SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • 16 lat - prośba o plan treningowy siatkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : Zwiększenie dynamiki, mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu, mięśnie nóg (gram na ataku) Staż treningowy na słowni : bardzo mały Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle/gryf lamany(20kg) Dieta : brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2009-11-14 15:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przeszukałem forum w poszukiwaniu pomocnych informacji w rozwiązaniu mojego problemu lecz nie znalazłem takich. Postanowiłem założyć nowy temat. Tak więc zacząłem naukę pływania, lekcje mam co poniedziałek i piątek, nie wiem jak ułożyć mam plan treningowy i prosiłbym o pomoc. Czy jeśli pływam to mogę sobie odpuścić trening nóg w inny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-03-23 11:02:16 Liczba szacunów: 0
  • klata i nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu 35 powtórzeń, 6 serii Jakie najlepsze ćwiczenia są na nogi również które można wykonywać w domu lub poza domem Bieganie? Skakanie na skakance? Biegam 3-4 razy w tygodniu bardzo długie dystanse Ćwiczę od początku roku już w miarę sobie wyrobiłem mięśnie jednak chciałbym zrobić wymarzoną sylwetkę jaką raczej każdy facet by chciał mieć

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2014-08-24 16:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jw. wszystko w bardzo dobrym stanie ponad 5 lat gwarancji, sprzęt wysokiej jakości w skład wchodzi dokładnie Ławeczka HYPERION HL3, Modlitewnik HZ1, Prasa do nóg HZ3 Kelton , WYCIAG HW10 , Poręcze MARBO. Cena 600 zł. /SFD/Images/2015/4/19/8fb10045f03244a69235e84138eb22cd.jpg /SFD/Images/2015/4/19/8f046ec2c67d491ea75477cacb1f9a32.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2015-04-19 17:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan na masę? Nie za duża intensywność?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownie chodzę już dość długi czas będzie gdzieś z 2-3 lata ale niestety z przerwami. Chciałbym wiedzieć czy mój plan jest ułożony poprawnie a dokładniej czy nie jest za bardzo intensywny i czy organizm ma czas na regenerację. Poniedziałek - plecy Wtorek - klata Środa - ramiona, brzuch, nogi(średnia intensywność) czwartek - biceps i triceps [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2019-02-17 18:57:00 Liczba szacunów: 0
  • trening plyometryczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie odnosnie treningu plyometrycznego. Czy ktos z was go stosowal (np ten http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html)? Czy stawy bardzo sa obiazone przy taki treningu ? Czy dawal widoczne efekty ? I czy glukozamina pomorze w ochronie stawowo przy tym treningu i czy cos innego polecacie na stawy? Trenuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2007-08-31 12:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Miesiąc intensywnego treningu i odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem świeżynka tu więc nie wiem czy w odpowiednim dziale pisze Zwracam się z prośbą o wskazówki :) mianowicie mam miesiąc - to ma być miesiąc bardzo intensywnego treningu oraz diety. Cel: 10kg mniej. Ale nie tyle kg są ważne co wyrzeźbienia brzucha rąk i nóg, oraz zgrubienie paru cm w obwodach. Prosiłabym abyście doradzili jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-06-10 13:32:02 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie [H.E.L.P.]

    Temat
    Inne dyscypliny

    Małe Zapytanko odnosnie treningu chyba nog bo dzieki nim sie biega tu oto zamieszczam link do szkoły lotniczej w deblinie (OLL w Deblinie) http://www.lotnik.com/info.htm podane sa wymagania jakie trzeba spełnic zeby sie dostac jesli chodzi o drazek to nie bede miał z tym problemu bo bez trudu podciagne sie 20 razy tylko czy jest jakas mozliwosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2004-01-26 14:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy ze skromnym sprzętem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3-4 dni w tygodniu? Mam już ćwiczenia na przedramiona i brzuch, chciałbym jeszcze ćwiczyć biceps, triceps, klatkę w miare możliwości i jak się z tym da to plecy. Nóg chyba nie muszę ćwiczyć ponieważ regularnie biegam i gram w piłkę nożną. :) Jeżeli moglibyście pomóc, zapodać jakieś materiały niezbędne to będę bardzo wdzięczny. :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-01-10 21:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy a obwody ud

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningow silowych przez wiele lat gralem w pilke nozna na dosc wysokim poziomie. NAjbardziej widoczna pozostaloscia po tamtym okresie jest budowa moich nog. Mam bardzo rozbudowane uda-w stosunku do reszty sylwetki. Od jakiegos czasu (okolo 2 mies.)postanowilem ich nie cwiczyc na silowni-liczac,ze obwody choc troszke spadna. Nic z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2006-02-22 07:28:56 Liczba szacunów: 0
  • ogromna prośba do Mawashiego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Przeglądając treningi wyczytałem że jesteś bardzo pomocny i proponujesz plany chłopakom.Mam do Ciebie prośbę czy mógłbyś mi doradzić i ułożyć trening na siłowni.Cwiczę na siłowni 3 razy w tyg i oprócz tego 3 razt sztuki walki.Celem treningu jest zachowanie wytrzymałości i poprawa siły,gdyż z masą są klopoty choć przydalo by się ze 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2006-01-22 15:52:48 Liczba szacunów: 0
  • zasilanie mięśni krwią

    Temat
    Trening w domu

    Porównując zalety i wady treningu dzielonego i niedzielonego (np. HST) natrafiłem na ciekawy problem. Jeśli rozpoczynam trening (całego ciała) od ćwiczeń nóg, angażuję bardzo dużo krwi, która musi wpłynąc do mięśni ud - jako że są to największe mięśnie. Jeśli za chwilę przechodzę do ćwiczeń klatki - czy krew jest w stanie tak szybko przestać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-08-27 12:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla mnie .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cwicze 3 razy w tygodniu : Poniedziałek-Klata i Biceps, Sroda - triceps i Barki, Piatek- Plecy przedramienia. Myslalem nad robieniem tez i nog. Chcialbym dobrac ladne cwiczenia do tego serie i powtorzenia. Byłbym bardzo wdzieczny jezeli udzielilibyscie mi rad :) Jezeli potrzeba jakis informacji ktorych nie zamiescilem prosze pisac . Dziekuje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-10-15 20:32:14 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc nogi ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] silce, ale chcialbym bez zadnego zapisywania sie na sztuki walki itp, opanowac prace nog !!! czyli mam nastepujace pytania ... jakie cwiczenia w celu rozciagniecia pachwin ... jestem juz stary i ledwie noge podnosze hehe xD jak kopac w worek, jak wzmocnic kosc piszczelowa itp wzkazowki bardzoa ale to bardzo bym prosil .... z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2007-09-02 17:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a przysiady ze sztangą

    Temat
    Inne dyscypliny

    zależy mi na polepszeniu wyników w biegach na 1000m, obecnie mam 3:23 chcę zejść w ciągu roku do poniżej 3 minut, chciałbym się dowiedzieć czy dodatkowy trening nóg na siłowni (bardzo lubię przysiady i martwe ciagi) utrudni zrobienie formy? trningi biegowe 2-3 razy w tygodniu mniej wiecej po 1 h każdy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2009-08-07 16:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chłopaki ułożycie mi jakiś plan treningowy? zależy mi głównie na mięśniach nóg, nie mam za bardzo sprzętu. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać? mam hantle 10kg, 5kg i sztangę 30kg. Moja waga to 50kg przy wzroście 167cm i wieku 14 lat. Ćwiczenia jakie mi pasują to: pistolety, pompki z obciążeniem, pierwsze ćwiczenie z tej strony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2015-12-27 17:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Po przeglądnięcie atlasu i waszym radą że plan trzeba ułożyć, tak właśnie zrobiłem i bardzo bym prosił was jako ekspertów o profesjonalną ocenę. Moim celem jest masa. Powiem szczerze że nie mam jakieś szczególnie opracowanej diety, ale staram się jeść rzeczy białkowe, nie zawierające dużo tłuszczu. Ćwicze od ponad miesiąca, ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2005-05-26 14:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta KETOGENICZNA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Zakładam tego posta ponieważ chcę przejść na dietę ketogeniczną ale nie bardzo wiem jak takową dietę ułożyć, więc zwracam się z prośbą do specjlistów, pomóżcie proszę. Moim celem jest zredukowanie ilości tkanki tłuszczowej . Jeżeli ktoś ma alternatywe dla tego typu diety proszę się wypowiedzieć na ten temat. Czekam na odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2003-07-17 16:19:44 Liczba szacunów: 0
  • plan na rozicaganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednego planu który prowadziłby do ogólnego rozciągnięcia ciała ( nóg, pleców, boków, ramion tak aby robić różnego rodzaju szpagaty, mostki, skłony tak by dotykać głową kolan, wysokie kopnięcia itd...) jeśli ktoś by miał taki plan to bym bardzo prosił, bo jak na razie to wolałbym sam nie układać planu który miałbym stosować systematycznie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-03-28 16:00:11 Liczba szacunów: 0
  • o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat Mam proźbe mam ławeczke w piwnicy tylko jest mały problem za bardzo miejsca mie ma (2m na 6)klitka taka ale pare ćwiczeń da się wykonać np.na klatke na gałe no i na barki no nóg i brzucha raczej się nie da zrobić jeśli by ktoś był taki dobry i rozpisał jakiś dobry trening mam ławeczke gryf 2*16kg,7kg,5kg,2kg ale zamiast małych sztang [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2005-10-18 22:44:32 Liczba szacunów: 0