Chciałbym rozbudować i powiększyć uda oraz łydki. trzeba stosować jakaś konkretna pompę? chwilowo ćwiczę w domu mam sztangę obcieczenie 80kg ale nie mam za bardzo gdzie ja postawić zęby na barki wziąć. mam także wmontowane w ławce maszynę do prostowania nóg w siedzeniu, sztangielki tez są. myślę ze można coś z tego zrobić.. prosiłbym żeby ktoś mi [...]
[...] w spalaniu tkanki tłuszczowej co nie jest również do końca prawdą bo jeśli chcesz spalić tłuszczyk to najważniejsze są aeroby, ale wracając do tematu finderx podał Ci bardzo dobre wskazówki, a ćwiczenia na brzuch rób raczej siłowe, aby go wzmocnić(przy okazji mięśnie same urosną) ;) Jeśli masz sztange to rób również wspięcia na łydkach( to [...]
[...] Brak tarcia taśmy biegowej o płytę to kolejny atut tej bieżni co daje komfort wymogu smarowania tego typu urządzeń .Jest to nie tylko bezawaryjna bieżna ale zarazem bardzo bezpieczna dla naszych stawów .Również podczas treningu dzięki unikatowej amortyzacji paneli bieg jest znacznie cichszy niż na standardowej bieżni gdzie tupot nóg o [...]
Nie wiem na jakiej pozycji grasz, a to jest bardzo ważne :) Uważam, że jeżeli robisz trening nóg to: - Bierzenia około 10-15 min, prędkość biegu ustaw pod siebie :) -Przysiady ze sztangą -Suwnica -Wykroki z hantlami -Skoki na skrzynie -Przeskoki z nogi na nogę (jedna noga na skrzyni druga na ziemi i szybki przeskok) Co do łydek robisz je jak [...]
[...] Nogi: Przysiady tak jak klata Na maszynie unoszenie nóg siedząc nie wiem jak to się nazywa wyprosty? Górna część ud 4x8-12 Na maszynie leżąc dolna część ud 4x8-12 Przysiady bardzo szeroko na maszynie 4x8 lub wykroki No i jedno ćwiczenia na łydy Biceps gryf łamany 4x8 hantle na nodze 4x8 młotki 4x12 Sobotni plan napiszę wieczorkiem bo muszę [...]
[...] (niepozytywne) w moim mniemaniu to moment kiedy Junie oplul czarny pas. nie mam nic wspulnego ze sztukami walki, nigdy zadnych nie cwiczylem ale wyobrazam sobie ze znaczy on bardzo wiele dla wielu osob. za to co ten koles zrobil, nog, mir i silva powinni goscia rozjechac no ale sa powiazani kontraktem. Zmieniony przez - RainSong w dniu 2008-10-23 [...]
Pani z keltona w rozmowie telefonicznej była bardzo miła i uśmiechnięta… Obiecywała, że da mi dużo lepsze ceny niż na allegro gdy kupię zestaw poza aukcją bo wiadomo, że tam prowizję itp. Dodatkowo wiadomo, że kupuję zestaw a nie każdy element z osobna – dla mnie równa się to dodatkowy rabat. Więc myślę ok. Dostaje wykaz: [...]
Nogi to bardzo duża partia mięśniowa te dwa ćwiczenia niedostatecznie spompują nóg.A gdzie triceps i plecy?
[...] (PROSZĘ O POMOC KTÓRY JEST LEPSZY) Hartowany gryf mocno łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120LMs OBCIĄŻENIA: NA POCZĄTEK CHCIAŁBYM MIEĆ OKOŁO 50 KG I TU PROSZĘ O POMOC SZCZEGÓLNĄ CO POLECACIE W ROZSĄDNEJ CENIE P.S. Wszelkie opinie jaki i uwagi bardzo mile widziane. Przepraszam że tak w 2 częściach ale miałem małe problemy. Z góry dziękuje!
[...] prostowanie nóg a wiosłowanie robie hantlem w oparciu o ławkę wiec nie czuje obciążenia na kręgosłup a co do martwego ciągu i przysiadów to nie jest mi za dobrze kiedy myślę ze mam przestać je robić bo są to moje ulubione ćwiczenia i w dodatku są one bardzo ważne. Ćwiczenia na barki i uginania robie z oparciem co minimalizuje prace kręgosłupa.
[...] (dropset na 50% poprzedniego) -Wyciskanie na płasko wąskim chwytem do błędu x8-12 + 2 wymuszone powtórzenia z asystą -Pompki na poręczach x3-5 lub 4-8 - metodą Super-Slow (bardzo wolno) - pozytywna faza ruchu 10 sekund, negatywna 5 sekund. -Uginanie sztangi na biceps x3-5 lub 4-8 - również metodą Super-Slow. [...]
Cwiczen na nóg nie miałem, wiec nie podam. Wyciskanie na lawce - nie robiłem max'a ale serie koncze 60kg x8. Generalnie bardzo roznie, staram sie cwiczyc z progresem obciazen :) Zmieniony przez - babcius w dniu 2013-05-28 18:19:42
jak chcesz zrobić klatkę z plecami to też możesz je połączyć w super serie ogólnie bardzo mnie razi połączenie nóg z barkami a osobny dzień dla ramion trochę marnotrawstwo ;-)
[...] to ze chcąc włożyć w strzal dużo sily ryzykujesz zrobienie tzw. Kreta czyli po prostu kopnięcie w asfalt co przeważnie kończy się kontuzja bądź dziura w butach... Ale z czasem kopiesz czysciej celniej i mocniej... Tak naprawdę uczysz sie czystego uderzenia . w moim przypadku zaprocentowalo to bardzo dobrym strzałem praktycznie z każdej pozycji.
[...] to ze chcąc włożyć w strzal dużo sily ryzykujesz zrobienie tzw. Kreta czyli po prostu kopnięcie w asfalt co przeważnie kończy się kontuzja bądź dziura w butach... Ale z czasem kopiesz czysciej celniej i mocniej... Tak naprawdę uczysz sie czystego uderzenia . w moim przypadku zaprocentowalo to bardzo dobrym strzałem praktycznie z każdej pozycji.
pracują staram się podciagać na plecy ale troche ciężko :p Barki barki robię słabo i bardzo mi się to nie podoba bo tylko na jednej maszynie nie wiem jak się robi na hantlach Brzuch normalnie brzuszki 15x5 później takie że nogi do góry i tułow a potem ide na maszyne w sensie wisze w powietrzu oparty jestem na rękach i podnosze wysoko nogi to 20x4 [...]
[...] te 7-8h. Wiadomo jak, że jak tyle prześpisz, a popołudniu jesteś senny, to się zdrzemnij. 7-8h średnio, czyli przychodzą różne czynniki jak aktywność, choroby itp. Jedyne co bardzo mi się nie podoba, to to, że nie ćwiczysz ciężko nóg ;/ Witaminki mogą być, w sumie obojętnie jakie. Najlepiej zobaczyć czy niczego w pożywieniu nie brakuje, [...]
Nie chcę się wtrącać bo koledzy doradzający są bardzo doświadczeni. Ja popełniałem podobne błędy techniczne jak ty (niektóre nadal popełniam). Dzięki radom rion10 część wyeliminowałem. Wg mnie: 1. przysiad - trochę jakby kucasz a nie przysiadasz. Co mi pomogło, to ruch zaczynam od wypchnięcia tyłka do tyłu, dzięki temu zachowuję naturalną [...]
Polecam marbo ! Sam używam sprzetu od nich na siłowni i zachwalam ich sprzet, bardzo dobry stosunek ceny do jakosci. Tylko jakos nieprzekonują mnie oddzielne stojaki. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-25 21:28:19
tak,da Ci większe efekty,a to dlatego że nie bardzo masz jak oszukiwać(pomagać sobie wymachami nóg i ciała) Oczywiscie jest Ci ciężej z tego powodu,ale to zaprocentuje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
