SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Plan treningowy + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w planie A raczej wiosłowanie jest spoko, natomiast w planie B spójrzcie czy srugsy to dobre wyjście czy czymś zastąpić ? Ogólnie czytałem że martwy dla nowicjuszy nie bardzo ; ) W planie B dałem też 2 ćwiczenia na klatkę, ponieważ ten plan jest raz w tygodniu. Może być chyba takie rozwiązanie z tą klatką ? Ogólnie co o tym sądzicie? Co do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2010-10-30 15:40:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] od łóżka. Oczywiście skoro zakładałem to nie mogłem odpuścić siłowni, ale od początku wiedziałem że to nie mój dzień. Miałem całkowitą niechęć do ćwiczeń, co uważam za bardzo dziwne. Zawsze chętnie podchodziłem do dni treningowych. Nie wiem czy wpłynęła na to przerwa od poniedziałku czy zmniejszona ilość węgli, ale czułem się okropnie. Ze [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-08 16:36:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dieta 2 295,3 Bilans - 264,7 ---------------------------------------------------------- Trening bardzo delikatnie ze względu na plecy. Gdzie się dało to biegłem na maszyny, żeby lepiej izolować trenowane partie mięśni. Ogólnie się oszczędzałem, ale na klatkę dziś miałem [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 22:31:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Mimo, że bierze mnie jakaś choroba od rana chodzę głodny. Nawet zjedzone posiłki niwelowały uczucie głodu na bardzo krótko. Radzę sobie pijąc duże ilości wody, ale nie miałem tak nigdy. Nie wiem czy mała ilość węgli we wczorajszym dniu może coś takiego spowodować? Chyba się czepiam. [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 21:34:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] już była dla mnie mega słodka. Serek danio to wręcz przegięcie. Sam cukier. Następnym razem skorzystam z jogurtu naturalnego, bo samo połączenie omleta z jogurtem i owocami bardzo mi posmakowała. ------------------------------------------------------------------ /SFD/Images/2016/1/27/4fe8d93e32cf48af862d77c8405dd5fe.jpg [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 22:06:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co do treningu to bardzo pasuje mi system z 3 dniami treningowymi. To w takim razie mocno ukierunkowuje na FBW. Zmianą może być chyba jedynie sposób doboru ćwiczeń. Siądę nad tym i może coś faktycznie zmienimy. Czuję, że powinienem się więcej przyłożyć do nóg. Z pewnością zaczynają odstawać przy górze. Nie wiem tylko jak zorganizować inaczej [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 20:25:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 10kg x 8 ------------------------------------------------------------------ Pomiary z dzisiaj. Jest kilka zmian i biorąc pod uwagę weekend to w zasadzie powinienem być bardzo zadowolony. ------------------------------------------------------------------ 09-02-2017 16-02-2017 Różnica Szyja 44 44 [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-16 22:01:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jego masakryczne "kopnięcia w dupę" były tak silne i szybkie, że Najman nie wiedział co się dzieje. Na dodatek pudzian robił to w biegu... Jak Najman leżał to bardzo szybka praca rąk ze strony Mariusza - chyba stwierdzenie "młot pneumatyczny" było jak najbradziej oki. A siła Mariusza - niesamowita - jak sędzia uwiesił się [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 11:07:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zapytany o to, co zrobi, aby zniwelować przewagę Romero w zapasach, Adesanya wskazał na swoją pracę na nogach jako potencjalne rozwiązanie problemu. „Dlaczego wszyscy tak bardzo boją się tego człowieka? Jest przecież zwykłym człowiekiem, to tylko kolejny facet, który krwawi, jeśli go rozetniesz. On się poci i traci moc, ja się nie wygazuję. [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2020-02-14 18:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    [...] -4x14 -górne - spięcia z obciążeniem 10kg na Klatce lub w rękach 4x14 Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Ok Poprawione mozesz sprawdzic, Powiedz mi jeszcze czy nie za bardzo przełądowałem seriami powt 14-12 dam. Czy moge priorytetowe partie dać na początek ?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2011-11-18 10:02:05 Liczba szacunów: 0
  • rowerek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] > rowerek ma być dopełnieniem siłki rowerek nigdy nie będzie dopełnieniem siłki w sensie rozbudowy mięśni, chyba że będziesz go używał do jazdy sprinterskiej na torze na bardzo krótkich dystansach lub stosował maksymalne obciążenia i prędkości na rowerku stacjonarnym (pomoże, ale na bardzo krótko) > więc odpada spadek masy odpada wiec i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2005-03-09 14:11:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg no to uda jeszcze pół biedy , ale łydka o to chodzi że mi też w spodnie nie wchodzi %-) taki krój teraz gejowski , rurkowski robią że nie wchodzą łydy co wk***ia jednak , jaki były dzwony to nie było problemu :)) nie marudź że za bardzo rosną uda , to jest raczej dobra rzecz mimo że w zakupie spodni przeszkadza to trzeba sie z tego cieszyć!

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 14:58:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] małe podsumowanie. Na wstępie chciałem Ci serdecznie podziękować rion10 za zainteresowanie moją skromną osobą i poświęcenie swojego czasu. Do tej pory nie miałem pojęcia jak bardzo takie codzienne wypiski z treningów potrafią motywować człowieka, a teraz do sedna. Jeżeli chodzi o moje subiektywne odczucia, to split 4-dniowy jako metoda treningowa [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2010-01-30 13:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Czerniewicz, naturalnie.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] kategorii „men’s physique” i nie żałuję, udało się wygrać, szkoda tylko, że konkurencja nie była najmocniejsza, ale jestem w 100% pewien, że za rok, czy dwa będzie bardzo duże zainteresowanie „men’s physique”. Podobnie było z „fitness bikini” kobiet, gdzie na początku pojawiło się tylko kilka dziewczyn, a w tym roku na Debiutach było [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 03:00:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Muscle Must Go on by MolderDist

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 7 WTOREK: Uda 1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 70kg / 12 x 70 kg / 12 x 75 kg / 12 x 75 kg / 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 15 x 100 kg / 13 x 120 kg / 11 x 140 kg / 11 x 140 kg / 3. SUPERSERIA: Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu x / 15 x 2 sztaby / 12 x 3 sztaby / 10 x 4 sztaby / 8 x 5 sztaby / [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10827 Data: 2007-10-02 21:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Postęp siły w przysiadach jest bardzo znaczy ale powodem jest rzadki ćw nóg i to małych ciezarach.braki sprzętowe.Teraz szacuje wynik w przysiadzie na ok 130 kg

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 09:07:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] siła była, wszystkie powtórzenia 50x10 60x10 80x10 100x8 x4 były wykonane, później 115x6x4 to już tak łatwo nie poszło zrobiłem 115x4x4 a i tak jestem z tego wyniku bardzo zadowolony, zobaczymy we wtorek jak pójdzie wyciskanie ;) w czwartek ominął mnie trening nóg ponieważ musiałem iść do pracy;) wczoraj po treningu oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 10:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj trening nóg :) siła była ciężar maksymalny był 90kg i zamiast wchodzić na na jedną serie 100kg to zamiast tego zrobiłem 4 serie z przodu 50kgx16 x2 i 70kgx10 x2 :) starałem się siadać najgłębiej jak potrafię nawet Masti zauważył, że schodze niżej niż zazwyczaj :) z czego jestem bardzo zadowolony ;))) jutro barki i klatka ;)))

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 23:06:16 Liczba szacunów: 0
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Żyję, żyję... Ale co to za życie bez treningów :'-( Niestety oprócz laparoskopii musieli mnie rozkroić, więc mój ambitny plan powrotu do treningów uległ bardzo dużej modyfikacji. Na razie tylko obserwuję forum. Moje "treningi" ograniczają się do spacerów i do "rozgrzewki na WFie" ;-) czyli wymachów nóg i rąk. I to jakoś nie bardzo dynamicznie. [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-06 09:19:05 Liczba szacunów: 1
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Żyję, żyję... Ale co to za życie bez treningów :'-( Niestety oprócz laparoskopii musieli mnie rozkroić, więc mój ambitny plan powrotu do treningów uległ bardzo dużej modyfikacji. Na razie tylko obserwuję forum. Moje "treningi" ograniczają się do spacerów i do "rozgrzewki na WFie" ;-) czyli wymachów nóg i rąk. I to jakoś nie bardzo dynamicznie. [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-06 09:25:30 Liczba szacunów: 1