Siłownia domowa czy profesjonalna

witam!!

Mam dylemat, ćwicze w domu na mase, mam laweczke sztange i hantle, ale mam do wyboru chodzic na profesjonalna silke, za 50 zlotych miesiecznie.
Mam dylemat co wybrac czy warto placic te 50 zl, jezeli wyniki beda podobne...


-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

przeczytalem ponad polowe tych stron i niestety nic, wiec poddaje sie z tym cyklicznym treningiem bo nadal nie rozumiem,
narazie

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

aha 2 rzeczy jeszcze:

- lepsza na mase jest progresja - powtorzenia - 12/10/8/8
czy ciezar aby podnosic 6-8??

- jakie powinny byc przerwy miedzy powtorzeniami?? czytalem ze 30sec ale wydaje sie to praktycznie nie mozliwe jak dotad robilem 1.30 i jest chyba optymalne

Przypominam na MASE!!
A wy spece co sadzicie?

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Juni: profesjonalną bym wybrał, masz maszyny, brame i wyciągi i w ogóle
Oraz progresja 12/10/8/6-8 nie jest zła
6-8 nie polecam jak trenujesz krótko
Poza tym przerwy 1-2minut (małe grupy możesz ok 1minuty, duże do 2minut, max 2,5minuty).
Pozdrawiam...

"Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..."
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

NO niewiem czy będąpodobne wszystkie partie możesz ćwiczyć u siebie w domu jednak wkońcu ćwiczenia ci sie znudzą i może źle wpłynąć na trening a na siłce masz wiele różnych maszyn na kturych możesz wykonywać wile różnych ćwiczeń.A pozatym masz ludzi kturych możesz zawsze spytać o rade i ci mogą pomuc kiedy będziesz wyciskał sztange. Wiec wybur należy do ciebie:)

dobra po sogu. Wiem jednak to jest to ze mam bardzo duzo cwiczen do wyboru bo w sumie w domu z wszystkim sobie dam rade ale cwiczenie nog w domowych warunkach... koszmar.
Bede chodzil z 2 kumplami, ale w godzinach kiedy nikogo nie bedzie, wiesz wole uniknac treningu razem z wielkimi koksami a tacy tam cwicza :)
Jak ktos by mi jeszcze podsunal plan na takie maszyny bo co jak co ale na tym sie nie znam.
Cwicze juz dlugo, z przerwami ale dlugo, trzeba wreszcie sie porzadniej za to wziasc.
Dotad cwiczylem tak:
Poniedzialek:
- Klata + Triceps
wszystko po 4 serie
a wiec:
1. wyciskanie sztangi
2. wyciskanie sztangielek na pochylej
3. rozpietki
4. triceps - ugiecia - tak jak pompki tylko odwrtonie wiadomo o co chodzi czesto z obziazeniem
5. francuskie lezac sztanga

Sroda
Plecy + biceps
1. podciaganie konca sztangi
2. podciaganie sztangi stojac
3. martwy ciag
5. biceps hantlami stojac - ze skretem
6. biceps sztanga
7. przedramie nachwytem
8. przedramie podchwytem

Piatek:
bary + nogi
- hantlami na boki stojac
- wyciskanie sztangi za glowe siedzac
- szrugsy
- nogi ze sztanga przysiady
- wspinanie na palce

Chcialbym jakos trening przelozyc na silownie aby uzyskac jak najlepsza mase. Sprzet jest pierwsza klasa, tylko piszcie co i jak
thx



-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Jeżeli masz profesjonalną siłkę za 50 zł, to nie zastanawiaj się długo- tylko idź tam.


Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158

kilka błedow w trenngu jest, a ile juz cwiczysz ?

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

JAGODKA jest świetna
:::sie odwal gupku:::

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

widze ze dzialasz dosc schematycznie :)
wiekszosc z tych rzeczy opisalem. Sam nie wiem ile cwicze niby od 2-3 lat ale ciagle same przerwy albo nieregularnie i wyjdzie na o ze wiecej w roku nie cwiczylem jak cwiczylem.
Przed wakacjami z 3 miechy pod rzad, troche w trakcie, teraz zaczynam po.
Nie ma co mnie oszczedzac od 6 roku zycia wiem co to wysilek te 10 lat karate... :) mniejsza o to. Moj cel to masa i jeszcze raz masa! silka bedzie profesjonalna.
Diete rowniez bede stosowal do treningu.
To jak bedzie z planem na profesjonalna silke?

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

aha jestem zdrowy jak lew :) zadnych przeciwskazan.
Bede chodzil rowzniez pon sro i piat. chodzi o to zeby wybrac jak najlepsze cwiczenia na te maszyny rozniste, na wszystkie partie! masa na max!!! nie oszczedzac mnie, ja sobie poradze z wysilkiem ekstremalny, bede chodzil z kolega i bedziemy razem siebie motywowac i "pakowac" :)
diete potem uloze jak juz bede mial trening.
Chodzi o plan i ilosci powtorzen itd
z gory thx

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

akcja trenuj z nami cyklicznie michaiła to bedzie cos dla ciebie