TomQ

[...] wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 380g W 530g T 210g /SFD/Images/2016/1/3/a6b55038bf3d4b4fa56ddb0858a1b27f.jpg /SFD/Images/2016/1/3/e69def554eb94ee9a4865c235a2bdb47.jpg /SFD/Images/2016/1/3/2e668a1756314a2f84001aca7fb716af.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-03 22:33:26

[...] po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 340g W 500g T 210g /SFD/Images/2016/1/5/78b936b3af4049ae8c8a0c024d3882cd.jpg /SFD/Images/2016/1/5/faf158c65ee34adf86c1cc4b130c5fd0.jpg /SFD/Images/2016/1/5/0ef061ad3cb44821aa4e28730c5c4d64.jpg /SFD/Images/2016/1/5/502c81c320c240b1bef19cc98afc6f9d.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-05 23:37:58

[...] + bonus mały hejt na produkty sojowe weekend spedze na szkoleniu sie w Poznaniu z ksztaltowania kobiecej sylwetki u Tadzia, wiec treningu nie bedzie:) moze i daloby rade zrobić na Wioślarskiej, bo szkolenie bedzie w klubie fitness, ale nie mam niestety na to czasu:) musze wracac do domu;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-08 22:58:54

[...] bez korzysci dla siebie samego%) pae kwestii istotnych dla kobiet zostalo poruszonych w sposób nieco odmienny od moich dotychczasowych metod, wiec trzeba bedzie zweryfikowac swoja wiedze i wprowadzic aktualizacje systemu hehe:) przez weekend -2kg%-) haha no bywa, to przez kolezanke maid}:-( Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-11 22:01:28

[...] siedzac 3x12 5.Wznosy przod 4x12-15 6a Wyciskanie francuskie 4x6-8 6b Uginanie jednoracz brama 4x8-10 7a Wyprosty wyciag gorny 4x15 7b Uginanie modlitewnik 4x12 Suple przed treningowo Redwailler 2 saszetki w trakcie carbo+bcaa po treningu wpc, leucyna, kreatyna, ba Dieta B 330g W 450g T 220g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-13 23:30:43

[...] rotacjami 5x12 5b Wspiecia stojac 6x max 6.Wspiecia siedzac Suple przed treningowo Black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu wpc, leucyna, kreatyna, ba rezygnuje juz z wpi i carbo przed treningowo Dieta B 375g W 600g T 130g trzeba porocic do regularnych wypisek, bo sie troche opierniczam%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-16 17:16:52

[...] Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu mono, ba, wpc, leucyna Dieta B 350g W 500g T 200g ostatnie 2 tygodnie masy, pozniej 2 tyg LC i zobaczymy co z tego wyjdzie hehe:) juz sie nie moge doczekac niedojadania, bo ja niejadkiem jestem, wole nie jesc, niz jesc:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-18 21:24:44

jak znajde to dam:) znalazlem z marca 2015, wiec to chyba to;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-18 22:19:12

[...] Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu wpc+laucyna+kreatyna+ba Dieta B 330g W 550g T170g /SFD/Images/2016/1/19/a03096bbc66044f6b927fe75b477914a.jpg /SFD/Images/2016/1/19/a19248ae73c14ba683ecb181cfb8494c.jpg /SFD/Images/2016/1/19/a77e6717b5104f5b9be59c0bd966693b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-19 21:57:05

do mielonych to podstawowe dodatki tak jak TomQ napisał :-)) można dodac tez czosnku, czasem lubie tez podsypać papryką

[...] /SFD/Images/2016/1/21/309071daa93c4ed5a8d62e24b8ab0926.jpg /SFD/Images/2016/1/21/abe90ac91b8b4a49bad222dbc7f6f2a2.jpg /SFD/Images/2016/1/21/c87afad316eb4ce995d4ca1059f238b8.jpg /SFD/Images/2016/1/21/ecc1d2231cef4156ad0420d36dd2b114.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-21 23:38:54

wjechala na test czy dobry towar kupilem, nie wiem bo proszek%-) na czubek noza odrobine wzialem mysle, ze okolo 15mg polecialo robie juz zapasy na redu hehe i jak klepało ? ;-)

TomQ, przecież ty sam sobie dajesz te pochwały \-)

[...] 4x12 4.Uginanie lezac 4x8+4x12 z podniesionym tulowiem (lepsza izolacja, by ograniczyc dupe) 5a Uginanie stojac 6x12 (3 warianty po 2 serie) 5b Wspiecia stojac 4x12 6.MCNPN 4x10 +brzuch Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po mono+ba+wpc+leucyna Dieta B 330g W 500g T 180g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-24 22:36:35

[...] mi sie jesc i tak jakos trzyma mnie do tej pory;) podziele sie jedynie spagetii, makaron pelene ziarno, lopatka mielona, pomidory w puszcze, sol, pieprz, troche ostrej papryczki, ser zolty okolo 300g makaronu, 500g lopatki wpadlo... /SFD/Images/2016/1/27/409af9fa7aea4648bfba08b4515b9065.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-27 21:14:17

Podjada ktos obecnie Black Bombsa?%) to juz wiadomo czemu NOX tez zniknal z polek ehhh https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1554340251553973 Dobra, ale pump it mogliby już oddać %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-30 18:00:10

[...] koncow 116kg na budziku "stalej" masy ciala, na biansie w okolicach zera> najwiecej bylo 118kg, ale to pewnie tylko tresc pokarmowa i woda ktora nie miala nic do zaoferowania w kwestii wygladu:) wpisow nie bede robil, dopiero jak rusze z redu po podsumowaniu masy, wiec badzcie cierpliwi:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-31 21:10:55

Tomasz to dobroduszny człowiek, słuchajcie go uważnie, to moj mentor, wierze w każde jego słowo!!!!!!!! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-03 22:14:02

. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-07 22:28:04

tomq taką przedtreningówkę wziął, że w kasku wylądował gdzieś w dżungli \-) faza z cyklu: "gdzie ja k***a jestem" \-) Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-07 22:21:31