bardzo nog

Przy zylakach polecane sa glownie cwiczenia aerobowe(biegi,rower,plywanie),ktore maja na celu usprawnic przeplyw krwi w organizmie.Na Twoim miejscu(wiem,ze to bardzo trudne) zrezygnowalabym z cwiczen silowych("na nogi").Bylam w podobnej sytuacji.Rok temu mialam robiana skleroterapie jednej nogi i wszelkie przysiady i wykroki z [...]

[...] czy bez siadow i mc bedziee sie dalo mase w ogole zrobic, a chcialbym dojsc tak do 110kg czyli jeszcze z 10 kg by sie przydalo, a co do aerobow to najbardziej nie lubie biegania ;d basen teraz dodam bo bez nog te prawie 5000 kcal bedzie ciezko spalic. a o tej opasce uciskowej co sadzisz? oplaca sie w to zainwestowac czy nie bardzo pomoze?

[...] ze ze po minucie biegu dopada mnie tak silny bol nog (gorna czesc lydek) ze nie da sie kontynuowac, a chcialabym schudnac, wiec cwiczenia aerobowe sa nieodzowne. Nie mam bardzo widocznych zylakow, tylko kilka wiekszych zylek, za to sporo drobnych (czerwonych i niebieskich). Wbrew temu co jest zalecane przy zylakach dosc regularnie cwicze na [...]

[...] wiele ćwiczeń, które możesz robić z mniejszym ciężarem, albo nawet ciężarem własnego ciała. Pamiętaj, że jeśli coś niepojącego będzie się działo, natychmiast skonsultuj się z lekarzem prowadzącym, niestety żylaki, po prostu bardzo często powracają. Dlatego tak istotne jest zadbanie o siebie. /SFD/2017/11/22/6272f8fbf7df40038afcc78d621b97f5.jpg

[...] przedramion sztangą stojąc (mogą być nawet sztangielki) większość z nas skupia się na technice (budując masę mięśniową) jedni cofają łokcie do tyłu jeszcze inni stoją bardzo wyprostowani a jeszcze inni są lekko pochyleni. Ale powiedzcie jaki to ma sens skoro podniesiecie wtedy załóżmy na biceps 20 kg a ten mięśień jest o wiele silniejszy i [...]

[...] jest stanowczo za malo. I ze ten moj trening mozna zrobic w 15 minut. Fakt faktem po tych jego cwiczeniach nie mam jakies duzej pompy, ale jak mowie ciezary byly wybierane bardzo ostroznie, chociaz niektore partie i tak dostawaly w dupe (szczegolnie barki, tego nie cierpie robic). Ale tez nie czuje zadnych dolegliwosci w stawach, co zdarzalo [...]

[...] 4 ćwiczeń to znaczy, że we wcześniejszych się po prostu obijasz i trzeba zwiększyć ich intensywność. Na tak małą partię jak biceps 3 ćwiczenia to przesada. Nie za bardzo wiem o co Ci chodzi z ćwiczeniem z patykiem. Drugi dzień tak samo masz zdecydowanie za dużo ćwiczeń na barki i znów masz biceps nie wiem za bardzo po co skoro go [...]

[...] Wszystko tak na prawdę zależy od Twojego zaawansowania bo jeśli nie ma problemu z techniką i w tych wszystkich ćwiczeniach technika jest opanowana to wybrałeś na początek bardzo dobre ćwiczenia bo one mimo, że są przeznaczone na daną partię mięśniową to wymagają zaangażowania całego ciała do pracy. W przypadku nóg masz najlepsze ćwiczenia [...]

Dzieki wielkie chłopaki pytałem na estro coś dilla to mówi SYMEX wytłumaczy mi ktoś dalczego az 2 srodki potrzebuje jak tylko estro mam w górze (edukuje się ciągle) z góry dzieki BO WSPOMNĘ, ŻE PROGESTERON MAM 0,05 ( BARDZO NISKO) A PROLKE 5 WIĘC po co aż 2 srodki jak mam tylko teraz problem z estro? Moze ktos wie nagle leże zyc się nie chce, a [...]

[...] dobranym treningiem można sporo poprawić. Przysiadów jest cała masa rodzajów, ale jeśli chcesz je zastąpić to wykroki z hantlami czy właśnie przysiad bułgarski to bardzo dobre alternatywy, ja nie przepadam za wszelakimi maszynami, ale w ostateczności lepiej na nich niż w ogóle nie ćwiczyć nóg. Na tył uda forma martwego ciągu i jakieś [...]

[...] najsłabszymi partiami. Jeśli są to nogi, to pomocne bedzie pływanie z użyciem deski i praca samymi nogami. Kolejną kwestią jest start i nawroty. Technika skoku do wody jest bardzo ważna i może poprawić nasz wynik na basenie. Warto więc szlifować ten element, by wszystko było dopracowane. Czasami nawet setne sekundy decydują o wygranej. Dobrą [...]

[...] czułam takie "przechodzenie" w kolanie, przeskakiwanie, czasem musiałam poczekać aż "przejdzie". I potem wyszło, ze miałam za dużą śrubę (choć biowchłanialną) i za bardzo wystawała (ale wyszły też inne rzeczy, jak łąkotka i chrząstka, które powinny być zrobione przed %-) rekonstrukcją). Teraz nie doskwiera zbytnio, tylko tak jak mówię, [...]

/SFD/2023/9/26/27d76fa3e256471bb11573c9fbb4db1b.jpg Superserie to bardzo fajna metoda treningowa pozwalająca przede wszystkim skrócić czas treningu. Polega na wykonaniu ćwiczeń na przeciwstawne/antagonistyczne grupy mięśniowe bez przerwy między nimi. Przykładem super serii może być wyciskanie sztangi leżąc i wiosłowanie w opadzie tułowia, uginanie [...]

[...] 60kg na 6x lecz odbijałem się lekko z nóg a później jak sztanga była na wysokości nosa już szedł lekko ten ciężar. Czy to jest prawidłowe takie wybijacie lekkie z nóg bo bardzo mi ułatwia a nawet bez tego wiecej jak 30kg nie dam rady nigdy. Pytanie 2 czy po wyciskaniu żołnierskim bolą was lub czujecie ledzwie bo ja tak. Czy to poprawne? PS [...]

/SFD/2024/2/15/5908ee8cc7454aea99cd8bf634c6bfd8.jpg Nie za bardzo był Ci potrzebny ten trening dzielony bo spokojnie możesz sobie cały czas lecieć na treningu całościowym dopóki będzie progres. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ale żeby budować masę mięśniową musisz mieć lekką nadwyżkę kaloryczną bez tego nie będzie masy mięśniowej. [...]

/SFD/2024/1/17/474c27b79e2347c5b1674b3cf242dbf2.jpg Wydaje mi się, że biorąc pod uwagę Twój wiek i zaawansowanie to 6 sesji treningowych w tygodniu Ci nie jest za bardzo potrzebne. Spokojnie to samo mógłbyś osiągać na 4 dniach treningowych przy dobrej diecie i regeneracji. Jednak jeśli chcesz 6 dni to zobaczymy co tam można poprawić. Push 1 [...]

Cześć! Powodem zwiększenia obwodu nóg może być stan zapalny. Jest on spowodowany treningiem, wtedy organizm "puchnie" głównie nabiera wody. Po pewnym czasie to wszystko się unormuje i wróci do normy, także nie ma się czym przejmować. Kolejna rzecz, to fakt, że Twój organizm magazynuje glikogen, a 1g glikogenu wiąże 3g wody. Co może dodatkowo [...]

corum - ja słyszałam tylko o tym, że jak się robi ciężkie ciągi, to rozwala talię, bo rozbudowują się mięśnie skośne brzucha (stabilizacja itd), dlatego powerlifterki i crossfitterki często mają trochę klockowatą sylwetkę. Czyli, że raczej bardzo ciężkie martwe nie są polecane, niezależnie od ułożenia nóg.

proszę o wyjaśnienie :-) szukałam na necie i nie znalazłam fimików jak się robi 1. Ściąganie drążka podchwytem klęcząc 2. Odwodzenie nóg z gumą siedząc a także nie za bardzo rozumię co oznacza taki zapis ''4x 8, 12, 15 +6x'' w odniesieniu do ilości powtórzeń

[...] w jednym z dzienników widziałam wzmiankę o zmniejszaniu, zwiększaniu objętości treningowej i jej wpływ na efekty. Chciałam dopytać jak to się ma w sytuacji kiedy przez bardzo długi okres trenowało się ciągle na dużej objętości - treningi 4-5x w tygodniu, 4 serie po 15-20 powtórzeń, dużo ćwiczeń każdego dnia... w pewnym momencie jest stop, [...]