bardzo nog

[...] ud 30kg 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu lub "wahadle"-m.pośladkowe tylko jeden obwód zrobiłam, bo maszyna była bardzo dziwna i było mi na niej niewygodnie i bardziej czułam ręce niż pośladki 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-górny grzbiet30kg 6.wyprosty tułowia na [...]

[...] kiedy zgubiłem kartke z ciężarami jakie mam brać w określonym tygodniu i nakładałem ciężary na oko (co spowodowało zatrzymanie w ogóle jakiś postępów) Dlatego teraz mnie bardzo to uczuliło na progresje treningową. I chociaż wydaje się to bardzo śmieszne to ona działa. Ogólnie HST mi się spodobało, dlatego mam zamiar powtórzyć. Dlatego proszę [...]

[...] tym na pewno jeszcze nie ten etap dla mnie. Tymczasem gdzies trzeba zaczac. Ponizej 3 przyklady z dziennika diety. Prosze , napiszcie, co o tym wszystkim sadzicie. Dzieki bardzo!:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf1119823d24db4996b903c9b0c389e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a77e230928f24ef39e8b9cf388c45ec7.png [...]

[...] 2h aeroby na czczo. Trening siłowy tylko na maszynach jako FBW 4 series po 15 powtórzeń i tak z 3-4 dni w tygodniu ale robiłem tylko by mięśnie się budowały ale jak mogą na bardzo małej ilości kalorycznej. Tak więc po przygotowywaniu się i uzupełnianiu wiedzy na forum doszłem do troszkę lepszego rozumowania koniec z dieta 1000kcal, i traceniem [...]

[...] połowę siebie (z punktu widzenia startu redukcji ) lub schudłam siebie (bo schudłam więcej niż ważę %-) ) a to oznacza koniec redukcji 8-O 8-) Podsumowując: jestem bardzo szczęśliwą krewetką :-D Chwilowo oczywiście, bo życie to ciągła udręka %-) WNIOSKI: - wysokie weglowodany nie dla mnie (teraz przede mną etap poszukiwania optimum [...]

Na poczatku chce bardzo serdecznie podziekowac firmie FITNESS AUTHORITY za mozliwosc przetestowania tak kozackiego zestawu. Powtorzona Ankieta: WIEK: 23 lata WAGA: 97 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz [...]

Witam serdecznie Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zmiany stylu życia pod względem żywieniowym i pod względem aktywności. Nowy rok i trochę czasu spędzonego na forum skłoniło mnie wreszcie do przejścia z teorii w praktykę  Moim celem jest przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych co wraz z ciężką pracą na siłowni pomoże mi wypracować [...]

[...] , produkującej wysokiej jakości sprzęt do fitnessu i kulturystyki. Przeznaczona głównie do domowych siłownii do ćwiczeń górnych partii mięśniowych. Jej podstawowe zalety to bardzo solidna konstrukcja (porównaj z innymi na allegro!) - specjalne profile o długości ścianki rzędu 5cm zapewniają pewną stabilność. Dzięki temu komfort i wygoda (a co za [...]

[...] jak i dietę. Chciałem się tylko dowiedzieć jak taki plan treningowy ocenicie. Jest to plan fbw, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Trening ze wszystkim trwa ok 2 godzin. Będę bardzo wdzięczny za opinie i ew wskazówki. TRENING NR 1: Plecy: 8 serii 5 serii wiosłowania po powtórzeń. Ciężar: 25kg 3 serie podciągania nachwytem po 4 powtórzenia [...]

[...] ciężaru jak nie będę odczuwał wycisku ;) Mój trening trwa maksymalnie 1h. Na klatę jestem w stanie wziąć w tej chwili 67 kg. Chciałbym też dodać, że palę, ale po mimo to mam bardzo dobrą kondycję i dynamikę. Jeśli się zmotywuję i wy mi trochę pomożecie to skończę z paleniem, myślę, że palenie też ma wpływ na to, że nie rosnę. W łapie mam 31cm. [...]

[...] po Rudducku team Lewisa przyspiesza i dają mu lepszych rywali i walki w JUŁESEJ... Dużo rund z Brunem i Jacksonem (24, 25). Z Jacksonem już powoli, stary Lewis, ale nie bardzo...i 26 walka Pomimo tego, że Lewis zebrał O WIELE więcej doświadczenia niż Joshua, o wiele więcej umie (z racji nie stawiania na siłę,)...Więcej odruchów, to styl [...]

Ciało człowieka może funkcjonować bez jedzenia bardzo długo. Zależy to od wielu czynników, głównie: sfery Świadomości danej osoby, zapasu tłuszczu i mięśni, stanu psychicznego, temperatury otoczenia, ilości aktywności fizycznej. Udokumentowane medycznymi obserwacjami posty (nie niejedzenie) trwały ponad rok. Osoba poszcząca w tym czasie tylko piła [...]

Typ budowy ciała: ENDOMORFIK ( mam brzuszek, nie bardzo duży i generalnie sporo tłuszczu na całym ciele ) Wiek 17 Waga 90 kg Wzrost 195 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - do wakacji: redukcja, później masa Staż - brak Aktywność fizyczna - szkoła, nauka, spanie - tak wygląda prawie cały mój tydzień ( bardzo dużo czasu poświęcam na [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu i diety. Cel - zmniejszenie obwodów bioder, ud, łydek + pozbycie się cellulitu + ujędrnienie całego ciała. Jak wiele Pań na forum mam za sobą przygodę (11 lat) z zaburzeniami odżywania, z którymi walczę wciąż (co oczywiście odbiło się na metabolizmie). Oto ankieta: Wiek:30: Waga: ok. [...]

ELO elo 320 Witam jestem teraz po świeżo zakończonym tescie który niestety mnie bardzo rozczarował z powodu podjerzenia przepukliny którego nabawiłem sie mniej wiecej po połowie cyklu.Teraz jestem juz po 3 tygodniach przerwy od siłki i po wizycie u lekarza który stwierdził iz jest "OK". Celem moim jest masa,a celem nad celami na wakacje 2009 jest [...]

[...] Prosił bym o waszą ocenę. I. Lekkie spięcia i rozruszanie klaty, tricepsu oraz brzucha. 1. 50x brzuszki 2. 50x zwykłe pompki 3. 30x brzuszki skośne 4. 30x pompki z rękoma bardzo blisko siebie na poziome brzucha 5. 1 min nożyce poziome oraz pionowe 6. 50x pompki 7. 35x podnoszenie nóg do góry leżąc Między ćwiczeniami od 30s do 2 min odpoczynku, [...]

[...] Bardzo bym prosił o rozpisanie jakiegoś sensownego planu na siłe oraz poradę co do tych odżywek. Jeśli zapomniałem czego napisać, proszę pytać [email protected] . Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam. P.S Plan może być nawet na 6-7 dni w tygodniu ponieważ bardzo lubię cwiczyć i w dniu w którym nie mam treningu po prostu się nudzę, proszę też [...]

[...] sylwetki. Nie de-motywujmy się masakrycznymi zakwasami po treningu lub niemożności siedzenia na krześle  Pamiętaj ze poprawnie wykonany trening dolnych partii jest bardzo ciężki. 8. Rozpraszanie się Skoro idziesz na trening to nie po to aby pogadać sobie o dupie Marynie z kumplem tylko aby zrobić dobry trening . Wiec pamiętaj aby ten [...]

[...] jak nie będę odczuwał wycisku ;) Mój trening trwa maksymalnie 1h. Na klatę jestem w stanie wziąć w tej chwili 67 kg. Chciałbym też dodać, że palę, ale po mimo to mam bardzo dobrą kondycję i dynamikę. Jeśli się zmotywuję i wy mi trochę pomożecie to skończę z paleniem, myślę, że palenie też ma wpływ na to, że nie rosnę. W łapie mam 31cm. [...]

[...] W pracy dostajemy mleko 3.2%. Żal mi go wyrzucać czy oddawać więc je spożywam. Nigdy nie miałem problemów z przyswajaniem mleka i nie mam nadal ale te 3,2% to chyba nie bardzo??? Jak z jajecznicą? Niby sporo białka ale co z tym żółtkiem? Może je wywalać i robić z samych białek i do tego płatki wsypywać? Czy mogę smażyć na maśle? W sumie [...]