ergonometr wioślarski

Byc moze bede startowal za ok tydzien w zawodach w ergonometrze wioślarskim na 1000m ale tylko 2 x siedzialem na tym urzadzeniu. Moze ktos udzielic jakichs wskazowek jak podejsc do tego zeby osiagnac jak najlepszy czas?

1000 m to ze 2 minuty bardzo intensywnej pracy więc:
- nie przejeśc się, tylko zjeść jakies ww proste niedługo przed startem
- dobrze się rozgrzać, tak żeby złapać "drugi oddech"
- wiosłować mając proste plecy i ciągnąc "wiosło" do brzucha a nie do klatki piersiowej
- wykorzystać maksymalnie siłę nóg
- lepiej robić dłuższe spokojniejsze ruchy niż szybkie ale krótkie
- zacisnąc zęby i wytrzymać dług tlenowy, choć wiem że to się łatwo mówi. Ale czas wysiłku jest relatywnie krótki, więc można

No kurde ja mialem cos ok 4 minut . Ale siedizalem na tym pierwszy raz. Jak bys polecil rozlozyc sily. Na poczatku spokojnie a ostatnie 200 m na maksa?

i mała czarna 15 minut przed

Ja pływam 1000m w 3,18.Na dwa tempa.Koło 400 chwilowo (100m) przyśpieszam a ostatnie 200max.800-tkę staram się płynąć 1,38-1,40.

Ja mialem wczoraj 3:48 ale jechalem na 9 przezutce, na 10 mysle ze bylo by lepiej. Zreszta to bardziej chodzi o technike sila ma niewielkie znaczenie.

W Sobote gość ustanowił rekord Polski startował w wadze ciężkiej miał czas 2:48. Ja popłynełem na 3:32 ale i tak zwaliłem .

tak na przyszlosc - dla wszystkich zainteresowanych - najlepiej jest plywac rownomiernym tempem, nieco je podnoszac na ostatnich 200 metrach (mam tu na mysli urwanie 2-3 sekund).
Obciazenie w zadnym wypadku nie powinno wynosic 10!!! Polecam max. 6 i plywanie na tempie 32-34 pociagniecia na minute. Dla poparcia moich slow dodam, ze Polak - Maciej Siejkowski - gosc pow. 2m, ok. 105-110kg jest rekordzista swiata na dystansie 2000m i plywa na 4. Na krotszym dystasie obciazenie moze byc wieksze, ale bez przesady!
Jesli jestescie zainteresowani wioslami - polecam kompendium wiedzy na ten temat dostepne na:
http://www.concept2.markus.com.pl/

pozdro,
m

Kurde ze Ty tego nie napisales wczesniej. Ja wybralem sie na zawody bez zadnego pojecia o tym i dymalem na 10, przez ostatnie 200-300 m bylem jak w transie myslalem ze zemdleje a jak juz zeszlem z ergometru to prawie sie przewrocilem . Dopiero pozniej nasza ekipa zorientowala sie ze wszyscy bosowie jezdza max na 6 i waga ciezka juz poplynela prawidlowo na 5-6.

z tym 10 czy 6 to jest jka w kolarstwie ktoś lepiej przygotowany siłowo kręci na obrocie ktośmniej przygotowany siłowo kręci na młynkach.

Macciej to chyba przesadził z tymi 2 minutami...hehe.Jeśli ktoś jedzie na 1000m 2 minuty to na 500m musi pływać poniżej minuty!!!A to już przegięcie.Czy ktoś sie może orientuje ile jest RP na ergometrze w seniorach oczywiście na 2km bo innego dystansu w wioślarstwie nie ma...?No pewnie nie.O ile sie nie myle to jest to 5:42 zczymś tam.Myśle że nawet rekordzista polski nie napływa 1 minuty na 500m chociaż kto wie?
Pozdrawiam.