TomQ

ja bym trzymal sie 2g bialka na kg masy ciala. ile wazysz, ze dostarczasz az 3g? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-13 14:21:43

ja wrzucam obecnie po 1-3g dziennie, jednak ma w prochu i na sama mysl rzygac mi sie chce%) najgorsze gowno jakie pilem z gorzkich produtow. podobne do smaku alkaloidów jak joha/kofa w prochu polecam lyche sypnac do buzi i popic, wtedy aż tak sie nie trzeba meczyc %-)

bierz olimpa mc http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis25764.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-12-15 14:58:31

ronaldo wybacz ale nie wiem o co CI chodzi... Razem z kolegami chce kupić krete i jeżeli będzie dostępna w dużym opakowaniu do weźmiemy jedną żeby się już nie rozdrabniać. TomQ właśnie miałem ją na oku tylko zdziwiło mnie zalecane dawkowanie: Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Właśnie tak [...]

cynk w nadmiarze jest toksyczny, aczkolwiek nie jestem pewien jak te 100mg ma się do wchłanialności :-) TomQ pisał artykuł o braniu przez chyba 3 miesiące cynku w 100mg dziennie i było wsyzstko ok https://potreningu.pl/articles/5492/4-suplementy-wspomagajace-walke-z-tradzikiem

AHAHA, TOMQ - słuszna uwaga Oczywiście z 18-10-2010

jak myslisz Tomq nada sie?

Co Tomq? %-)

1)CM3 TRECA DT rano 4 capsy, DNT po treningu 4 capsy DT 4 capsy po treningu DNT 4 tabsy np rano TomQ sie machnal ;) ale jest ok

. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-15 22:47:46

daj bialka plus wegle po treningu razem:-)) A jak niestety białka nie mogę wtedy podać? :/ jest ono aż tak ważne bezpośrednio po treningu?

pytanko szybkie do tomQ.Uważasz że barki nalezy trkatować az ok.15 powtórzeń na masie.Czy raczej objętosc treningowa ma wieksze znaczenie?

TomQ . BF w okolicach 15 %. cardio jak dotad robilem 4x po treningu silowym pijac wczesniej 10g bcaa. po cardio odrazu szedl posilek z ok 70g ww ( kasza gryczana banan I rodzynki ) . myslisz ze lepiej bylo by robic cardio w nietreningowe przy low carb day ? czuje ze potrzebuje lekkiej zmiany zeby cos znowu ruszylo :)

mozesz podeslac, mail w podpisie, jednak nie obiecuje, ze dam odpowiedz dzisiaj Wysłałem e-mail z ćwiczeniami. Mam jeszcze jedno pytanko czy kupno pajączka ma sens ?

albo juz nic;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-12 23:43:26

niestety odzywianie trzeba bedzie podciagnac jak zalezy Ci na tym, aby byly efekty treningowe, co do planu treningowego, wrzuc na start klasyczny, prosty FBW:-)) Odżywianie jak mam zmienić;? I mam pytanie czy mogę pic soki pomaranczowe i różne soki czy nie ? Trening Fbw jest na całe ciało ?

raz na jakis czas od swieta mozna;-) oby nie stanowily podstawy jadlospisu Czyli Fbw dla początkujących i ograniczyć słodycze tak ? A jakieś suple brać czy coś:? bo na siłownię idę niedługo i nie wiem czy nie kupić czegoś.

10 wskazowek zywieniowych na start;-) przeczytałem już :D

wykroki daj przed martwym pozniej martwy wioslo, wyciskanie klata, podciaganie sztangi do rody, zamien na wyciskanie hantli 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 powtórzeń 2.Wykroki z hantlami 3. Martwy Ciąg 4 x 12 powtórzeń 4.wyciskanie hantli. 4 x 8 powtórzeń 5.Wyciskanie klata 6. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń 7. Wykroki z [...]

wykroki daj przed martwym pozniej martwy wioslo, wyciskanie klata, podciaganie sztangi do rody, zamien na wyciskanie hantli 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 powtórzeń 2.Wykroki z hantlami 3. Martwy Ciąg 4 x 12 powtórzeń 4.wyciskanie hantli. 4 x 8 powtórzeń 5.Wyciskanie klata 6. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń 7. Wykroki z [...]