gateway93 widze ze nie wierzysz mi heh leczylem sie ..tak leczylem sie bo jak narazie z kolanem jest normalnie (od czasu do czasu tylko sie zblokuje to kolano,ale bardzo rzadko) u prywatnego ortopedy po znajomosci no i on sam mi kazal jezdzic rowerem. jesli zupelnie bym nic nie robil to bym musial chodzic na rehabilitacje, bo i tak mialem zanik [...]
Trening bez nóg nie ma sensu jeśli możesz je trenować, chcesz ograniczyć przyrosty siły i masy w dodatku prosząc się o kontuzje wczęsniej czy później? Proszę bardzo, za duzo razy to było przerabiane i aż ręce opadają gdy kolejny raz czyta się te same, durne argumenty o przerośniętych udach w stosunku do góry ciała - ludziom niestety się nie [...]
Dzięki bardzo za wszystkie odpowiedzi. Spodziewałem się tego że zwrócicie uwagę na nogi nie chcę większych nóg całe życie jeżdżę na rowerze i takie nogi mnie zadowalają. Na początku starałem się robić martwy ciąg i przysiady ze sztanga jednak bolą mnie plecy. Pracuję fizycznie jako spawacz i w pracy się trochę nadźwigam a poza tym w 2012 roku [...]
plan do bani. podaj jakies info o sobie. apropos przysiadow.... oczywiscie,ze jest roznica. przedni lepiej rozwija uda i jest bardzo dobra alternatywa dla wersji klasycznej. stosowany zamiennie w cyklach,badz rownoczesnie,jako lzejsza wersja siadow w programie(ulozenie sztangi i ustawienie ciala,minimalizuje uzycie zayebiscie silnych miesni [...]
[...] po 15 powtórzeń 6.Martwy ciąg na prostych nogach: 5 serii po 15 powtórzeń. (maksymalne rozciągnięcie) 7.Wspięcia na palce ze sztangą 5 serii po 20 powtórzeń (wykonywać bardzo wolno) 8.Wspięcia na siedząco 6 serii po 20 powtórzeń (ostatnia seria na max powtórzeń) Mój Trening, coś zmienić ? Chce takie nogi co na zdj które dodaje. [...]
%-) oj czuje że do takich nóg brakuje bardzo wiele; jw. zacznij mniej porownywać, marzyć a więcej wrzucać danych konkretnych, choćby używająć ankiety.
[...] brzuch ktory jest swego rodzaju grupa miesni antagonistycznych co do ledzwi, dlatego tez podczas cwiczenia miesni prostych brzucha (patrzac na tor ruchu chociazby) jest to bardzo dobry stretching dla prostownikow... jedynym przeciwskazaniem jakie mozna by wymienic jest to ze nie powinno sie np. po wioslowaniu sztanga i martwym ciagu (czyli [...]
[...] robilem wsady (kosz mam regulowany na 2,85) inna sprawa,ze nie wydaje mi sie zeby wielokrotne przekakiwanie tyczki na wys 1m bylo jakims mega wynikiem rozumiem 1,20.. '' ale podrzuty na 50 kg w seriach - przy Twojej wadze - to żadne pierdu pierdu'' nie bardzo rozumiem, te zadne pierdu pierdu w sensie,ze to dla mnie za duzo by bylo czy za mało?
właściwy rozkład BWT
hmm..zastanawiam się nad tym co piszecie. szukam też własnie info o treningach siłowych i myślę czy moze nie powinnam spróbowac. tzn. nie mam za bardzo jak chodzić na siłownię ( mieszkam na wsi), wiec ew. coś w domu. i mogłabym takie treningi przeplatać z bieganiem. znalazłam 2 plany na forum: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub [...]
Po pierwsze, w miesniach lydek znajduje sie wiekszosc wlókien miesniowych czerwonych, a malo bialych, z czego wniosek, ze bardzo ciezko zwiekszyc mase miesni lydek. Zazwyczaj jest tak, iz jest ona uwarunkowana genetycznie. Jednoczesnie jest to najsilniejszy miesien w organizmie, lub jeden z silniejszych. Metod znam kilka, kilka stosowalem, nigdy [...]
[...] dużo powtórzeń. Jeśli mas odczucia, że po piłce ból się pogarsza, to niestety musisz z niej zrezygnować na jakiś czas. Jak już wzmocnisz mięśnie nóg, spróbujesz znowu. Basen bardzo wskazany. A co do flexa to różnie, jedni mówią, że nie odczuwają poprawy, inni, że już po pierwszym tygodniu brania.. Mi osobiście zawsze pomagał i mogę polecić. [...]
[...] Nie wiemy jak Wam, ale nam wystarczy oglądanie go w akcji, żeby poczuć energię do działania. Choć profil naszego serwisu jest wyraźnie prześmiewczy, tym razem śmiać za bardzo nie ma z czego - Carter to po prostu młody sportowiec, który daje radę, mimo że ma zdecydowanie trudniej niż inni. To także kolejna budująca historia o ludziach [...]
[...] mięśniowe po mocnym przetrenowaniu np klatki 1/2 razy w tygodniu po 3/4 ćwiczenia przeskoczyłem w końcu stagnację i poprawiłem wynik w WL. Lecz taki trening zajmuje mi bardzo dużo czasu robiąc go systemem FBW i np po mocnym treningu nóg nie mam siły na resztę partii bo zanim rozgrzeję się do ciężaru roboczego to muszę zrobić kilka serii [...]
[...] 25kg? masz za wielki beben? to chcesz zeby ot tak powstala krata na brzuchu i jak juz bedzie to wtedy pojdziesz na silownie tak? o, a nizej piszesz juz o FBW. ja nie bardzo rozumiem co piszesz kolego, wiesz? nie w niedziele fbw. nie wiem jakie masz cele w sumie, ale ja bym dal sobie spokoj z ciaglym bieganiem i dal FBW [...]
Bardzo dobre walki. Nastula ma niemałe szanse na wygraną, uważam, że da radę mniejszemu od siebie i słabszemu Nakamurze. Co do walki lil Nog - Cyborg stawiam na tego pierwszego. Mimo wszystko jest to czołówka Pride i jest o wiele bardziej kompletny od Santosa, który jeżeli ma wygrać to tylko KO i to raczej na początku walki, bo z kondycją u niego [...]
[...] pisałem już w innym temacie.Przypomnę tylko ,że moim zdaniem Paweł ma spore i realne szanse na zwycięstwo ,czego życzę mu z całego serca! Rogerio Nogueira - Cyborg ,też bardzo ciekawa walka ,ale zdecydowanym faworytem jest Little Nog i to jego typuje do zwycięstwa.Jest lepszy w stójce ,o parterze już nie wspomne.Starcie skończy się przed [...]
[...] nie ma nokautującego uderzenia ,ale ma znakomite techniki bokserskie (potwierdził to w walce z Shogunem) ,jest mistrzem Brazylii w boksie ,więc jego poziom stójki jest bardzo wysoki.Natomiast Cyborg ma silniejsze uderzenie ,większość walk wygrał przez KO (ale raczej z kiepskimi zawodnikami) ,ale przegrał też co najmniej kilka w ten sam [...]
zapisz sie na silownie badz zakup laweczke i sztange a co do pompek jest bardzo wiele opcji jak trzymanie rak w trojkacie badz trzymanie nog na podwyzszeniu badz taborety na rece w ten sposob klatke rozbudujesz zapewne tylko robiles pompki z rostawem rak nieco na wysokosci barkow , musisz atakowac miesnie pod roznymi kątami
mi sie bardzo podoba tylko szkoda ze nog nie ma to odrazu by waga 10 kg skoczyla jak bys mial nuki proporcjonalne do cialaa co do sylwetki to reszta ciala ladnie dopracowana i swietnie sie to prezentuje Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-02-05 00:15:08
Nie daj sie wpedzic w naroznik ani w liny. Zachodz przeciwnika, sza**** ale nie daj mu inicjatywy. Na niszego przeciwnika ja przynajmniej lubie taktyke ze bardzo wysuwam zaczepna reke, brode chronie wtedy bardziej barkiem, i punktuje zaczepiam go i nagle bomba prawym. Do tego duzo pracy nog, zwody tlowiem, zmylki.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
