TomQ

[...] to boli jak cholera takie rolowanko;-) dzisiaj na lewej lydce myslalem, ze sie zesikam z bolu%-) na szczescie dwojki w miare rozluznione. najgorsza sytuacje mam z naprezaczami powiezi, tutaj pilka je dojezdzam. a najgorzej z biodrowo ledzwiowym, ktorego nie sposob tak dosiegnac.\ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-13 21:17:10

Dzień 69 jeszcze 3-4 tygodnie i zamykam okres przejsciowy, i czas dorzucic pare kilo do okolo marca:-)) nie jestem na bieżąco ostatnio ;-) lecisz przez ten caly czas z masa, czy bedzie wrzucone w miedzy czasie jakies male redu? chyba ze nie masz jeszcze tak daleko idacych planów? trening jaki teraz robisz to juz docelowy na masowy okres?

zauwazylem, ze jak slucham muzyki na sluchawkach to lepiej trening idzie, nikt nie zagaduje itp%-) Mam tak samo , dodatkowo lepsze skupienie na treningu bo nikt nie rozprasza

co do zelkow ja sie nie p******e i od razu mikx wzialem;D Z Tobą to k*rwa nigdy nie było żartów %-)

[...] 3x max 6 Uginania nadgarstkow ze sztanga w oparciu 3xmax 4a i 4b dodatkowo na dopompowanie, maly ciezar max powtorzen. po zazyciu 10g shot time 2.0 i double impact rowniez 10g myslalem, ze mi lapska urwie:) rutek ja niestety czasem musze zmienic trening, jak zaczynam sie nudzic splitem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 19:26:40

[...] 12 +brzuch trening znakomity. Show time 2.0+Double Impact dobrze sie wkreca. super treningi wychodza na tym kombo PS juz sie nie moge doczekac, az wejde na mezocykl typowo masowy, i bede dawal wypiski bardziej kolorowe%-) jak wszystko zdaze ulozyc, to mozliwe, ze od poniedzialku wystartuje. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-17 22:31:55

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a8b201b439c46cbb67ded7543545fc8.jpg dzisiaj glownie kura+zoladki w sosie pieczeniowym, musicie uwierzyc na slowo, bo oj**alem tak szybko, ze zapomnialem sfotografowac%-) ale jutro mam to samo%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69782d92abf747c2922df217e18f85a6.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-27 22:12:59

[...] z serem-domowa robota, twarog poltlusty, maka pszenna, jaja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9319da239114d13b69e754d1cf2a25a.jpg dorzucilem cynamonu by lepiej sie trawilo:)) A tutaj porcja wpc smak owoce lesne, calkiem niezly, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1e83b7f7fb94a5abb03d835b2e35685.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-28 21:04:12

[...] INNE pierwszy dzien sprawdzian, czyli duzo zajec+praca dalem rade, wiec na przyszlosc wiem, ze jak nie dam rady to tylko znak, ze zaczynam sie op*****lac lub dopada mnie zmeczenie%) mialo nie byc wypiski, mialo nie byc treningu, jednak jak widac, wszystko bedzie sie zmienialo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-01 22:45:22

[...] na studiach, a obecnie mam jako uzupelnienie, ale przez to zyskuje w srode 5h!!! masa ciala dzisiaj pokazala 98kg!!!! a wszystko przez to, ze czuje, ze cos mi zalega na kichach i przez to mam lekkie problemy gastryczne. od jutra siemie lniane wrzuce, i powinno wrocic wszystko do normy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-03 22:22:56

no wlasnie bylo na kozaku%) hehe "Światła i lampy na siłowni zgasły, Tomek świecił tak, że wystarczyło, aby oświetlić siłkę." %-)

TomQ, znasz w Poznaniu kogoś, kto mnie nauczy techniki ćwiczeń właściwej (Przysiad, martwy ciąg, zarzut sztangi na klatkę, takie typowo złożone) za opłatą oczywiście? moze Emil Kaleński?;-)

[...] i powiem wam, ze czuje, ze jest duzo lepiej silowo i ogolnie z poziomem energii pare fotek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7939f13ff2ce418d8932b68a3d826647.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6338d6eeb9b4331b29805477b243eed.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/064e2e926402477e85ac6d3841b696eb.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-07 22:24:43

Tomq ale pro chyba też nie robią odrontych wspięć przynajmniej nie potrzebują ale może sie myle ???

ale mnie meczy po warzywach chinskich ostatnio%) doslownie atomowe wiatry... wspolczuje mojemu otoczeniu%-) juz ich nie jem od jutra hehe o tych z biedry mówisz, taak ? %-)

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e935cc0e63142e6a27f988cd58d7e71.jpg wiec troche juz smaczniej pogotowalem w miare mozliwosci%) kuraka robilem w fiksie knora w takich torebkach-NIE POLECAM!!! zdecydowanie papirus winiary duzo lepszy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-11 21:37:46

z barkami mozna by powiedziec ze dobrze reaguja na trening i nie potrzebuja az tyle uwagi ( w sensie osobnej sesji)? Tu sie przepraszam wtrące :-) Naprzykład u mnie tak własnie było jak piszesz Wincol , ciekawe jestem co tez napisze na to Tomq ja wcześniej nie byłem za takim połączeniem ale później w praktyce zorientowałem sie że jest całkiem [...]

taka uwaga na przyszłość , prosze o nie wtracanie sie w rozmowe %-) nie no spoko ;-) mysle ze jak cos sensownego sie pisze to Tomq nie ma nic przeciwko ze to akurat u niego w dzienniku ;-) ja dawałem barki razem z klatka wlasnie w Push/Pull i byl to okres silowy %-) i nie bylo zle ale nie zdecydował bym sie chyba na masie stąd powrót do splitu i [...]

[...] i znowu jutro od 8 do 19 na uczelni, mieso juz gotowe, jutro tylko wegle przyszykuje i bede gotowy na kolejny dzien:) a jutro w rozpisce klata do zrobienia. Dieta 4000 kcal tutaj 500g miesa (przed obróbka) i 200g makaronu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc7c1c17ea1f48579a827586494a56e6.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:52:21

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e5a66765a6f4ab8b746656bace4382b.jpg INFO po prawie 20 dniach, waga +4,5kg, sporo wody naciagnalem. obcinam wiec wegle, bo akcja za szybko sie rozkreca, dorzucam obowiazkowo codzienna aktywnosci fizyczna tlenowa. musze zahamowac troszke. obecnie 100,5 kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-13 22:01:59