bardzo nog

Na nogi robie 3 cw. na plecy tak samo. Ale np. plecy mi bardzo ladnie rosna, a klata zawsze topornie szla, dlatego staram sie nalozyc na nia wiekszy nacisk. Ps. Co do nog to normalnie cw. wykonuje dopiero od 2 tyg. ;] wczesniej prawie w ogole albo sporadczynie - teraz wiem, ze gdybym cwiczyl to masa bylaby o wiele wieksza na dzien dzisiejszy :/ Tu [...]

Nie dodałem że uprawia sport właściwie na poziomie zawodowym. Trenuje codziennie i tak naprawdę to jest mój główny trening nóg. A trening push pull dobrze ułożyłem? Bardzo zależy mi na odpowiedzi lub poprawie w doborze ćwiczeń. A i jeszcze czy w porządku z regeneracją,gdyż trenuje codziennie tylko inne partie push,pull,nogi,push,pull,brzuch

Uka ci napisała -> wejdź na stronę www.mybodycomp.com, zarejestruj się, wstaw wyniki pomiarów obwodów a program wyliczy ci % tłuszczu Jeśli bardzo łatwo robisz masę nóg to najlepsze zdecydowanie będą długie jednostajne aeroby na rowerku po treningu siłowym

ja na rzeźbe nóżek bardzo polecam ćwiczenia na Stepie widze po sobie po dwóch miesiącach ostrzejszych treningów będziesz miał nogi jak rzymski piechór trust me plus oczywiście niezaleznie od tego przysiady w szerokim i wąskim rozstawie nóg ale o tym juz było chyba śiwetne na tyłek :* Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2006-01-13 22:35:12

dobra po sogu. Wiem jednak to jest to ze mam bardzo duzo cwiczen do wyboru bo w sumie w domu z wszystkim sobie dam rade ale cwiczenie nog w domowych warunkach... koszmar. Bede chodzil z 2 kumplami, ale w godzinach kiedy nikogo nie bedzie, wiesz wole uniknac treningu razem z wielkimi koksami a tacy tam cwicza :) Jak ktos by mi jeszcze podsunal plan [...]

[...] napisałeś wynika, że mało brakuje do 70, więc lekki mostek, zgięcie nóg w kolanach,mocne zaparcie o ziemię i wygięcie łokci nieco do przodu powinny dać te 4-5 kg ;) btw. imo bardzo dobrze, że zacząłeś w tym wieku ćwiczyć, ale więcej wiedzy teoretycznej by się przydało- od tego jest to forum Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-03-20 14:55:26

Tyle ile uwazasz za stosowne mnie np. po 3min biegania meczy (srednim tempem) a co do podnoszenia nog do gory bardzo fajne cwiczenie

nóg nie robie gdyż dużo bardzo jezdze na rowerze i gram od czasu do czsu w piłke więc nie miał bym siły potem chodzic jak bym jeszcze nogi robił

EEE... nie bardzo rozumiem dlaczego nie chcesz robić nóg, co to znaczy, że są za duże? umięśnione? (trenujesz jeszcze coś?) otłuszczone?

[...] ale po 8 juz przestałam zabralam sie za therme ale.. musiałam zrezygnowac.. nie bylo sposobu za porada binia zaczelam obcinac kcl po sto tygodniowo..doszlam do 1300 i znow bardzo po woli cos tam gubie niby nie duzo mi trzeba ale...moje nogi i pupa wskazuja na to ze i z 5 kg zeby dosc wygladaly estetycznie jestem załamana bo waze 50/49 a u udzie [...]

1. Wspiecia na palce jako trening nog to straszna slabizna 2. skos czy poziom? Na tym etapie nie ma wiekszego znaczenia ;-) 3. Szrugsy jako trening plecow? Serio? 4. Wsko lepiej :-)) 5. podciaganie wzdluz tułowia jest bardzo kontuzjogenne. Lepiej wyciskanie na barki zrob ;-)

Nie rob kapturow z nogami, te grupy miesniowe sa od siebie za bardzo oddalone, po robieniu nog zbiera sie w nich wiecej krwi i w pewnym sensie masz niedokrwiona gorna czesc ciala (gdzies tak czytalem) najlepiej polacz je z barkami ewentualnie plecami. Na poczatek szrugsy bierzesz w obie rece hantle po 18kg i tak jak to sie robi szrugsy, [...]

"Nie rob kapturow z nogami, te grupy miesniowe sa od siebie za bardzo oddalone, po robieniu nog zbiera sie w nich wiecej krwi i w pewnym sensie masz niedokrwiona gorna czesc ciala" Nieźle sie usmiałem busheheh

[...] w siadzie na maszynie Barki - wcześniej maszyna teraz wyciskanie sztangielek Brzuch - Unoszenie nóg, spinanie na maszynie Robiłem jeszcze biceps i triceps na maszynie ale dałem sobie spokój. Do tego 10 minut bieżni przed treningiem i 20 minut po treningu. Całość zajmuje mi w cholerę czasu i pewnie jest bez sensu więc bardzo proszę o pomoc :)

bardzo ladnie tylko te szparki w klatce mi sie nie podobaja czekam na fotki nog suplementacja , ssa?? sog

[...] mi 10 min. ćwiczeń...ja ćwiczę 45, czyli w sumie godzinę. i w tym widzę sens i efekty, chyba, że taki krótki pilates jest jednym z elementów większego treningu. "nie bardzo się przy tym męczę" ja ćwiczę brzuch 4 x w tyg. a po pilatesie do dziś czuję mięśnie skośne. tajemnicą jest właściwa technika wykonywania tych ćwiczeń. jak pisano [...]

[...] że mięśnie brzucha nie muszą być duże tylko powinny być widoczne To kwestia bezdyskusyjny. Bo kwestia gustu, a wedle powiedzenia o nich się nie dyskutuje. Mi tam się nie bardzo podobały moje malutkie kosteczki na brzuchu i szczuplutka talia, szczególnie jak motyle się trochę rozrosły to efekt był komiczny - dlatego zacząłem ćwiczyć brzuch [...]

[...] Crocopa. Ja co prawda nie widzę teraz większych szans dla Barnetta, ale nie wolno zapominać, że jednak ma duże osiągnięcia: mistrz UFC i pokonany tylko przez Rizzo(bardzo dobrze sobie radził mimo iż przyjął grę Rizzo...do czasu ) no i z Crocopem, ale wiadomo, że walka ta nie skończyła się dzięki Crocopowi, lecz pechowej kontuzji. Więc [...]

[...] nóg do góry,35wspięć na łydkach)oczywiście wszystkie ćwiczenia musisz wykonać b.dokładnie i powoli bo jedna pełna pompka jest warta więcej niż 5pseudo.Po miesiącu zauważysz już różnicę.Jeśli za bardzo się zmęczysz to zrób sobie przerwę na regenerację , albo zmiejsz serie bo się zajedziesz i "spalisz mięśnie".

[...] 5s -wynoszenie hantli w bok (barki)3s -rozpietki na macie,Wyciskanie hantli po 3s -przyciaganie nóg do brzucha na drążku 4s -spiecia brzucha 4s -przysiady z obciążeniem 6s Tak to u mnie wygląda,zależy mi bardzo na odpowiednim bodźcu na ręce, ogólnie na ich rozbudowaniu. Więc co by było w tym planie do poprawy?? Aa i trening pon, śr, pt.