bardzo nog

[...] czym pierwszy srednim tempem, odpoczynek 2 minuty - bieg 10 minut naturalnym tempem Program powinien cie bardzo dobrze przygotowac do silowni. Wykonuj go przez jakies 4-6 tygodni. Jesli nie jestes w stanie cwiczyc na silce to cwicz nim dalej, ale zalatw se wieksze ciezarki [...]

[...] nie ma obciążenie znaczenia wiele. Więc od siebie dodam to, iż to mało 6 serii na brzuch w 2 ćwiczeniach, powtórzenia są OK, ale co do serii zwiększ je, bądź rób powtórzenia bardzo wolno. Lecz lepszym rozwiazaniem jest byś zmodyfikował trochę trening brzucha. Sam robię brzuch 3 razy w tygodniu w 4 ćwiczeniach po 4 serie na każde ćwiczenie, [...]

A jeśli chce podejść do diety bardzo ostrożnie to tak: 1. W jakich porach jeść owoce? (Truskawki, Jabłka, Mandarynki, Pomarańcze, Kiwi, Ananas, Banan, Maliny, Jeżyny itp.) I w jakich ilościach, czy 500g maksymalnie dziennie będzie okej? 2. Ile mogę jeść warzyw? Mogę jeść je bez ograniczeń? Mam na myśli kilogram/dwa dziennie 3. Czy jeżeli [...]

[...] wołowinę. Mniam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29986e8fe69141b1999c40019e8c91c3.png Trening - Push Circuit 3 Wzięłam sobie do serca uwagę obliques i zwiększyłam ciężary. Było bardzo ciężko, ćw. nr 4 (Bowler Lunge) dosłownie zwaliło mnie z nóg. Od tego momentu było już tylko gorzej, nawet pojawiła się myśl, żeby opuścić ostatnie ćwiczenia. Po [...]

[...] dziś mega zakwasy prawie na całym ciele (nogi,brzuch,klata) no i pierwszy trening nóg po prawie dwóch miechach przerwy, gdyż miałem drobny problem z kolanem. Trening poszedł bardzo ciężko zakwasy dały się we znaki. Aerobów też nie udało mi się żadnych zrobić bo co chwile albo burza albo deszcz :/ pzdr :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu [...]

[...] na noszach bez nóg bo stanoł na minie, z urwanym innymi częściami ciała. Ja widzialem w telewizji film o tym jak izraelczycy szukają sobie żon np na Ukrainie i jest ich bardzo wielu - powodem jest to że wlaśnie nie mają reki, nogi oka oraz innych czesci ciała i żandna izraelka nawet na niegoi nie spojrzy - zostaje mu jedynie kupno sobie żony [...]

no właśnie w tym problem, że nie ma nóg w ogóle. Wspominał mi jeszcze, że jak chcę to mogę sobie pobiegać itd, to coś bedzie rosło na nogachfakt urośnie ale nie tyle co na siłowni, mówił także że nogi nie są aż tak bardzo ważne...sam już nie wiem

Sa wazne,uwiez ja nie mogę nóg trenować (tylko delikatnie...) i bardzo tego żałuje...

A mi bardzo łatwo ocenic, zaje**** góra i i bary z kosmosu, teraz mozesz wrzucic zdjecie nóg i całosc razem ;p

A mi bardzo łatwo ocenic, zaje**** góra i i bary z kosmosu, teraz mozesz wrzucic zdjecie nóg i całosc razem ;p Nogi wrzuce jutro :) Mam dzien bez treningu , wiec cos wymodze ;)

chyba ze takie cos? możesz np. tak pon Nogi+brzuch wto Klatka piersiowa + triceps wolne czw Plecy+przedramie pią Barki +biceps wolne wolne czemu żurawia niechcesz jest to bardzo dobre ćw, można zamienic z uginaniem nóg leżąc ale niewiem czy masz taki sprzęcik. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-07 08:33:34

[...] nadałbyś się tam gdzie Lewandowskiego chcą w BVB wsadzić podobno. Czyli ofensywny pomocnik, co prawda nie każdy klub tak gra, ale na tej pozycji ważnymi atutami są własnie, bardzo dobra technika by utrzymać się przy piłce przy jednym czy dwóch rywalach, zadowalająca siła nóg czasami strzał z daleka, czasami przerzut no i wręcz wyróżniająca się [...]

[...] na 1 rękę + 80 brzuszków z odpoczynkami na różnych ławeczkach Nie chciałem dodawać zbyt dużo aerobów żeby się nie zmęczyć jakoś strasznie bo delikatnie podziębiony jestem Trening ogólnie bardzo fajny zaczął się o 9.00 czyli wtedy gdy otwierają siłownie, czyli nikogo prawie nie było. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-05 11:30:16

[...] ziom, łapaj: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

[...] 1 września, nowe grupy, nowe nabory... Nie czekaj z poprawą kondycji tylko ruszaj na salę treningową. Kondycję możesz poprawiać równocześnie trenując....Próbuję biegać, ale bardzo nie lubię biegania, więc w miarę możliwości chciałbym znaleźć taki tryb, by robić to jak najkrócej... Jest mnóstwo innych sposobów. Np. skakanka zamiast biegania. Na [...]

Zaznijmy od tego, ze na mase masz diete a nie trening ;] A co to tych planow to zdecydowanie 1 z tym, ze za bardzo przeladowany piatek, 16 serii na brzuch to chyba troche duzo i tragiczny trening nog! Za duzo repsow i za malo ćw. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-01 17:42:32

[...] Powiem wam, że czułem zmęczenie więc chyba nie było tak źle. Mam wrażenie, ze wy nie rozumiecie określenia którego użyłem - ,,mały ciężar". On jest naprawdę bardzo malutki - np. prostowanie nóg w siadzie założyłem 20 kg lub 15 - nie pamiętam... ;) Gadałem też na siłowni z instruktorem i on powiedział, że jeżeli będę ćwiczył tak [...]

[...] właśnie chodzi? Miałam w założeniu robić jeszcze interwały/aeroby w domu na orbiterku 1,2 x w tyg, ale powiem szczerze, że jak na razie to nic z tego. Teraz nie byłam na siłowni dziś, bo brzuch mnie strasznie boli , i święta idą, więc następny raz we wtorek najwcześniej. Taka tygodniowa przerwa mam nadzieje nie odbije się jakoś bardzo na mnie?

Ja bym widział Adamka z Hayem maja bardzo podobny styl i podobna waga oboje dobra praca nóg, ataki seriami i atut w szybkości jedyne w czym Tomek odstaje od Haye to siła ciosu ale ich starcie obstawiałbym 50/50. BTW. Niektórzy tu piszą ze Tomek walczy z kelnerami i emerytami chciałbym zauważyć ze np. Maddalone jest bodajże 7 lat młodszy od Adamka [...]

do nam teraz dowaliles nie musisz nog cwiczyc a czemu?? moze klatki albo biocepsa nie musisz cwiczyc bo po co ja tez nie cwiczylem przez pewnien czas nog i to byl bardzo duzo blad wiec przemysl wszystko dokladnie. tyle odemnie