięśniowych już w domu. Na siłkę nie uczęszczam. A teraz konkretne pytania: 1. Kondycję wyrabiam biegając bardzo wolno, preferuje bieg bez zatrzymywania się. Czy lepsze będzie-w celu poprawienia kondycji-bieganie w interwałach? Tzn. sprint, pozniej marsz..i znowu sprint? Jezeli [...]

[...] przez roniego w dziale "Trening dla początkujących". Redukcja skończyła sie efektem 9 kg mniej, 13 cm w pasie mniej i o wiele lepsze samopoczucie :) Potem nadszedł dla mnie bardzo trudny okres czasu, bo nie mogłem się zdecydować co dalej ze sobą robić. Moim początkowym celem było zgubienie brzucha do ZERA. Założenie było proste - CHCE MIEĆ [...]

[...] więc nieciekawie. Od maja 2007r. treningi były już dużo lepsze. Mimo ogromnego zapału do ćwiczeń nie było kompletnie diety. W roku szkolnym jeszcze coś jadłem, ale i tak bardzo mało. W wakacje to była tragedia. Rano kilka kanapek, potem obiad o tej 13, jechałem do dziewczyny i jadłem jak wracałem najwcześniej o 20. Pamiętam pod koniec lipca [...]

[...] przerwe w treningu w wakacje ale od września zasuwam od nowa więc stąd moja prośba. Mój cel to wyrobienie sobie fajnych mięśni po prostu czyli masa mięśniowa , ale zależy mi bardzo żeby nie nabrać tkanki tłuszczowej . Co do supli biorę Białko Treca Whey 100% (jeśli są lepsze dajcie znać proszę ) a przed trenigiem Aminokwasy BCAA Olimp Xplode . Co [...]

[...] Tylko, że eliminuję je stiopniowo. Kiedyś miałam kilka razy w tygodniu napady na słodkie,88-O ale teraz przy dostarczaniu wegli złozonych co 3 h nie ciagnie mnie juz tak bardzo. Raz w tygodniu, pozwalam sobie na prawdziwa gorzka czekolade:-D Ograniczenia żywieniowe : raczej nie mam. nie lubie tylko podrobow Stan zdrowia, czy regularnie [...]

Witam wszystkich! Wielu kojarzy mnie z bardzo popularnych dzienników na innym forum oraz w innym dziale. W sumie mój dziennik bardziej przypominał "pytania i odpowiedzi", ale temu m.in. zawdzięczał swoją popularność. Teraz kilka słów o mnie :-P Nazywam się Adam Suker, mam 25 lat. Pracuje jako trener personalny, pomagałem i pomagam nadal kilku [...]

[...] makro zakończone z całkiem pozytywnym rezultatem lecz kompulsy zrobiły swoje - wstyd. Przyznam, że mam z tym problem od kiedy skończyłam dukana ale walczę. Moje treningi są bardzo nieuporządkowane, generalnie wyglądało to do tej pory tak : 3 x w tygodniu mój "trening siłowy", gdzie na przemian skupiałam się na dolnych i górnych partiach ciała, [...]

[...] dotykać dłońmi czubków palców u nóg twierdząc że jest to wspaniała rozgrzewka, jednak byli w wielkim błędzie. Nie była to rozgrzewka lecz tzw. streching balistyczny, bardzo niebezpieczny gdyż tak częste i gwałtowne rozluźnianie i następujące po nim napinanie mięśni jest najkrótszą drogą do naderwania i uszkodzenia mięśni. Więc zapomnijcie [...]

[...] organizmie? Składniki diety to dla mnie żadna nowość, w sumie długo już tak jem, ale ostatnio zdarzały mi się napady obżarstwa, no i nigdy prawie nie pilnowalam się za bardzo ze słodyczami, co jest u mnie najgorszym problemem:(Ale postaram się wytrzymać bez:) Mój trening: Pon.-wolne Wt.-siłowy+aero Śr.-siłowy+bosu Czw.-trening funkcjonalny [...]

[...] nie? Przecież to równie skuteczne jak nauki "wykwalifikowanych" instruktorów. Menel spod sklepu może uczyć stylu pijanego mistrza( również podziała). Jest jeszcze jedna bardzo ciekawa kwestia. "No a kolega współlokatora mojego kolegi obronił się przed nożem. Pewnie. Ja znam takie historie. Przechodzą z ust do ust i po pięciu takich [...]

[...] najchętniej specjalistów z tego forum, osób kompetentych, a nie z serii "wydaje mi się, że...". Dyskusja ze mną nie ma sensu, bo najprawdopodoniej Ty masz rację, jam zielony bardzo Pozdrawiam i miłego ćwiczenia :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca [...]

[...] pytań przeczytałem wszystko co było podwieszone w dziale odżywianie i zmajstrowałem swoją pierwszą w życiu dietę. Przy jej układaniu przyświecało mi aby nie była aż tak bardzo monotonna i spełniała wszystkie swoje podstawowe funkcje. Zawarłem w niej 5 posiłków spożywanych co 4 godziny bo uważam że naprawdę nie ma potrzeby aby było ich więcej [...]

[...] boczki mnie denerwują... W dalszej kolejności- jędrne, delikatnie wymodelowane ciałko. LAJFSTAJL + DIETA: Studiuję i pracuję, jestem dość zabiegana. W tygodniu nie mam za bardzo czasu na gotowanie, więc zazwyczaj przygotowuję jedzenie na cały tydzień w domu w niedzielę i zabieram je ze sobą do miasta, w którym studiuję. Odżywiam się bardzo [...]

[...] robione 25.02.2012r po 12h pracy (stad mina sra****o kota %-) ) i 30min po obfitym posilku, stad taki wielki bebzon. W rzeczywistosci nie jest tak tragicznie- kratka z rana bardzo delikatna sie pokazuje, aczkolwiek teraz mnie to najmniej interesuje ;-) [...]