bardzo nog

[...] na hopce zostal a ja wypadlem przez kierownice na snieg to przelecialem wtedy powietrzu ze 3-4 metry w powietrzu i wyladowalem telemarkiem na glowie (ale tak na serio to byla bardzo przyjemna gleba , nawet sie nie obilem ). "Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od historii.

Ten twój trening nie jest raczej taki dobry. Podajesz żeby robić 6 serii po 6 powtórzeń. Na nogi podajesz przysiady. Robiąc 36 Przysiadów raczej za bardzo nie wzmocnie mięśni nóg. Podajesz też podciąganie. Musiałbym mieć trochę siły by wykonać 6 x6 podciagnieć

[...] wsady ale przysadow z ze sztanga nigdy nie lubilem a podobno spuda webba tez polepsza dosiezny a widzlaes to zdjecia z ta stralka spuda item miesien ja jak napne tez mi go bardzo dobrze wida i jak jescz pojerzede na rowerku z 1,5 miecha z obciaznikami pochwale sie nim na zdjeciu wogle mam za***ista rzezbe nog nie iwme czemu wogle calego ciala [...]

[...] jakie umiesnione albo spuda jak sie duzo cwiczyut o same sie rzezbia i sial tez idzie a le w porownaniuz dzisiejszymi gwaizdami nba to wclae wedlug mnie nie trzeba miec umiesnonych nog taki Mcgrady jakie ona chude nozki a lydke malutka jak u dzieciaka no ale wkoncu to czarnuch a np wade ma za to bardzo umiesnione jkaie to wszystko skomplikowane

ogolnie to z tym wygladem nog bywa bardzo roznie. niektorzy maja wielkie miesnie pozbawione rzezby i skacza mistrzowo (moze to po kreatynie?). inni maja lydki chudziutkie i uda tez wygladaja na chude i tez skacza dobrze. wniosek jest taki ze wyglad nie ma wiekszego wplywu na efektywnosc miesni. gdyby tak bylo kulturysci byliby najlepszymi [...]

[...] więc i uda będą się umięśniały. Z innej beczki, to panie często przesadzają co do wyglądu swoich nóg i nie podobają im się zwykle własne, choć zwykle wyglądają naprawde bardzo apetycznie Jak ja ćwicze biceps (poddaje dużemu wysiłkowi) to też on mi maleć nie będzie. Inna sprawa, że jak nie będzie dodatniego bilansu kalorycznego to żadne [...]

[...] Forumowiczów czy konkretnych specjalistów, doradców, modów ? Bo jeśli tak, to nie musimy nawet sprawdzać. Ogólnie plan mi sie nie podoba, szczególnie trening nóg "pół przysiady" które "niszczą" kolana. podciąganie do brody, bardzo kontuzjogenne ćw, chyba że do okolic mostka. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-26 13:24:13

cos takiego sobie ulozylem, uwzgledniajac kazda partie miesniowa aczkolwiek brakuje mi cwiczen na kaptury i przedramiona bo nie bardzo wiedzialem gdzie i za co je wymienic wiec prosze o jakies porady Plan A: - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową do góry - (klata) - Podnoszenie sztangi do brody z rozstawionymi rękami - [...]

/SFD/Images/2015/10/11/11453968cdd541d484de14424a0df714.jpg Fotka też na potreningu od razu porównanie sylwetki widać. Bardzo złe światło. Na siłownia po treningu dużo lepiej widać mięśnie ramion brzucha pleców i trochę kabli wychodzi :P a tak na już to wiadomo :P Nogi mi się nie podobają :( a nie opuszczam treningu nóg. PS. w ręce myszka, jakoś [...]

heh ja to juz prubowałem ale to jest bardziej pod rzeżbe raczej ale bardzo mi sie przydał bo dużo ćwiczeń odgapiłem teraz chyba zmienia trening na max po 3 serie na np brzuch nogi itp i raz 2 miechu 1 super seria ale tatowi chodzilo o jedno cwiczenie czy tam kilka na góre nóg , i myśle ze tak bendzie dobrze teraz trenuje po 2-4 godz dziennie [...]

musisz znalezc sobie studenta ktory wprawi w ruch twoje posladki a z silowych - martwe ciagi, pelne przysiady, wszelkie odwodzenia nog stojac widze krzychu ze podchodzisz bardzo praktycznie do kobiet - musi byc mala, zgrabna i wazyc tak z 60kilo zeby spokojnie bica nia robic

[...] bedize lepiej do walki przygotowany niz osoba majaca je opanowana doskonale. a podstawy to tzw. klepanka, walka z cieniem, rozne cwiczenia z silowaniem sie z partnerem ( bardzo pomocne do klinczu ). A postawy nie mozna nauczys czlowieka, ktory nie walczy. Podobnie trzymania gardy. Odruchy? tylko poprzez walke. Czucie dystaansu - walka i [...]

[...] wybicie z całej siły w góre po 8 powtórzeń 30 sec między zeskokami, podobno efekt widać po jednym treningu, ale szybko znika, więc trzeba go powtarzać codziennie. Tak jeszcze w kwestii wyskoku planuje zakupić JumpSoles, a widziałem ,ze to bardzo fajnie rzeźbi łydkę na taką jaką chcę. Jeśli ktoś ma jakieś pomysły, prosze o dalsze pisanie :)

[...] Otoz objetosci moge spokojnie dolozyc, jej niski poziom jest wynikiem niewiedzy. Nie wiedzy, lub wiedzy "nieświadomej" mała objętość tak jak pisalem sprawdza się bardzo dobrze ale wtedy lepiej inaczej to połączyć, dograć, takie połącznie z taką objętością u ciebie nie ma sensu. Biorąc pod uwagę twoje "priorytety" plan będzie [...]

nie no hmm..plan jest bardzo mocny, ale patrząc po planie DD - niby ten tez móglby byc sam wiesz co na Ciebie najlepiej działa... tylko nie wiem czy podciąganie tej sztangi na maszynie (nie wiem do konca jak to wygląda) i podciąganie sztangi na skosie - czy nie są to zamienne ćwiczenia. Jesli tak - to bez sensu je dwa wykonywac. (no chyba ze [...]

[...] + barki(piat) to co ulozles to tragedia dzieki czemus takiemu masy napewno nie zbudujesz plus tego kickboxing i czemu nie masz treningu na plecy , do cwiczen nog nie musisz miec partnera jesli bedziesz uzywal rozsadnego ciezaru i napisz swoj staz silowy za bardzo w nim nawet nie ma co poprawiac bo jest tragiczny ten plan trzeba zrobic na nowo

Po pierwsze. Jak opanować technikę Power Clean. Czy podskok w środkowej fazie jak na filmiku jest konieczny? Ciężko przez internet doradzić, zacznij od bardzo małego ciężaru (nie wstydź sie samego gryfu), nagrywaj siebie i analizuj błędy i ucz sie techniki. Na pewno nie ciągnij łapami tylko szrugsem, plecy jak najbardziej proste, podskok raczej [...]

[...] do np.bardziej doświadczonych kolegów z klubu);-) I dajmy na to,że taka osoba poczuje się na tyle pewnie siebie,iż będzie myślała jak to dobrze walczy. Jednak dopiero gdy spotka trenującego pod okiem dobrego trenera fightera,wtedy może się nie za miło przekonać,jak bardzo się myliła:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-02 09:06:57

zaczałbym od roweru i ewentualnie orbitreka ,te urządzenie robią dobrą robote dla kolan ,ale bez wariactwa na początku oczywiście myśle ,ze dasz rade wstawAĆ z krzesła ,wiec spróbuj przysiADOW Z MAŁYM OBCIĄZENIEM DO ŁAWKI ,IMITACJA WSTAWANIA,TO JEST NAJBARDZIEJ NATURALNY RUCH DLA KOLAN,ZAWSZE PRZED TRENINGIEM NÓG PORZĄDNA ROZGRZEWKA ,TĄ CZĘŚC [...]

Krewetko, zapraszam i rozsiadz sie wygodnie, bo marzec mi sie bardzo wyjazdowo-imprezowy w tym roku zapowiada, wiec ten show moze miec pewne dluzyzny ;-) AMiU - dzieki! Jest publicznosc, jest presja, wiec trzeba sie przylozyc. Trening 1a. wejscie na stopien 5x12-15 na strone 15x6kg, 15x7kg, 15x8kg, 15x9kg, 18x10kg 15x6kg, 15x7kg, 15x8kg, 15x9kg, [...]