bardzo nog

BTW czajcie Khabiba w tej jego czapce z OWCY z tytulem GOATa, to akurat byloby epickie. /SFD/2016/11/14/22c66dc53e2343b9bc9cc49b30ea96e8.jpg %-D %-) %-) Bardzo podobny do mamy ten Kabub Condor wzrost 175,zasieg 188 Kabub wzrost 178, zasieg 178. 10 cm zasiegu przewagi dla rudego, co przy jego pracy nog I boksie jest ogromna roznica. Ucieknie mu [...]

[...] układałem sobie sam, to też pytałem o poprawki, a nie jak ma to miejsce w większości przypadków na tym forum, słowa krytyki czy wyśmiewanie =/ Co do nóg to nie mogę ich za bardzo trenować, ponieważ mam spory uraz i kontuzję kolana, jeszcze z czasów gdy grałem w piłkę. Staram się jednak od czasu do czasu robić przysiady ze sztangą, oraz [...]

[...] foto nog, choojowo napialem je, ale nie mam wprawy. Chlopaki jaka kretke polecacie, jade teraz na PCT i wspomagam to troche nitrobolonem z mono. I musze powiedziec ze jestem bardzo zadowolony, pompy na treningu sa konkretne. ale konczy mi sie mono i chce jakas inna kretke zapodac a w sumie nieorientuje sie co dobre... jakies krea-alkany z jakas [...]

[...] pozniej bic z przedramionami takze zdecydowanie zluzuj co do barkow dalbym unosznie hantli bokiem w gore, bo jest to b.dobre cwiczenie na boczny akton naramiennych, ktory bardzo ladnie ksztaltuje te miesnie przez co optycznie stajesz sie szerszy; dac jako 1 lub 2 cw, dodac jakies wyciskanie , cos na tylni akton + kaptury na szybko pisze bardzo [...]

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) Podstawowa sprawa, to cwiczyc cale cialo, inaczej sam sie pozbawiasz efektywnosci treningu."Trening bez nog [...]

[...] i solidnie trenować wushu, to na poznawanie tysięcy innych szkól i mistrzów nie ma po prostu czasu - chyba, że ktoś ćwiczy właśnie jakąś blebre. W samej Polsce jest bardzo dużo miejsc, w których są treningi. Chińczycy już dawno dali sobie z tym spokój. Ale oczywiście taki polski pseudo spec wie wszystko i jest lepiej zorientowany w [...]

w drodze do przyszłorocznych debiutów... teraz koło 105kg, ale było już i 109.. musiałem trochę przyciąć, bo za bardzo zalewało.. jeszcze 5 miesięcy masy i czasu na poprawę nóg.. BTW Micz, Muczakos, Marian na kozaku :) pozdro

Bardzo ladnie Mumin. Takie 41cm na zyle duzo lepiej/efektowniej wyglada niz np. ulane 45cm. Gora wzor ale nog brakuje jednak.

Mi sie zdaje ze jak tomi dostaniesz i wejdziesz na mase z priorytetem nog to to bedzie twoja najmocniejsza partia widac ze juz sa i bardzo ładnie sie ksztaltuja

A jakis inny planik mozesz jeszcze zaproponowac??? W tym planie nie moge robic prosowanie nog siedzac,uginanie nog lezac i nie lubie robic wioslowania ze sztanga bo po tym cwiczeniu bardzo boli mnie kregoslup.

[...] 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x25kg - mlotki 12x11kg L/P 10x11kg L/P 8x12kg L/P Bylem dzisiaj po 2 porcjach massacry. Odczucia : Smak Jablkowy mmmMmmMM. Rozpuszczalnosc bardzo dobra. Poki co nie wypowiadam sie na temat odczuc na trneningu bo w sumie byly takei jak zawsze. Ale zobaczym co bedzie za niedlugo :D:D X5 - Rozpuszczalnos 4/5. Smak [...]

[...] 2s Wyciskanie francuskie 2s + coś na brzuch (tutaj już sobie poradzę) uginanie tzn leże na brzuchu i kąt prosty między brzuchem a nogami i między udami a łydkami? bo nie bardzo widzę jak wygląda to ćwiczenie :P 1. Wyciskanie 20kg nie przeszkadza? nie za mało? 2. Czy uginanie ramienia mam robić z ekspanderem czy z hantlą ? mam wrażenie że [...]

[...] talerzach po 5kg nie mogłam odkładać sztangi, zaciski wystawały dalej niż talerze i niemożliwe było ćwiczyć, dawałam radę ale w ostatniej serii już czułam lędźwie. Byłam bardzo zadziwiona jak dużo ludzi było dziś na siłowni, aż tłok i kolejka do danych stanowisk się robiła. Misek na najbliższe dni nie wrzucam, mam zaplanowane śniadania i [...]

Wątróbka jako dodatek brzmi bardzo sensownie, bo sama w sobie się nie spisała. Co do wiesiołka jeśli wzmocni mi paznokcie to będę w wniebowzięta, zawsze liche były i słabe, przestałam wykonywać jakiekolwiek zabiegi i zaakceptowałam że taka ich uroda a właściwie jej brak. Poniżej dzisiejszy trening i miska na jutro. Przysiad ze sztangą 4x12 12x45kg [...]

Bazylio dziękuję Ci ale dziś mam taki kryzys...{:-(, miska utrzymana, trening bardzo dobry był a ja dziś mam takie głupie myśli o jakich pisałaś. Przymierzyłam dziś pewną spódnicę i ona jest jeszcze bardziej opięta niż była :( wiem, że to mięśnie, widzę to ale nie chcę być dużym kawałkiem mięsa :( pomimo świadomości, że nigdy nie będę miała [...]

Z tym tempem to różnie bywa, dziś bardzo ciężko mi się ćwiczyło.. po siłowym byłam na godzinny interwałach, czy według nazwy na tabacie i czekałam kiedy się skończy, żeby móc się doczołgać pod prysznic :) Mąką różni się zmieleniem tylko, to jest taki pył, no jak mąka :) ja nienawidzę siemienia lnianego a jest ponoć zdrowe więc narazie pododaje [...]

[...] ewentualego bledu. Co do nog: nie moge cwiczyc, poniewaz mam pewien problem z kolanami... kiedys wazylem ~120 kg i po prostu chyba kolanka nie wytrzymaly... a byl to bardzo mlody wiek. Zanim sie za siebie zabralem to musialem je rowno uszkodzic i teraz cwiczenia typu przysiady ze sztanga sprawiaja mi wielku bol w lewym kolanie. Natomiast [...]

[...] ale czy jeżeli przykładowo będę wykonywał po 20-25 powtórzeń w każdej serii to ten proces spowolnię? Mogę ćwiczyć całe ciało klasycznie na masę, a nogi (uda) w taki sposób? gwarantuję Ci, że od 20 ciężkich przysiadów uda rosną bardzo mocno. Jak chcesz nogi pomniejszyć to rób je śmiesznymi ciężarami, by wiecznie się regenerowały. To zmaleją.

[...] nog w swoim planie, (tj przysiad przedni i przysiad ze sztanga trzymana z tylu) a moje nogi urosly sporo w stosunku do reszty ciala (nie mam obtlusczonych itd, bo krece aeroby dlugi czas i przestrzegam diety) Czy dobry pomysl to robienie wiecej ilosci powtorzen np 15-20 z mniejszym obciazeniem? Mi na takim zakresie nogi rosną bardzo dobrze np.

Witam. To prawda czy mit z tym że trening nóg daje wystrzał hormonów i ćwicząc nogi lepiej rośnie góra? Mam duże nogi i chcę wyrównać proporcje góra dół ponieważ góra troszkę odstaje. Jak mam ćwiczyć nogi aby za bardzo nie urosły ale dały duży wyrzut hormonów?