TomQ

dlatego sie czyta daty i bierze taka z najdluzsza:) ja zawsze w marketach wygrzebuje wszystko z konca polek, wyciagam kartony zbiorcze i patrze czy nie ma innych etc%-) kto mi zabroni?%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-18 00:14:12

[...] /SFD/Images/2015/8/23/def7a3ab38b148279fd2d033581e9846.jpg /SFD/Images/2015/8/23/31d161715f85429c82b0658588a361b5.jpg /SFD/Images/2015/8/23/4e8892c19f4b4586879f9ca1f20b7263.jpg /SFD/Images/2015/8/23/53c227a55daf4110b7fbd255b4076cbc.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-23 23:34:31

[...] wiecej bez problemu. ilosc kotrowersyjna FAKT, ale nie zawsze tak jadlem, obecnie testuje taki model zywienia:-) zazwyczaj jest to w granicach 2,2g do 2,5g co do samych ilosci poszczegolnych produktow codziennie jest inaczej, dzisiaj glownie wieprzowina krolowala i baranina...w kebabie:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-25 23:42:10

[...] powtorze by sie przekekac czy to nie placebo bylo) w trakcie bcaa po wpc+carbo+banan Dieta B 335g W 262g T 200g /SFD/Images/2015/8/30/26ff8a5760d94b52939440aeb165f534.jpg /SFD/Images/2015/8/30/0d803c62940447f3916bcadea8eb5b63.jpg /SFD/Images/2015/8/30/eddf30aec3aa439895b0353e928afd11.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-30 23:12:01

[...] Dieta B 320g/265g W 410g/250g T 165g/200g rozklad w te dni /SFD/Images/2015/9/5/71b4912b204e4a5fad9ebaa38bd86ca0.jpg /SFD/Images/2015/9/5/f081ec55e3c54a6ba02ca5eece9cdb57.jpg /SFD/Images/2015/9/5/52c3c18cb0c543c68ac214cb80fbed88.jpg /SFD/Images/2015/9/5/5e710eefa26a44c2af369fe05919b466.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-05 20:00:20

[...] bok 3x12 10.Krzyzowanie brama (tyl naramiennego) 3x12 Suple witaminy przed treningowo pumpIT+kreatyna+ba+kofa po treningu kreatyna+ba+wpc Dieta B 330g W 430g T 170g praktycznie kilka takich posilkow jak nizej, na zmiane z wieprzem /SFD/Images/2015/9/11/78a86c0fc5c1430b884a34f25d70aef6.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-11 22:44:47

[...] /SFD/Images/2015/9/13/0ab76e6e1e4c40f38cf7f408a837034b.jpg /SFD/Images/2015/9/13/b2cfdecc84d342908e232aaad44de04c.jpg /SFD/Images/2015/9/13/8738c8d3256c4a208e97b5b6295d4cb9.jpg /SFD/Images/2015/9/13/e2a7916b43c942d68676f3881c679cf3.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-13 23:04:29

[...] /SFD/Images/2015/9/15/917d15d2bdd547208eb4ed473d5e29bd.jpg /SFD/Images/2015/9/15/dfc2376fbfcc471e9a07dd54b86f4dc8.jpg /SFD/Images/2015/9/15/9d1b063e74234d6cafe5b00742a4605c.jpg /SFD/Images/2015/9/15/06dac0be8425487886c51ae9c3475389.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-15 22:40:01

tak:) tak jakby dropp seria ale na innym sprzecie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-17 13:04:07

[...] +brzuch Suple witaminy przed treningowo PUMP IT+kofeina+kreatyna po ttreningu ba+kreatyna Dieta B 336g W 390g T 170g /SFD/Images/2015/9/18/e2cf36f879f14379b2ecb2f44e6b69a1.jpg /SFD/Images/2015/9/18/46bf53b687c346d3b9759a3dc31f4d58.jpg /SFD/Images/2015/9/18/7bd0dd7222914e3f970679a000186236.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-18 21:08:56

[...] jedna z powtorka schematu ect:) jeszcze jest kwestia ktora przychodzi z doswiadczeniem, ze zaczynasz czuc czy dany plan Tobie lezy czy nie, po tym jak sie czujesz po treningu, czy w trakcie innych gdy dana partia akurat ma przerwe i w jakiej jest formie na kolejnym dniu gdy wypada jej kolej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-21 21:04:24

[...] mniej wiecej wg McDonalda. Dieta B 315g W 512g T 150g /SFD/Images/2015/9/26/5e4f4ba9a69945d1a7e582637f7b0f02.jpg /SFD/Images/2015/9/26/1c04cbe51cab460c856bee3f977d2e91.jpg /SFD/Images/2015/9/26/df0edce2bea64d9b8a3c9e1f3b43ef67.jpg /SFD/Images/2015/9/26/048db42b49884c7598cd53b66266014f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-26 22:42:50

[...] /SFD/Images/2015/10/2/3711fe0c9bf1434585cbbc4e7dc42a7a.jpg /SFD/Images/2015/10/2/84ece405808842969f2bfb835cd182ac.jpg /SFD/Images/2015/10/2/5703bea8550a440b940dcc6b79938c4c.jpg /SFD/Images/2015/10/2/e389573bbcf7402fb01daa18f296148d.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-02 23:47:06

Tomq co sądzisz o cheat mealach na masie 1-2 razy w tyg.?

[...] przy takiej podazy tluszczy dzisiaj jak odkurzacz, /SFD/Images/2015/10/12/75bb034ef2b340fda9062e73c879c676.jpg /SFD/Images/2015/10/12/71136408736b46319c2eb9468c8bd455.jpg /SFD/Images/2015/10/12/4590896a295845ef9c33b8571a9f8056.jpg /SFD/Images/2015/10/12/fb13dab79e39473a8cc2e3e2270e25ca.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-12 22:50:37

[...] 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 370g W 640g T 110g dzisiaj nagotowalem caly gar jednego zarcia i wszystko podobnie jak na foto:) nie liczac twarogu przed snem i omleta rano ktore sa u mnie standardem /SFD/Images/2015/10/13/e16df78108884c97a65fa9e4042a3639.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-13 23:05:57

Ale z parowek czy ogolem?%) Okolo 3l plynow, na treningu okolo 1,2 l Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-17 15:16:04

[...] -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 352g/300g W 630g/422g T 120g/170g /SFD/Images/2015/10/17/d3f9071fb39e424b989d823a55aa610a.jpg /SFD/Images/2015/10/17/4b174c08a33b4de79d429a1d69dfab1b.jpg /SFD/Images/2015/10/17/6cbd183546124d968d3d1316d9a9ccb3.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-17 22:21:02

[...] 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 356g W 520g T 200g dzisiaj wpadlo troche karkowki, wiec przycialem wegle, nie mialem jakos weny na jedzenie by robic foty, tym bardziej, ze wygladalo pospolicie%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-18 21:43:05

[...] w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 350g W 644g T 136g /SFD/Images/2015/10/20/775ea1bbe2464ef5bf035b0cec840a98.jpg /SFD/Images/2015/10/20/607256fd726f420b9f74237ad9dc98ca.jpg /SFD/Images/2015/10/20/17a811300c694592b64c2d3ff87e2eb1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-20 12:24:51