TomQ

Witaj. W mojej opinii schodzenie poniżej 6 powtórzeń podczas okresu redukcyjnego mija się nieco z celem. Tutaj zaczynasz wchodzić w zakresy ruchu Gdzie głównie stymulujesz układ nerwowy do pracy Co Nie tylko będzie niekorzystne do podtrzymywania siły ze względu na ograniczone możliwości kaloryczne ale również nie będziesz dawał sygnału mięśniom do [...]

5 serii roboczych to zdecydowanie zbyt duża objętość jeżeli chodzi o trening redukcyjny. Ja przeważnie robię tak że trzy serie są tak jakby wstępne żeby zapoznać się z ciężarem dogrzać mięśnie i przygotować się technicznie. Następnie pierwszą serię roboczą robię w zakresie od 6 do 9 powtórzeń. Drugą serię roboczą robię odejmując około 20% [...]

zawsze mozesz jesc czekolade, pedalowac i ogladac TV jednodecznie%-) swoja droga zekrnij na https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Chocolate-opis39785.html Tak, widziałem, jak pokończą mi się zapasy, to zamówię to i owo.

witaj. to tylko wyliczenie kaloryczne, nie znamy nawet Twoich podstawowych parametrów, wiec trudno odnieść się do tych danych wrzuc ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź, a więc: 19 lat, 80/169 Stażu treningowego nie mam, kiedyś bardzo dużo biegałam i wtedy ważyłam 60-64. [...]

a jak kwestia treningowa? 4 dni treningowe w tyg. I nogi + biceps II brzuch + przedramię III plecy + triceps IV brzuch+barki Przed treningiem 10-15 minut marszu na bieżni z nachyleniem ( wolę to niż bieganie przed) Potem trening W/W, a później 30-40 minut bieżni/schodów/rowerka

no to praktycznie początek redukcji dopiero;-) wiec spokojnie Wiem, ale nie chciałabym sobie zrobić krzywdy już na początku :) Czyli wszystko wg Ciebie jest w porządku? I mam jeszcze jedną kwestie dot. mojej pracy. Weekendami pracuję w nocy i to wygląda tak, że jestem w pracy w godz. 20-6. ( w piątek jestem 24h na nogach, a z kolei w niedzielę [...]

TomQ-MAG niechciałeś napisac gdzieś DNT?

osobiscie bym lekka wycinke zrobil i pozniej zajal sie masa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-11-14 13:04:34

TomQ dobrze powiedział niemusze nic dodawać : )

TomQ-MAG nic na mejla mi nieprzyszlo wiec stad moje zdziwienie

TomQ-MAG nic na mejla mi nieprzyszlo wiec stad moje zdziwienie widocznie znowu sfd ma problemy

ten mass activator jest podobno w 80% nawet w 90% do mass xxl TomQ-MAG dzięki wielkie raczej kupię go !

TomQ-MAG Mam jeszcze jedno pytanie, Brać Carbo przed treningiem czy po ?

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak wtf? Nie chce mi się teraz pisać/obliczać b/ww/tł itd jak pisałem 2 lata temu robiłem redukcje wiec wiem co jeść ile jeść itd . Dokładnie wiem ze bez diety nic się nie osiągnie teraz akurat diety nie mam bo w chwili obecnej nie robie [...]

ma cm3:P i shocka ktory tez ma w porcji ok 5g :-D

[...] potwierdzenia w pismiennictwie naukowym. sciagnij pierwsza lepsza ksiazke z biochemii i poczytaj o cyklu glokozowo alaninowym. nastepnie wyciagnij wnioski i przyjmij z pokora to, ze ktos probuje ciie naprowadzic na wlasciwa droga. a nie znowu wymysliasz, jak z tym gainerem w ktorym z tematow. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-03 14:40:50

jak zszedles z 96 do 80 i teraz jest 92 to rozumem, ze byl przez ten okres moment budowania masy czy co? czy efekt jojo bo rzuciles miche? Ja to rozumiem inaczej, że chce zejść do 80 a w tym momencie jest 92.

sfd 1kg bialka=700g dalej 1000-700 x-800 x=1,142kgsfd=1kg unsa 1000g sfd-41,33zł 1142g-x x=47,19 uns 750g 35zł, 1kg bialka=800g wpc 46,66zł roznica na 800g bialka czyli 1kg unsa i 1,142kg sfd (dajace obydwa po 800g biala czystego) to 54grosze. faktycznie drogo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-13 22:20:44

to teraz policz z jedzenia ile czego dostarczasz:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-09 20:37:21

Tomq możliwe że masz rację bo teraz po przerwie jak wypilem tego napalma to słabo mnie pobudzilo ale wgl usnac nie mogłem więc Chyba faktycznie kupię jakieś aakg na pompę a kofeinę będę oddzielnie przyjmował czy coś takiego