TomQ

No jeszcze ostatki mamy%) szkoda że urlopu już nie ma urlop ? i to ten co mi wolny czas wyliczał %-)

1 to mówisz ze szkoda zachodu z ta kreatyną z multipower 2 wystarczy cm3 do tego olimp termo i jakieś bcaa 3 jak byś mi doradził TomQ lepiej trening z rana na czczo czy przed snem dodam ze przez cały dzień mam samą fizyczną prace

Aczkolwiek wiekszosc zawodnikow preferuje inj czesciej a mniejsz eilosci zeby faktycznie zachowac jak najmniejsze wahania poziomu hormonow w ciele. co do IA tak samo, jak masz juz doswiadczenie jak wygladalo to wczesniej to mozesz prewencyjnie zarzucic od razu, a badania potwierdza czy miales racje czy nie, wtedy ewentualnie skorygujesz Nie tylko [...]

za duże zdjęcia wklejasz i ucina tak jak tomq napisał - tłuszcz z okolic brzucha leci ostatni możesz dorzucić bcaa - choć przy takim bf i bez niego się obejdzie

TomQ dzieki za odpowiedz. teraz mam pytanie w poniedzialki trening zaczynam o 8 z rana wiem ze to smieszne ale tak mam i nie moge inaczej jak to zrobic brac CP rano i zaraz NBII?

TomQ moze ja wrzuce fotke i powiesz mi co z ta sylwetka robic. bo nie wiem czy masowac czy co;/ schudlem te 9kg ale nadal jestem gruby. wiec nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3235f365e3ce41c2abef44ed5ef76253.jpg Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2013-01-08 13:39:50

Dzięki TomQ, rozwiałeś wiele moich wątpliwości :-)

wedlug mnie jak tomq, produkcja/ważność

TomQ-MAG chyba masz racje, bo ja ten numer interpretowałem jako 20 pazdziernik 2007. dzieki ziomek

to nie FB tutaj sie nie dostaje komentow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-02 17:58:01

[...] Jednak osobiście nie robiłbym ostatniej serii do upadku tylko tak jak napisałem zrobił sobie serię przed ostatnią bardzo ciężko Zostawił sobie jeden dwa powtórzenia lekkiego zapasu a wykonał dodatkowy tak zwany deload A czyli serię zejsciowe jako ostatnio nieco lżejszym ciężarem na dobitkę. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-11-05 20:14:39

jak wolisz splita, to zasugeruj to trenerowi, zeby zmienilCI plan na taki, ajki Ty preferujesz dokladnie on zawsze uwzgledni Twoje preferncje ale musi byc zrobione wg jego metodyki

TomQ a skad wiesz ze niema braków po treningu jak wypasiscie sobie poje.Chlopak pyta o propozycje to ja dostal a nie wasze odpowiedz w stylu "dieta" , "jestes za mlody" itp. jakby chcial zapytac o diete to by inaczej pytanie wygladalo.Dlatego tak cieżko czasem znaleźć odpowiedzi na swoje pytania bo w wiekszosci czyta sie takie matkowanie wasze.

autorze rozpisz dokladnie diete i trening. diete zgodnie z linkiem Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-27 06:32:29

wywal 60g bialka z prochu, o mutancie zapomnij, a dorzuc jedzenie, inaczej dieta po ch**u Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-28 17:21:50

tutaj wyliczysz zapotrzebownaie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-20 21:00:18

Dzieki Tomq ! Gdy tylko zakupie enzymy na pewno zdam relacje czy coś pomogło :)

W takim razie odpuszczę. Dzięki wielkie panowie. @TomQ Wrzucę jutro :) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-06-11 21:55:25

w moim przekonaniu tak juz bedzie na Ciebe po prostu dzialalo. wszystko alezy tez od tego, jak wyglada dieta na jakim poziomie kalorycznym bazujesz czy rozkladzie makro (udzial weglowodanow) byc moze doznales po prostu spadku energetycznego na skutek intensywnego treningu Miałeś racje - to był spadek cukru, który i tak na IF mam przy dolnej [...]

bez sensu takie skaczace cwiczenia z obciazeniem sa, jezeli celem jest budowanie masy miesniowej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-17 23:30:09