bardzo nog

[...] podporze tyłem: 10x +14 10x +14 Spięcia odwrotne: 3x15 Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 1x15 1x14 1x12 Skłony boczne: 15x14kg 15x14kg 15x14kg Komentarz: Ogólnie trening bardzo mi się podobał. Dobrze czułem trenowane mięśnie. W niektórych ćwiczeniach muszę poprawić technikę , ale ogólnie jest pełne zadowolenie. Ćwiczenia na brzuch - masakra [...]

[...] : 10x58kg 8x60,5kg 6x63kg - ost. powt. z lekką pomocą Wyciskanie sztangi leżąc na skosie ujemnym : 3x53kg 8x50,5kg 8x53kg 6x55kg - za wysoko zacząłem, bo zmęczony byłem za bardzo dlatego tak dziwnie z tymi seriami Pompki na poręczach: 10x3,75kg 8x3,75kg Unoszenie sztangi sprzed głowy: 10x32,5kg 8x35kg - ost. serii nie zrobiłem, bo coś źle [...]

[...] polozenie sztangi nogi ustawione na szerokosc nog. NOGI NA SZEROKOSC NOG? A OCZY MASZ NA SZEROKOSCI OCZU? PYTANIE GLUPIE... ALE POPATRZ NA ODPOWIEDZ!!!! Sztanga na plecach KAPTURY TO TEZ PLECY, SPRECYZUJ!! -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog. posladki bardzo czuje i prostowniki tez troche czuc A CO Z MIESNI UD?

[...] bylem. Mialo byc na szerokosc barkow Sztanga na plecach KAPTURY TO TEZ PLECY, SPRECYZUJ!! Na karku. Mam nadzieje ze teraz juz bedzie wiadome -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog. posladki bardzo czuje i prostowniki tez troche czuc A CO Z MIESNI UD? Uda czuje cale czyli tak sprzodu jak i stylu lecz przud czuje bardziej

[...] ta miła pani , u której ciuszków trochę zakupiłem? im wiecej osob na MP tym lepiej - bedzie dobrze, juz w sobote wieczór ,zapraszam w swoim imieniu i całej reszty tylko oby pitt bul nie przyjechał bo popsuje zabawę haahah podoba mi sie bardzo ta fotka nóg, użylenie 4głowych robi wrażenie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-10 15:24:57

[...] trening poszedł dość ciężko pod znakiem zakwasów i jakiś dziwnych napięć w mięśniach. /SFD/2019/3/21/95c3f5f2750c4ead972102537d12fc02.jpg Front Squat z ketlem poszedł bardzo ciężko. Przy samej rozgrzewce kolano zaczęło strzelać. Wolałam nie dokładać. Ponadto odezwał się jakiś przykurcz kostki - przy zejściu niżej pięta lewej nogi sama [...]

[...] które na innej niż moja maszynie, wyszło dziś kiepsko. Ciężar dobrany Ale krawędź siedziska znajdująca się pod 4-mi chamsko mi się wrzynał w uda i sprawiał ból. Bułgary - bardzo satysfakcjonująco. Odwodziciele i przywodziciele - te pierwsze dziś bardzo kiepsko. Wsparcia - rewelacja. Dźwiganie sztangi z tych uchwytów daje dużo większą [...]

[...] zabójcze niestety, więc kombinuję dalej sama. Próbuję wzorować się na założeniach http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_A-t110102.html Nie ukrywam, że bardzo liczę na Waszą pomoc w tej kwestii agak, dzięki Aha, przywiozłam rower od rodziców, jak tylko wróci z przeglądu (dwa lata stał schowany w torbie) to będę mogła [...]

[...] to wlasciwie juz sie musze zwijac do wyjscia. Darku przejrzalem pierwsze kilkadzisiat stron Twojego dziennia (pozniej juz tylko pobieznie- za duzo tego :) i widze, ze Ty bardzo duzo wykonywales roznych form biegu. Nigdy nie lubilem biegac dla samego biegania, ale jesli juz bym chcial przez zime cos pocwiczyc to jaka forme wybrac? Da sie [...]

[...] trzymałem dietę i prawie cały dzień myslałem, czy już będą postępy . Motywacja jest ogromna Jak widać na treningu w ostatniej serii dodałem 4 powtórzenia, co mnie bardzo cieszy . Wogóle starałem się w każdym ćwiczeniu dołożyć cieżaru co moim zdaniem dobrze mi wyszło, zreszta porównajcie sami. Już sie nie mogę doczekać treningu na 10, [...]

[...] ze grzebienie biodrowe - jeden z przyzcepow mm bruzcha zaczyna zblizac sie do przyczepu poczatowego tego miesnia czego nie obserwujemy przy zwyklym uniesieniu nog az tak bardzo w dolnej fazie ruchu - gdzies tak od kąta 45 stopni z wyjsciowym polozeniem nog grzebienie juz zblizaja sie do gory tulowia - wysylajac podniete droga aferentną do [...]

[...] zmęczenie po 1a i 1b dochodziło. Pot do oczu mi leciał #-P 2b. Małż podawał mi sztangę bo stojaki na siady były zajęte. Ze stojaków myślę, że 40 by poszła lepiej. Tutaj bardzo czułam zmęczenie po siadach. 3. Ok, starałam się jak najbardziej spinać tyłek. Cały tył czułam. 4. Paliło. 5. Do całkowitego wyprostowania tułowia z ramionami jeszcze [...]

[...] dojsc do siebie, trening plecow przeprowadzony we wtorek to byla jakas katastrofa... nie ma czego opisywac nawet wiec przejdzmy do juz wczorajszego dnia. Dzien zaczal sie bardzo dobrze, wstalem wyspany o 15:30 cos sie pokrecilem, poskladalem do kupy i postanowilem ze znajomymi zjesc cos dobrego, od 2 tygodni chodzi za mna prawdziwy wolowy [...]

[...] się. Dlatego też nie udało mi się przeprowadzić treningu do końca. A1 - 10/6/5 - W tym ćwiczeniu jestem zadowolony z poczynionych postępów. Niestety później moje ręce są bardzo zmęczone i odbija się to na ćw. D. D - 8/7/7 - postęp jakiś jest. C1 - Dzisiaj nie miałem drążka, więc odpuściłem. E - l: 30/30/20 p: 30/30/16 - to ćwiczenie było [...]

[...] Wiem że tak męczę tego ogórka ostatnio, ale mam dużo go w lodówce, poza tym mi zasmakował ostatnimi czasy. # TRENING Decydując się na dzisiejszy trening ryzykowałem bardzo dużo. Przede wszystkim ryzykowałem poważniejszą kontuzją. Dlatego podszedłem do niego maksymalnie skoncentrowany, wykonując najlepiej technicznie jak się da wszystkie [...]

05/02/2014 Trening I miska. Ogolnie to znowu boli mnie glowa- to chyba przez te okropne wichury. Klade sie spac z bolem glowy I z nim sie tez budze, nie jest bardzo mocny, ale taki otepiajacy. Mam nadzieje,ze jak pogoda sie unormouje to mi przejdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbcfa794e879470e922050ed49452157.gif Trening wzielam wieksza pilke do [...]

[...] obolala jestem po wczorajszym :) Trening B. z 07/07/2014 wszystkie ćwiczenia 3x10 1.GB 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 ciezko bardzo pracuje na tym by unosic biodra wyzej ale z 30kg ciezko to idzie 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak bujam z [...]

[...] oczywiscie nie caly czas:) I teraz nie wiem czy przez plywanie czy tenisa, ale reca a zwlaszcza prawa to mi odpasc chca :) 1.GB 30kgx10/30kgx10/30kgx10 wyjatkowo ciezko i bardzo czulam napiecie w plecach 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 [...]

Zalegle treningi Sroda - basen czwartek 1.GB 30kgx8/30kgx8/30kgx8 30kgx10/30kgx10/30kgx10 wyjatkowo ciezko i bardzo czulam napiecie w plecach 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak [...]

DZIEŃ 24: PONIEDZIAŁEK – 11.06.12r. - DT+SW ODCZUCIA: Dzień mocno intensywny. Samopoczucie bardzo dobre. Nadgarstek nadal doskwierał. TRENING: Rano: Trening A Podciąganie na drążku 8x / 8x / 7x / 6x 8x / 8x / 7x / 6x 8x / 8x / 7x / 7x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x5 / 97,5x8 / 80x8 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x5 / [...]