bardzo nog

[...] by uporządkować wypiski – może mi to pomóc wychwycić jakieś niuanse i zapobiec dalszej rekompozycji w złą stronę @-) (Nie nazwałabym tego stricte tyciem, bo po pomiarach bardzo nie widać, a waga nawet minimalnie spadła. Ale jest znacząco gorzej.) Ucieszą mnie wszelkie skuteczne porady :-)) Ankieta w miarę aktualna jest w poprzednim [...]

[...] na ręce - kręcenie barkami kółek w przód i tył ze zgiętymi dłoniami w nadgarstku (po 15 sek)a następnie po 15 sek. uginanie rąk na 3 sposoby (nie umiem tego wytłumaczyć ale bardzo dobre ćwiczenie, mój kolega na boksie je wykonuje na ręce) (mam nadzieje że ktoś mnie zrozumie) każde ćwiczenie po tyle powtórzeń ile jest w a6w, ilość minut hula hop [...]

[...] są w stanie dojść z ciężarem do poziomu 50% ciężaru stosowanego w klasycznych przysiadach, a więc nawet uwzględniając „podwójne" obciążenie grzbietu, nadal jest to dla nich bardzo korzystne. Przeciętnie, zawodnicy stosują podczas wchodzenia na stopień ciężary na poziomie 30-35% ciężarów używanych przy przysiadach. Po drugie, w dolnej fazie ruchu [...]

[...] niezwykle mocna i solidna.Już na pierwszy rzut oka widać że nie musimy się obawiać o to czy ławka nie przewróci sie albo nie rozleci podczas ćwiczeń.Każdy spaw jest wykonany bardzo starannie i precyzyjnie, dlatego ławka jest bardzo stabilna. Wszystkie częśći są ze sobą połączone za pomocą grubych śrób dzięki czemu ławka nie kiwa się i nawet nie [...]

[...] zaopatrzyłam się w mój pierwszy spalacz tłuszczu i był to Venom - stara wersja. Moje treningi stały się bardziej efektywne i wykonywałam je z wielką przyjemnością - miałam bardzo dużo energii. Po zakończeniu "kuracji" Venomem waga pokazała właśnie o 15 kg mniej, czyli dokłądnie tyle, ile ważę teraz. Napiszę jeszcze, że brałam mniejszą dawkę niż [...]

[...] w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a link do niego, znajduje się pod moim podpisem). PRZESZŁOŚĆ Wszystko zaczęło się w momencie, kiedy waga pokazała 96 kg. Byłem bardzo gruby i nie potrafiłem się z tym pogodzić. Okoliczności są ciekawe, jednak długie a nie chcę nikogo z Was zniechęcić do tematu od samego początku. Jednym słowem [...]

CZY UMIESZ ROBIĆ PRZYSIADY? Przysiady w różny sposób i w różnym stopniu wpływają na rozwój głównych mięśni (czworogłowych uda i pośladkowych) oraz mięśni pomocniczych stabilizujących stawy (takich jak: prostownik grzbietu, przywodziciele uda i mięśnie dwugłowe uda). Po to, by wykonywać przysiady wygodnie i bezpiecznie, należy zrozumieć działanie [...]

[...] minut, ponieważ waga za szybko mi zleciała z małych ustaleń z Tomkiem prawdopodobnie to wina odwodnienia, bo piłem redbule, brałem gripexy, kofeiny żeby jakoś żyć, a piłem bardzo mało i cały czas WC, aż doszło do wypłukania sodu, więc będę go regularnie dostarczał. Jeśli chodzi o zmiany w diecie i suplementacji to : Postanowiłem w tym roku [...]

[...] z TOP-50 i nie wnikajmy z jakiego powodu tak się dzieje, czy też z powodu złych promotorów czy tez z braku funduszy z TV. Po prostu tak się dzieje, a dzieje się bardzo źle. Ale jest światełko w tunelu. W miedzyczasie mogliśmy obejrzeć kilka walk na najwyższym światowym poziomie. Niezwykle dramatyczny pojedynek Lamona Brewstera z [...]

[...] jest prawidlowa.. pozniej to juz dopasuje doswoich upodoban :D i zamieszcze w celu sprawdzenia :D Suplementy: (moze doradzicie cos innego w przyzwoitej cenie/wydajnosci bardzo chetnie przemysle!!) Bankowo: - Vita-min olimp multiple formula (komplesk 60 capsow z mine i z vit) - Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 (ma srednia ilosc bialka ale ma duza [...]

[...] osobach nie tylko uprawiających ten sport ale również będących regularnymi konsumentami kofeiny na codzień. Niewiele tego typu badań można znaleźć, które przedstawiają tak bardzo życiowe założenia wstępne. Do tego pomimo małej grupy uczestników, każda osoba była przebadana zarówno po spożyciu kofeiny jak i placebo. Mamy tu też 4 serie danego [...]

Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]

Witam ponownie, tym razem na teście niesponsorowanym. Robię kolejny swój test na łamach forum SFD ponieważ mobilizuje mnie to do dalszego działania i bardzo motywuje a przy okazji inni mogą zagladać i śledzic moje poczynania hehehe Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na [...]

[...] czytam obydwie strony. Zdjęcie całej sylwetki - obejdzie sie bez foty. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń).Bez przeciwskazan, stan bardzo dobry Wiek 26 Waga ostatnio ruchoma ok.88-90(ostatnio, polecialo z 5) Wzrost 176 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) Powrot, [...]

Witam chciałem przedstawic bardzo dobry trening na mięsnie brzucha sam go testowałem wiec sam wiem ze jest dobry stestujcie go i wy. Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia [...]

[...] o wskazówki dotyczące urlopu-wyjazdu. Po przerwie nie możecie przejść od razu do ciężkich treningów, ponieważ możecie doprowadzić do kontuzji, a zresztą wasze mięśnie będą bardzo dobrze reagowały na mniejsze obciążenia. trening z tygodnia na tydzień będzie stawał sie cięższy. TYDZIEŃ I W związku z tym, ze to pierwsze treningi po przerwie [...]

Prezentuję dane o sobie oraz trening. Byłbym bardzo wdzięczny za ocenę fachowców. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105 kg (BF 20%) Wzrost : 192 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa oraz wytrzymałość/kondycja Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularny od 10 lat Uprawiane inne sporty : bieganie, a lada chwila MMA [...]

[...] 3 miesiące. Jeśli nie planujemy współzawodnictwa wykonujemy ten program przez 6 miesięcy. TRENING PRZYSPIESZONY-6 RAZY W TYGODNIU: W ostatnich latach kulturystyka poczyniła bardzo duże postepy. Obecnie kulturyści sa lepsi aniżeli kiedykolwiek przedtem. Nowoczesne metody treningu, nowoczesny sprzet, doskonalsza wiedza o odżywianiu włącznie z [...]

[...] dobrze by było jakby w domu znalazły sie takie akcesoria jak taboret lub twarda pufa i plecak który da się wypełniać ciężarami. Np butelkami wody czy piasku. Jest to bardzo prosty i tani sposób jak wykonać sobie dodatkowe obciążenie. Niestety cały ten trening jest tylko substytutem prawdziwego treningu na masę na siłowni. No ale [...]

[...] ciągu. Jedyne czym się pocieszam to fakt, że raczej wszyscy wiedzą ile jestem w stanie podnieść w tych ćwiczeniach i nikt nie będzie mi wypominał braku tych podstawowych i bardzo dobrych ćwiczeń. Siła wyższa. Jak wiecie od pewnego czasu jestem pod opieką Emilki. Pozwoliła mi ona ćwiczyć, ale pod warunkiem, że nie będą to treningi typowo siłowe, [...]