TomQ

a jaki to ma sklad? b/w/t? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-08 22:27:01

TomQ-MAG co do b/w/t to w 100 g: wartość energetyczna : 233 kcal (964 kJ),białko : 7 g,węglowodany : 4 g,tłuszcz : 21 g

Witam, trenuje ok 9 miesięcy i planuje teraz zacząć brać kreatyne. Czytałem o czymś takim jak: -12 do 14tygodni - brać kreatynę przed i po treningu 5g a w dni wolne tylko raz 5g, -brać przez cały rok 5g kreatyny, codziennie. I nie wiem, który cykl jest lepszy, podpowiecie mi? Jak wolisz rozumiem ze efekty będą takie same, nie ważne który cykl [...]

ja zjadam 35 okolo czasem i wiecej tygodniowo i wyniki w normie Ja 60-70 tygodniowo pakuje i też wszystko ok :)

nie, tylko kwestia czy wiesz jak prawidlowo korzysta sie z sauny? jest faza przegrzania i chlodzenia? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-23 18:26:46

TomQ też byłem świadkiem takiej sytuacji :-)

najwięcej jem w nocy albo po treningu . Może być w nocy ? czemu w nocy jadasz?;-) nie wiem , tak mi wygodniej .

Tomq wiec jakby to mialo wygladac?? 2x week trening silowy i 1x week kompleks?? Oczywiscie mowie tu o ciezkim kompleksie a nie rozgrzewce. 6x przysiad ze sztanga na barkach, 6x wioslo, 6x zolnierskie, 6x dzien dobry, 6x przysiad z wyciskiem, 6x martwy na prostych nogach. Lacznie 6 serii, 90s odpoczynku i za kazdym razem ciezar +2kg.

[...] Fitmax Teamu. Michał Szymerowski Dorota Galińska Marek Olejniczak 4 W jakim mieście znajduje się siedziba główna Fitmax'a i kto ostatnio dołączył do Fitmax Team'u? Gdynia. Marek Olejniczak. 5 Jakie są 3 podstawowe linie produktów firmy Fitmax? Standard Line Beautiful Line The Beast Line Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-11 21:48:43

j/tomq brałbym bcaa + eaa

a sie naprulem ja tez a ze dopiero wrocilem a za 1,5h musze wstac to p******e i nie ide spac w ogole, dalej, k***a, roibmy spam %-)

wiecie co z nim zrobic daj mi na chwile wladze to ja juz bede wiedzial co z nim zrobic}:-(};-)%-)

siema z rana;-) Tomq z czerwieni w zielen przeskakuje, a teraz cały na zielono porobiony, oj, bedziemy miec usmiechnietych modow:)) Rutek wypoczywaj lecąc w tej klatce dla goryli i zgłoś się po powrocie:-D Łori - wesele na 400osób?:-O o w kurvvełę... jaki koszt u was(orientacyjnie) takiej imp?

Kamil ogarnijcie jakos swoj dzial:-) strasznie nieczytelny z tyloma podwieszonymi postami, mozna to pogrupowac jakos, to taka moja mala uwaga po kolezensku. ostatnio nagimnastykowalem sie w poszukiwaniu testow stanofusion:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-30 12:56:25

+1 dla TomQ :) Jeżeli chcecie ten dziennik zrobić ze mną to bez chały... Ja nie będe robił syfu, ok mozemy zrobić tu sobie SPAM ale dziennik już idzie na poważnie. Albo założę sam.

kotlet co co miales Mleko wyslac TomQ widziales jaki Antos jest najmadrzejszy? Nic mu nie przetlumaczysz ze cos zle robi bo on wie najlepiej Jak dostane bana to pojde do kaefde do spamu

kotlet co co miales Mleko wyslac TomQ widziales jaki Antos jest najmadrzejszy? Nic mu nie przetlumaczysz ze cos zle robi bo on wie najlepiej Jak dostane bana to pojde do kaefde do spamu widzialem, ale jest prosta zasada... jak cos mi sie nie podoba to tego nie czytam, nie ogladam, ejtowanie w twoim wieku to bardzo dziecinne zachowanie. pokaz [...]

TomQ a Antos moze na PW wyzywac?

moze nie zajrzy TomQ ciebie wyzywali i nic nie zrobiles :D

Rumcajs przegladasz wszystkie wypowiedzi ? :) nie;-) ale spam czasami czytam. chyba ze ktos zasluguje to przegladam co ciekawego pisze. Easy tylko my zartowalismy tutaj sobie w spamie i obie strony wiedzialy ze to zarty;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-10 20:46:31