Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27

Dziś pierwszy trening B
Ogólne wrażenie to dobrze że w miarę szybko się go robi i sobie spokojnie zdąze zrobić aeroby przy treningu dla zielonych czesto brakowało mi czasu bo dość długo mi z nim schodziło.
Nie za bardzo miał mi kto pokazać ćwiczenia , no ale koniec języka za przewodnika




Ad. A zrobiłam sobie serię rozgrzewkowa 15*20kg, coś lekko mi szedł ten martwy ciąg albo dobrałam zbyt małe obciążenie albo kuleje tu technika
Ad. B1 W drugiej serii już mi brakło sił ;)
Ad. C1 tu mi chyba też technika kuleje (5kg były akurat zajęte a na 6 się nie chciałam porywać)

Jeszcze miska na jutro:






Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-01-24 20:56:48

trening B

Ja mam dzisiaj zrobić A, ale nie wiem, czy się wyrobię. Masełko migdałowe robiłaś w blenderze? Ja się boje, że go przegrzeję.

mogłabyś dodać w wolnej chwili przepis na to masełko migdałowe? Bo sama się przymierzam do zrobienia takowego ;) z góry wielkie dzięki ;)

No to mamy ten sam trening :) bede odwiedzac i wspierac :) hehe probowalas sie na zwykle pompki przerzucic?:)

Dziękuje Martuś i mishka za wsparcie.

W życiu jeszcze nie zrobiłam męskiej pompki i dlatego zachowawczo zaczęłam od damskich, ale skoro tyle ich mi wyszło to na następnym B spróbuje męskich.

porandojin i liqiereku niestety nie znam przepisu na masło migdałowe.
Kupiłam je w dziale z ekologiczną żywnością "Masło migdałowe prażone" firmy Primavika 185g. Kosztowało koło 11 zł. Skład: 99% prażone migdały, sól. Jest przepyszne poprostu

Wczoraj musiłam na siłę zjadać śledzie, a dziś się czuję lekko głodna.
A mój mąż kupił wielką pizzę i jeszcze czekają w kuchnie takie wielkie dwa samotne kawałki... Ale nie dam się

Menu na jutro :

No to trzymamy kciuki za Twoją silną wolę.
Moi chłopcy przywieźli wczoraj 5 hamburgerów, wiem o co chodzi. Ja dałam radę, Ty na pewno też.

Dałam radę Pizzę sobie tylko powąchałam.

Dziś też miska wzorowo. Ale jutro na urodziny w rodzinie mamy iść. Sobie myślę że najwyżej zrobie sobie tego jednego chita zaplanowanego na ten tydzień, a może mi się uda bez tego. Jestem dobrej myśli.

Dziś z siłowni wróciłam totalnie przyglębiona i można powiedzieć załamana. Jako że na siłowni mojego małża były dziś dni otwarte postanowiłam się po raz pierwszy wybrać z nim. Do tej pory chodziłam na inną siłownię ponieważ moje kochanie ma specyficzne poczucie humoru i się ze wszystkiego lubi nabijać, a po za tym nie za bardzo mu się to podobało bym z nim chodziła.
Zaczęłam trening A czyli przysiady i wyciskanie. I się dowiedziałam że nie ma u mnie żadnej techniki i cała się trzęse. I zostałam na wysłana na maszyny różnego typu suwnice i taką do wyciskania na ławce. Na tej do wyciskania udało mi się podnieść całe 8 kg.
Przyciąganie drążka do brzucha też zrobiłam na jakiejś maszynie do tego.
Niestety nie było ławeczki rzymskiej i nie wiedziałam czym zastąpić wznosy. Planka i prostowania nóg już nie było bo pękłam psychicznie.
Zrobiłam tylko 20 min a orbitreku na koniec.

W ogóle nie wiem co teraz zrobić. Kochanie mi dało do zrozumienia że się nie nadaję na wolne ciężary, w sumie to mi trochę pokazywał jak prawidłowo ćwiczyć. Myślę sobie czy by nie przynieść się na jego siłownię i nie wrócić do treningu dla zupełnie zielonych jeszcze na jakiś czas. Nie wiem czym bym tam mogła te wznosy zastąpić. Jest taka maszyna co się siedzi i się pochyla do przodu z obciążeniem na barkach, czy jakoś tak. Czy może zostać na tej siłowni co chodziłam mimo że tam nie ma prawdziwego trenera.

Prosze o help bo dołek mam

Ja myślę, że dobrze byłoby, jakbyś nagrała filmik z przysiadami i przesłała w celu poprawy przez moderatorki. Ja mam zamienione przysiady klasyczne na squad box, bo mam problem z dwugłowymi. A facetami się nie przejmuj. Nawet, jak zrobisz perfekcyjnie, to ich psychika nie pozwoli tego dostrzec (-: Nie to, żeby byli ograniczeni. Oczywiście, to ostatnie to taki żarcik. Ale oni jednak mają trudności z docenieniem kobiet.

Gucci a może pooglądaj filmiki na yt, poćwicz bez obciążenia przed lustrem. Ja na siłce zanim wezmę ciężar to przypominam sobie technikę ćwicząc kilka razy bez obciążenia. U mnie na siłce też nie ma ławeczki rzymskiej i Unknovvn poradziła żeby robić z podłogi skupiając się na ruchu, robie je bardzo powoli i bardzo spinając plery i czasami mam problem żeby zrobić zadana ilość. Spróbuj zrobić te filmiki i daj do oceny jak porandojin mówi. Co do facetów to z mojego doświadczenia nie są tacy źli, czasami jak proszę żeby zerkneli na moją technikę to wszyscy stają i podglądają, czasami mam wrażenie że chcą żeby ich pytać wtedy są taaaacy mądrzy. A jak im zapodasz trochę komplementów na temat umięśnienia to będą Ci sztangę skręcać ;)