bardzo nog

[...] możliwości, powinniśmy zabezpieczyć się w czytelny opis ćwiczeń, właściwej techniki ich wykonania. Plan treningowy. W strongman, podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotną rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi [...]

[...] powt. 2.Podnoszenie hantelek do poziomu barkow (naprzemian) 3 x 10powt.kazda reka z zatrzymaniem w gornej fazie Bedziesz to robil na stojaco jak mniemam. Jakbys sie za bardzo bujal, to sie oprzyj o sciane. Maja pracowac barki. 3.Boczne unoszenie hantelkow+unoszenie hantelkow w opadzie tulowia 3 x 10+15 Dlaczego razem? Unoszenie bokiem i [...]

[...] jednogłośną decyzję, niektórzy nie byli pod wrażeniem występu Israela Adesanya, jak chociażby były mistrz wagi średniej Chris Weidman, który stwierdził, że Adesanya jest za bardzo przereklamowany, oraz inny zawodnik wagi średniej Paulo Costa, który powiedział, że Adesanya nie przetrwałby z nim dwóch rund. Tle Last Stylebender nie pozostawił tej [...]

[...] nie chce zejść z bf do wyśrubowanego minimum, jednak zastanawiam się czy nie wspomóc spalania tłuszczu. Głównie zależy mi na zrzuceniu tłuszczyku z pośladków i nóg, które są bardzo odporne na jakiekolwiek redukcje. Może termogenik coś pomoże? Wiem że nie ma tak dobrze żeby coś działało wybiórczo na daną partie ciała, ale może akurat? Od pasa w [...]

Ciężko będzie dowalić 8 kg bez nóg, bardzo ciężko. Poza tym pogłębisz dysproporcję.

[...] sie chyba nie stanie jak wrzuce teraz jak juz sa wszystkie to mozecie oceniac :) wiem ze nog nie dalem no ale nie ma sie czym chwalic bo jest tylko te 59 bo cwiczyc ich za bardzo nie moge, a poza tymk nie chce tez zeby rosly za duze bo w zadne spodnie sie nie zmieszcze pozniej, a teraz to wogole bede musial odlozyc trening nog bo ostanio jak [...]

[...] a chciałbym tylko podkreslic rzeźbe mięśni. A brzuszek to chyba mi urusł z pifka :) A odnośnie nóg to na siłownie nie chce robić żadnych ćwiczeń, bo poza siłownią gram bardzo dużo w piłke nożna oraz trenuje taniec; wiec te zajecia dają chyba dobry rozwój dla nóg. Dlaczego nie źle jest na początku łaczyc klatke z barkami? Na siłownie chodze [...]

[...] Lidland będzie go rozbijał o matę,gdy miał go w powietrzu w gardzie,a tu poszła gilotynka,przetrzymanie i Matt odpłynął i nie zajarzył tego,bo jak się ocknął nie wiedział za bardzo o co chodzi i agresor mu się włączył,chciał walczyć,a tu koniec Mammed,Janek,Cipek najlepiej gdyby mieli sponsorów i wyjechali stąd za granicą trenować,bo tu już nie [...]

[...] i za to że zawsze popiera ojczyznę. Z drugiej strony denerwuje mnie jak gada głupoty w wywiadach, ale nie od tego on jest. Z tego co wiem to duży biceps przeszkadza bardzo w zadawaniu ciosów i zmniejsza ich moc, oraz szybkość, chyba coś w tym jest. Jedyne co mnie dziwi, to poziom naszych trenerów. Najpierw Otliński, co by nie mówić znany [...]

[...] bo strajker z niego żaden i w dodaktu jest niższy od wielu WW. Z uderzaczy, to o ile pamiętam Vitor też nigdy specjalnie się z kopnięciami nie rozpędzał. A Pudziana problem jest taki, że nóg używa generalnie tylko do chodzenia, ciosów, obaleń itp. nimi za bardzo nie wspomaga. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-05-26 16:19:53

[...] :-D. A w ogóle zacząć robić te przysiady ze sztangą? Boję się trochę żeby mi się nic nie stało, bo jak mam zrobić jeden przysiad i już nie wstać to dziękuje }:-( za takie przysiady hehe... W sumie jakbym na początku się nie przemęczał za bardzo z przysiadami i dorzucał bym stopniowo to chyba nie było by masakry jakiejś z moimi kolanami no nie?

[...] 5x5: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 20kg...i tu tak samo??juz od 20 kg lecieć następnym razem? 3. Suwnica: 4x10: 30kg, 30kg, 30kg, 40kg (ledwoooo): nie chcialabym rozbudowywać ud za bardzo, jak dobierać obciążenia?? 4. Uginanie nóg (w leżeniu na brzuchu rozumiem): 4x10: i tu było 10 kg po tym starczyło mi siły jeszcze na 20 min bieżni wiec chyba [...]

[...] siły jeszcze na 20 min bieżni wiec chyba trening za słabo wykonalam?? reszty tez nie skomentuje Kobieto, to nie aerobik to trening silowy nie chcialabym rozbudowywać ud za bardzo, jak dobierać obciążenia?? A tym tekstem to pozamiatalas 90kg w przysiadzie 130kg w MC moje "potężne"uda [...]

[...] 24kg na każdą rękę, nie było większego problemu chociaż lewa faktycznie nieco gorzej. Gorilla row wczoraj przewinęły mi się chyba w jakiejś relacji FighterX i faktycznie bardzo fajne ćwiczenie - możecie poszukać jego wykonania :-). Ja nie nagrywałam bo dzisiaj sporo osób ale może uda się jutro przygrać SSST. Kondycja nieco zmodyfikowana z [...]

[...] składanka całkiem spoko tylko czasem zamuliłam i nie wiedziałam które powtórzenie. Kondycja ciekawa, najgorsze były chyba burpee bo poszłam na wyższy drążek, lina dzisiaj bardzo lekko. Wyciskanie jest nagrane w pierwszej serii i o dziwo ta seria wyglądała najgorzej, ale tak jest zawsze jak przed podejściem z kimś gadam :-P. Na wskokach brakuje [...]

[...] typu jeszcze mogę z 10 ale tak piecze że nie chcę tego robić miałam od 10 powtórzenia. Takie uczucie miałam jeszcze jak robiłam łydki albo to śmieszne uginanie na maszynie, bardzo go nie lubię więc unikam tych ćwiczeń %-). Moja część: 3 serie 5 muscle upów 5 rund Podciąganie nachwytem 6,5kg 5 HSPU z deficytem z martwego punktu 4 Z grupą: [...]

[...] - to tak jak Kleine pisze warto coś podłożyć pod sztangę. Jak swego czasu kombinowałam z talerzami - kładłam jeden na drugi żeby uzyskać odpowiednią wysokość. Zobaczysz jak bardzo się poprawi wtedy komfort ćwiczenia, bo tutaj schodzisz zdecydowanie za nisko i tracisz sens całego ćwiczenia. Jeśli nic kompletnie nie wymyślisz to może póki co [...]

[...] Wypady po 7,5kg w każdej ręce 1/12 po 10 kg 2/12 te ostatnie powtórzenia szły ciężko 7,5 2x12 10kg 1/12 5kg 2x15 7.5 1/15 5kg 2x15 C2 Uginanie nóg leżąc 12.4kg/12 18.6/10,9 bardzo ciężko 12.4kg/12 18.6/10,8 6.2kg,12.4/15 18.6/11 6.2kg,12.4,18.6/15,13 D.Pompki chciłam zrobić o 1 więcej niż poprzednio,ale już się nie podniosłam %-) 15x 16x 14x 10x [...]

[...] konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 07/06/2016 Zostałam dłużej w pracy więc [...]

[...] konsultuje i kwestie treningowe i diety. Na serio warto, Mamy blisko do siebie więc to była kwestia czasu jak się spotkamy a praktycznie jesteśmy umówione,na co cieszę się bardzo %-) :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 07/06/2016 Zostałam dłużej w pracy więc [...]