bardzo nog

[...] a on, o ile posiadał cnotę stałości, nie przestawał jej być wprawdzie wiernym, ale żenił się z inną. Trochę więcej dziwił zakonników młody wiek Danusi, wszelako i to nie bardzo, gdyż w owym czasie szesnastoletni wyrostkowie bywali kasztelanami. Sama wielka królowa Jadwiga w chwili przybycia z Węgier liczyła lat piętnaście, a trzynastoletnie [...]

[...] po nie na zamek i oblegano tłumnie wracających z nowinami. Najgorsza z nich była ta, że ksiądz biskup Piotr ochrzcił dziecko tej samej nocy, z czego wnoszono, że musi być bardzo słabe. Doświadczone mieszczki przytaczały jednak wypadki, w których dzieci urodzone na wpół martwe odzyskiwały siłę do życia właśnie po chrzcie. Więc pokrzepiano się [...]

[...] ćwiczący ma poważne problemy ze stawami kolanowymi. Dalej – jeśli ćwiczący jest w starszym wieku – pozycje graniczne (czytaj poprzednie posty) mogą go bardzo wyczerpywać – może dojść do omdleń, innych stanów patologicznych prowadzących do utraty równowagi etc. Maszyna zwalnia ćwiczącego od pozycji pionowej i [...]

[...] z rodziną. Zawsze interesował się sportem. Jako licealista próbował trenować zapasy, ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i pewnego dnia powiedziałem sobie: ,Tak, to jest dla [...]

[...] jednonóż 2xmax Więc tak pojechałem na inną siłownie, żeby ciężko przetrenować nogi, bo tam gdzie chodzę to nawet jak pomyślę, że mam nogi robić to mi źle się robi, ale za bardzo nie wyszedł mój plan bo przy wypychaniu na suwnicy zaczęło boleć mnie pod kolanem, coś mocno, masowałem to miejsce między seriami(dokładnie pod rzepką), użyłem [...]

[...] z tego forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma powiązania z trójbojem. Teraz ja nie jestem ich przeciwnikiem, uważam że plany typu bill star czy treningi Marka Rippetoe są bardzo dobre dla początkujących(mam tu na myśli około 2lat stażu - w sumie staż nie ma znaczenia, bo są tacy co ćwiczą i 5 lat a dalej nie potrafią). Plusem jest to że [...]

[...] ramion ze sztangą - modlitewnik 13,5kg - 15r - p 1m 14,5kg - 12r Dodatkowo 10 oszukiwanych powtórzeń stojąc ze sztangą - obciążenie z modlitewnika. Efekty po treningu bardzo pozytywne :) DIETA & SUPLE Posiłek I (przed szkołą) Płatki owsiane - 70g 1 jabłko (135g) Mleko 1,5% - 320g 1 jajo kurze - 60g Preventic500 - 2 tabs Posiłek II (w [...]

[...] ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s ostatnie 3 tyg zmieniełm na uginanie o kolano więc tak: Pon idąć od klaty napewno bardzo dobrze poczułem wyciskanie do dołu widze poprawe napewno w dolnej częsci klatki co do góry to coś sie troszke poprawiło ale szału nima myśle ze to ta regresja tak [...]

[...] 3- UGINANIE NÓG LEŻĄC (2/1) 3X10 10X10kg ,10x12.5kg ,18x12.5kg 4- WZNIOSY BIODER NA 1 NODZE PRZYTRZYMAĆ 2 SEKUNDY 3X10 10 10 15 +rozciąganie +20 minut na bieg bieżni 8km/h bardzo wolno ale jak skończyłam to poczułam miękkie nogi i ledwo szłam to był prawie max;-) 1-Obli nagralam filmik bo wydaje mi się ze za bardzo uginam jednak nogi w kolanach [...]

[...] przerwy 1-2 min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 10kgx 18*17*14 10kg x 17*15*12 ok 1b. Przysiad przedni 25kgx 15*15*12 25kgx 17*15*12 bardzo ciężko 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 15.5kgx 18*17*15 15.5kgx 20*16*13 ok (sztanga łamana)wolno,dokładnie 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym [...]

[...] palce sztanga 55kg x 20*20*20 40kg x20*20*20 na maszynie tym razem bo sztangi zajęte ok ale ciężko 3c. Francuz siedzac 4kg x20*18*16 5kgx 17*14*12 ciężko pod koniec serii bardzo 3d. Russian twist 3kg x 20*20*20 2.5kg x 20*20*20 ok 3e. Wznos ramion bokiem 2kg x 15*14*13 2kg x 15*14*12 ciężko bardzo + bieg 20 minut 9.0km/h + rozciąganie [...]

Nie do konca wyznaje sie w panujacych stosunkach, ale chyba nie bardzo sie tu lubi, przynajmniej oficjalnie, zrodelko WXN ;) Nie wiem, w razie czego pytaj na PW. Dzisiejszy trening nog za mna, dal mi tak w kosc ze po obiedzie nie bylem w stanie napisac, zasnalem. Skupialem sie dzis bardzo mocno na technice w siadach i ciagu na prostych nogach, na [...]

[...] spodenkach kompresyjnych do polowy uda i na nie zwykle spodenki biegowe. Na nogi kolanowki kompresyjne. Niezmiennie polecam kompresje Under Armour - nie jest najtansza, ale bardzo, bardzo trwala. Uzywajac spodenek 4 razy w tygodniu przekonany jestem ze wystarcza na caly rok. Cala zime przebiegalem w tanim kompecie Crivit kupionym w Lidlu, po 10 [...]

[...] dnia: Na siłowni dzisiaj ćwiczyło mi się przyjemnie, na dworzu było chłodnawo, dzięki czemu na siłowni było czym oddychać. Zapomniałam zabrać ze sobą ręcznika, a bardzo się ze mnie lało – wycierałam, co się dało w rękawiczki. W MC dołożyłam ciężaru sporo!! Jestem bardzo zadowolona. Pod koniec każdej serii już myślałam, że [...]

[...] Dużo syntetycznego jedzenia (patrz: dwa batony i whey), ale tak niestety dzień mi się ułożył. Lepiej wciąć batona niż pominąć posiłek. Pozostałe posiłki węglowodanowe bardzo sycące. Muszę się znów przyzwyczajać do takiego jedzenia. TRENING nogi + triceps 1. Przysiady + uginanie nóg leżąc 12x40kg + 10x3szt/10x45kg + 10x4szt/9x50kg + [...]

[...] Syzyfki 10x15 10x15 10x15 E1 MCNPN z podium 70x10 70x10 70x10 E2 Uginanie leżąc 6x15 6x15 6x15 F Wykroki chodzone hantle (2x)15x22+(2x)10x14+ccx10 Komentarz: MSFFSq – Dziś bardzo ciężko. Mocno DOMSy na klatce uniemożliwiały dobre rozciągnięcie. Podobnie z bicepsem. Plecy też zmęczone po wczorajszym PULL. W pon 4x27,5x8. FSq – Dodane 2,5. Bardzo [...]

[...] MC SUMO 6x 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=Ym9Y4Dnvltk Dziś miałam dużo siły na treningu – wyspana!! (spałam przeszło 9 h). Trenowało mi się bardzo przyjemnie, pobiłam swoje rekordy w kilku ćwiczeniach. Jestem bardzo zadowolona, muszę teraz się spiąć i tak zacząć sobie organizować rozkład dnia, aby móc spać [...]

[...] 60kg l 15 x 70 kg 11. odwodziciel na gin 13 x70, 8 x 70 12. prostowanie nóg siedząc takie pchanie i jeżdżenie xD 15 x 63 kg x2 rozgrzewka 20 min jazdy na rowerze takim w formie literyu L na dużym obciążeniu i po trening 10 min tak samo. Byłam bardzo zmęczona po tym treningu;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35265673229b448393b00e8cafd6a512.png

[...] ale i ręce bolały od trzymania; 6.) przysiady bułgarskie - mało powtórzeń, nogi zmęczone już czasem mi się trzęsły:-P 7.) prostowanie nóg - pierwszy raz robiłam od bardzo długiego czasu i chciałam sprawdzić jakim ciężarem dam radę zrobić i ledwo zeszłam:-D 8.) uginanie nóg leżąc ze sztangielką - robiłam pierwszy raz w życiu, całkiem [...]

[...] ale i ręce bolały od trzymania; 6.) przysiady bułgarskie - mało powtórzeń, nogi zmęczone już czasem mi się trzęsły:-P 7.) prostowanie nóg - pierwszy raz robiłam od bardzo długiego czasu i chciałam sprawdzić jakim ciężarem dam radę zrobić i ledwo zeszłam:-D 8.) uginanie nóg leżąc ze sztangielką - robiłam pierwszy raz w życiu, całkiem [...]