TomQ

jak najbardziej opcja spoko, z powodzeniem mozesz stosowac mono;-) ja glownie tylko na mono bazuje Kupiłem mono od olimpu

ja jak najbardziej widze sens dokladania obciazenia nawet na 5-8 ruchów;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-21 16:27:00

czyli standardowe rozwiazanie probemu poprzez leczenie skutku, nie przyczyny... dokładnie, jeśli problem nie będzie rozwiązany to te dolegliwości mogą nawracać

czemu w szkole nie jesz? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-19 11:00:11

co 45min jedna kanapeczke bys wcisnal;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-19 11:03:40

daj foto zobaczymy jak duzy stopien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-10 19:27:44

Tak jak TomQ PoTreningu.pl :-))

Jem codziennie ok 250g białka z czego 220-230 zwierzęcego - ważę 95kg. Nie chcę więcej bo ostatnio jadłem dużo to mnie zakwasiło i miałem okrutne problemy trawienne. Na noc jem ZMA scitec, ale wstaję rano i wszystko mnie boli.(redukcja) Biorę się do czytania tego co TomQ wkleił :-)

no teraz juz bedzie si ewentualnie mozesz dolozyc mzb lub magnez z cynkiem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-17 12:24:41

Kreatyna DT rano 5g. po treningu 5g. DNT rano 5g. AAKG przed treningiem porcja. BCAA 1g czystych BCAA/10kg masy ciała okołotreningoowo ;-) TomQ ja zaproponowałem :-D

tak jak pisałem jeżeli w celu uzupełnienia białka to można, Choć lepiej by było razem z twarogiem jak Tomq pisał ( lepszy aminogram posiłku ) Jeśli w celu ''zahamowania katabolizmu'' to jest bezsensu IMO

wchodzi gladko:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-17 17:11:26

A jaki sens jest brac BCAA w ogole jak samo BCAA nie moze spowodowac sygnaly dla budowy miesni zaczelo? jak nie, sama leucyna moze nawet inicjowac szlaki mTOR Nie wiem jakie studia masz namyszli co to pokazuje. Jak to jest ten studien ''https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882215'' to nic nie mowi o BCAA przed treningem na pustym zoladkem tylko [...]

Dieta może być dobra, ale białko w pogotowiu również nie zawadzi. Wypełnij ankietę działu do której link podał TomQ-MAG.

Glutamina t6 CM3 GainBolic 6000 w DT: rano 4c cm3+10-15g glutaminy, po treningu gainer+4c cm3, na noc 10g gluty Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-01 13:28:14

TomQ wielkie dzięki za odpowiedzi!:) Mam kapsy 10mg. Tak to widzę Po przebudzeniu kaps, 8:00 omlet bialkowo tluszczowy, 9:30 kaps, 11:30 posiłek bialkowo tluszczowy z 20g węgla, 12:30 kaps i 13:30 trening, następnie posiłek białko tłuszcz i 10g węgla, i dwa ostatnie posiłki to bardziej białko Węgle. 0.2 g na kg masy ciała to dawka calodniowa czy [...]

ogolnie na jednej z zagranicznych grup dyskusyjnych ostatnio ciekawa pojawila sie informacja odnosnie spozywania tauryny w ilosci 3g przed snem, ponoc bardzo fajnie sporawdza sie w kontekscie popray jakosci snu to mnie zaciekawiło teraz, koniecznie muszę poszukać :)

Tomq dzięki, o to mi chodziło :D To i dla Ciebie Sog ;)

[...] z Mauriczem o ile się nie mylę o "cichych zabójcach cisnieniu i cukrze" ale w materiale też było wiele fajnych ciekawostek odnośnie własnie badan i ogólnie "higieny" badań ;) Jak będziesz miał trochę wolnego czasu to sobie obczaj z ciekawości ;) No ale też zgadzam się z TomQ trening raczej na estro i prolke nie będzie miał takiego wpływu ;)

przyczyn moze byc naprawde wiele. od zlej michy poprzez zly trening konczac na problemach zdrowotnych michy czyli? jak rozpoznać zly trening?