bardzo nog

Dzięki Mariusz,ale myślałem,że będzie więcej.Ty robiłeś trochę wyżej,no i mogłeś chyba trochę bardziej powalczyć w tej ostatniej serii ? No wlaśnie coś mnie tknelo żeby już nie walczyć, ale jeszcze zrobię jedną próbę w sobotę , lub w niedzielę. A tu pierwsza na wiosnę impreza - będzie ciekawie poczytajcie. Wiosenne Mistrzostwa SFD w MUscle UP [...]

Są wyzwania na Maj z Bar-Barians. http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=167 Trudne te wyzwania. W moim przypadku normal i hard mode do wykonania gorzej z BB mode na razie nie ptrafie robic takich muscli u mnie bardzo widoczne jest wybicie z nóg ale przez miesiąc może sie naucze.

[...] jest to podciąganie "mocno stykowe"-na jak największą ilość,ale każdy tam tak robi :)W Międzydrojach jednak fajnie by było jakby nie było dozwolone takie podciąganie.Będę bardzo optował za tym aby była broda na drążku ze wzrokiem na wprost,swobodny zwis wyprostowanych nóg i sekunda na dole.To byłoby super! :) Tak jak ten Ruski na filmie-tylko [...]

[...] po 15 powtorzen w seri. W nastepnych 2 tygodniach 10 powtorzen i wieksze obciazenia, i ostatnie 2 tygodnie 5 powotorzen i jeszcze wieksze obciazenie. Slyszalem ze przynosi bardzo zadowalajace efekty dzieki zmianie tych obciazen. Chce go zaczac od przyszlego tygodnia bo teraz jestem chory i wykonac w calosci. W Tym czasie treningi na rowerze [...]

[...] ograniczłam sie choc inni wokoł mówili ze mam obsesje..moze i maja racje ja sama wiem za czasami przesadzam czasami jak zjem cos słodkiego to zmuszam sie do wymiotów ale to bardzo bardzo rzadko..wiem ze to chore ale coz juz tak jest i wiem ze nie mam jakiejs krytyczniej figury normalna jestem mam tego swiadomosc ale chciałabym zgubic jakies 8 [...]

No ja bardzo bym prosil o udzilenie mi odpowiedzi na to, bardzo wazne, dla mnie pytanie!!! "Odwaga nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg."

jest też film z treningu nóg. JC na facebooku pisał, że zaczął trenować bardzo późno i świetnie to na niego działa. faktycznie, początek treningu o 23:45. o.. koniec treningu 1:45 Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-06-28 19:28:03

Dobra spróbuję doradzić, ale pewnie zaraz wjadą koksy i mnie zbluzgają bo nie mam ZNAWCY :-D Z tego co widać to pewnie jesteś ekto, więc powinien sprawdzić się trening całego ciała, same ćwiczenia wielostawowe, no. 5x5. Nie każdy jest przekonany, żeby ćwiczyć całe ciało na treningu ale w Twoim przypadku będzie dobry i siła też przy tym pójdzie. [...]

Nie dokonca zrozumieliscie o co mi chodzi. Chodzi mi bardziej o to czy ma sens dolozenie nog po cwiczenie partii z gornej polowy ciala? Gdy nie dokladalem nog efekty byly bardzo dobre (trening dla mnie optymalny), teraz dolozylem je (po prawie rocznej przerwie)i zastanawiam sie czy to moze negatywnie wplynac na wzrost (np tricepsu po ktorym [...]

Nie mam na celu promowac swojego treningu :) Moge powiedziec tylko ze jako trening na mase jest dla mnie bardzo dobry. Lubie poprostu pojsc na silownie i cwiczyc na maxa. Co do treningu na klatke to zostawala troche wtyle za innymi partiami wiec gdzies przed wakacjami zaczlaem ja poprostu katowac tak jak teraz. Efekt zmienilem znaczaca [...]

[...] CLF, gdy przebywal u swego nauczyciela Choy Fook'a, bywal zmuszany do noszenia wody znad strumienia- wszystko to robil w niskich pozycjach. Po pierwsze, niska Sei Ping Ma bardzo wzmacnia miesnie nog. Po drugie, nauka poruszania sie w niskich pozycjach ma zastosowanie w walce. Latwo bowiem podwyzszyc pozycje, a wtedy poruszasz sie z latwoscia i [...]

[...] Brzuch spięty, cofanie barków, ściąganie łopatek. Wiosło sztangą 2. Martwy ciąg sumo. Wychodzenie z nóg, brzuch napięty, łopatki ściągnięte, plecy proste. Mc sumo 3. Wiosłowanie hantlą. Plecy proste, ściąganie łopatki Wiosło hantlą 4. Wiosłowanie pół sztangą Plecy proste, ściąganie łopatek. Tu się chyba bujam za bardzo? Wiosło pół sztangą

[...] nóg, brzuch napięty, łopatki ściągnięte, plecy proste. Mc sumo 3. Wiosłowanie hantlą. Plecy proste, ściąganie łopatki Wiosło hantlą 4. Wiosłowanie pół sztangą Plecy proste, ściąganie łopatek. Tu się chyba bujam za bardzo? Wiosło pół sztangą Ciężko jest ocenić z tej perspektywy ale.przy 1 Wiosłowaniu nie rob.przed każdym ruchem retrakcji łopatek.

Ten trening to na początek może i jest ok - ale ogólnie to bardzo leciutki. Myślę, że po kilku miesiącach warto byłoby go dość mocno przebudować. Ale to jak mięśnie znów przyzwyczają się do wysiłku. Zacznij powoli i przyzwyczajaj stawy, więzadła i mięśnie do wysiłku. To trochę potrwa i później można wskoczyć na jakiś poważniejszy zestaw ćwiczeń. [...]

[...] obunóż (nogi wysoko) 2x :Dzisiaj testowałem suplement z linii Dominika Hałas, spalacz ,,Razor". Co mogę o nim powiedzieć ? Fajnie pobudza,bez jakiegoś zjazdu,potliwość bardzo duża-na treningu lało się ze mnie a koszulka calutka mokra :-P Tak nogi wyglądały w tamtym tygodniu,cały czas opuchnięte, mam nadzieje że w tym roku wyjdą na 100%. Z [...]

[...] nie działo. Waga z rana 79,5kg więc wróciła do normy. Na treningu mega dużo sił,po tych zawodach i sobotnim luzie od diety jestem naładowany energiom :-P W sobotę będę miał bardzo ciekawy pokaz,szczerze pierwszy raz na takiej imprezie. Córka mojego sponsora ma urodziny i mam być gościem specjalnym i dać pokaz. Może zalatuje trochę striptizem ale [...]

[...] z wodą a było dosyć słodkawe. No i świetny zapach 88-O Green Box-Fire Snake Smak: Jagoda Rozpuszczalność: 6/10 Ocena: 6/10 Średnio mi podszedł,gdzie truffle były bardzo dobre to akurat jagoda nie trafiła w moje gusta. Rozpuszczalność słaba,zostały dosyć spore grudki. Jak pisałem wcześniej w niedziele trenowałem z Polish Fitness [...]

Czwartek-17.12 Dzisiaj mega nie wyspany |-O W nocy zbytnio nie umiałem spać co mi się ostatnio bardzo rzadko zdarza,suplementacja magnezem przed snem pomaga :-) Trening mimo tego udany chociaż przysiadów nadal nie dało rady zrobić-trzeba będzie się wybrać do lekarza :-( [...]

[...] nóg w siadzie 3x8-12 4) Uginanie nóg na maszynie 4x8-12 5) Wspięcia na palce ze sztangą na karku 3x15-20 Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4x8-12 2) unoszenie hantli bokiem 3x8-12 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8-12 Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3x10-15 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x10-15 Proszę bardzo

A wiec zacznijmy od tego: Drugie nie interesuje mnie trening nóg... a to dla czego skoro trenujesz kicboxing to chyba siła nóg to bardzo ważna sprawa po drugie jest dieta?? Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-05-15 20:38:42